[BLOG]Czikita007

Panie wyzej zadbaj o regularne wpisy
chcemy wiecej

Stań w przysiadach trochę szerzej, stopy lekko na zewnątrz i prowadź kolana na boki. Zrobisz miejsce biodrom Dłonie troche szerzej na sztandze i wypięta klatka. Pod żadnym pozorem nie patrz w dół podczas powtórzeń. Poprosimy o kolejny filmik.

Tym miłym akcentem witami z powrotem w dziale

Ronie ok, dziękuję za wskazówkę na następnym treningu z siadem. Teraz trochę kombinowałam z tym wąskim rozstawem nóg. A ta głowa była w dół bo nie chciałam ciągnąć głową do góry wstając chyba wypięcie klatki pieersiowej do przodu było by lepsze

O, witam Natalię
Fajnie, że wróciłaś, będę zaglądał!

Heja Cziki

najlepiej patrzeć naturalnie nie w dół czy zadzierać nos do góry i w sufit się wpatrywać jak to niektórzy potrafią

Czawaj hej

Anubis," jak to niektórzy potrafią", to chyba dlatego, że nie mają lustra przed sobą, jak ja
________________________________________________________________________________-
PONIEDZIAŁEK prawilnie klatka piersiowa, bicepsy

1. wyciskanie sztanga skos ujemny 10x10x32 kg
2. unoszenie sztangi na prostych rękach stojąc 4serie
3. wyciskanie na ujemnym skosie hantelek 4serie x 9kg hantel
4. przenoszenie hantla Robiłam to pierwszy raz, na próbę. hm hm śmiesznie

5a. wyciskanie sztangi
5b. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
Nie pamiętam ile kg i ile serii, byle poczuć


+ok 7000 kroków. Cel dnia nie został osiągnięty. Pułap satysfakcji kroków na dzień 10 000

Miska
Pierwszy raz od dawna zrobię ogląd tego co wpadło do brzuszka
bułka z ziarnem, pasztet, masło, brzoskwinia
dwie porcje zupy jarzynowej + ok 2 kawy z mlekiem
omlet (2 jaja, owsiane, masło, kakao, jogurt naturalny, whey + inne śladowe dodatki)
1/2 ser camembert + warzywa
pół makreli+ łyżka sorbetu z mango

Do tego wszystkiego jeszcze: wiesiołek, tran, eaa, kreatyna

******
Puzel po treningu. Nie czuję się na takie kształty, jak to tam wygląda






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-07-25 23:12:22

weź, jak Ty to robisz, że nie trzymasz miski, nie trenujesz A TAK wyglądasz? . ja juz sie czuję jak ulana świnia

Ładnie to wygląda nie ma co gadać. Firma bardzo fajna tylko żeby wypiski były częściej

Jest Czika!

No no, kształty ładne.
Gryzą się z tym pasztetem w menu

W tej wypisce to chyba triceps?
Haha- widzę liczbę 7000 nad dietą i pierwsze co, to że to ilość kcal
Już mi masa w głowie.


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-26 11:53:06