ryzu

Miło mi :-)) po raz któryś zwracacie uwagę na ilość ziemniaków czy ryżu/kaszy. Jak już mówiłem, mam problem z większą ilością ryżu/kaszy/ziemniaków, a wolę zjeść więcej mięsa :) Wszystko przez problemy z Anoreksją, ale o tym nie tutaj. :-))

Taki tam zestaw dzienny:) bo poza domem 12 godzin :D 100g Ryżu+20g Białka+ cynamon + słodzik x2 100g Ryżu + 100g kury 150g pomidorów,25g orzechów,150g ogórków,250g pekińskiej, 100g kury 250g sera białego chudego + 150g Emilka chudego + 30ml lnianego, słodzik cynamon Może to w kubkach nie za specjlanie wygląda ale jest prze zayebiście słodkie i [...]

Dzisiejszy trening super po siłowym zrobione 25 min na rowerku bardzo mi się podoba Widzę poprawę barków więc tak jak już mówiłem za 4 tyg układam plan z naciskiem na klatkę oraz tył nóg Co do Michy to wyglądało to tak: 1st meal - 100g płatków owsianych + porcja Syntha-6 wymieszane z wodą i wciągnięte tak o ze smakiem 2nd meal - 180g kurczaka [...]

Dzisiejszy dzionek dość udany, w szkole do klasy doszedł mi jakiś dziwny koleś Moze uda się go nagrać to pokaże wam Micha dzisiejsza to: 1. Omlet (6 białek jaj + 100g płatków owsianych + kakao) 2. 80g ryżu + 200g piersi z kurczaka 3. 60g ryżu + 200g piersi I to tyle z węgli na dzień cały 4. 30g orzechów nerkowca + 200g kurczaka + szpinak 5. 30g [...]

Davidooo - Do tego dojdzie jeszcze Ginkgo Bilboa (muszę zamówić dzisiaj) A BCAA TST czeka na rzeźbe Demolub - http://www.goldsgym.co.uk/gyms/harrow.html Kiedyś to był teatr Od kilku dni mam lekkie przeziębienie i dlatego chodzę śpiący i treningi wydają się cięższe niż zwykle. 21.10.2010 - Trening nóg Uginanie nóg na maszynie siedząc 7* - [...]

[...] w DNT bylo mniej wegli wiecej tluszczow (okolotreningowo) DT: 1............. 3 jajka 1 białko 125g kaszy gryczanej 40gB 87gWW 22gT 2............. 125g pieczeni wołowej 100g ryzu parboiled 10g oliwy z oliwek 32gB 80gWW 14gT 3............. 150g piersi indyka 125g kaszy gryczanej 10g oleju kokosowego 44gB 87gWW 14gT TRENING 4............. 125g [...]

Dieta: 1.• 50 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku 2.• 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa 3. • 50 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 150 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej [...]

Np śniadanie, pamiętaj że 100 gr ryżu to zazwyczaj 150 gr chleba. Ewentualnie jeśli przysługuja Ci na dzień 4 worki ryżu to rób 5 i do każdego posiłku dodaj po trochu, to oczywiście tylko taki przykład, zważając że tłuszczy masz dosyć dużo, myślę że na chwile obecna 100 gr to świat i ludzie więc po odjeciu tych tłuszczy zostaje Ci 530 kcal czyli [...]

Ja zawsze jem ryz bialy. Mi sie wydaje, ze zwlaszcza na ryzu mozna duzo zaoszczedzic, a w stosunku do ryzu brazowego cena jest umiarkowana. Poza tym jem duzo ryzu i mi sie to nie kalkuluje. Oczywiscie ryz brazowy zdrowszy, lecz chyba cena u mnie np. bierze gore, a czas przygotowania tez u brazowego odpada.

a moge dac po treningu 100g ryzu zamiast 50g ? wychodziloby , ze na dzien jadlbym 200g ryzu (z tym ze nie codziennie ten ryz,czasem kasza,czasem brazowy ryz,czasem bialy) Obliczylem , ze jesli dodam te 50 g po treningu czyli 100g ryzu po treningu to wyjdzie mi niemal dokladny wynik z zapotrzebowania.Tluszcze tak jak radzicie do obiadu bede [...]

a moge dac po treningu 100g ryzu zamiast 50g ? Nawet lepiej bedzie wychodziloby , ze na dzien jadlbym 200g ryzu (z tym ze nie codziennie ten ryz,czasem kasza,czasem brazowy ryz,czasem bialy) Tak dobrze, lepiej przed treningiem białego ryżu nie dawać jak boisz sie żeby Cie nie zalało. tak jak radzicie do obiadu bede dodawal 10/15 g oliwy z [...]

[...] 15 ml oliwy z oliwek. 100g chleba zytniego, 200g serka wiejskiego. 100g chleba, 100g szynki, zolty ser. 125g kaszy, 150g piersi z kurczaka, 40g slonecznika. 125g ryzu, 120g tunczyka 22:00 - 150g twarogu, 10 ml oliwy z oliwek. II. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + [...]

[...] 120 gr jajek 150 gr twarogu chudego , 50 gr masła 1 kromka chleba 44 gr białka tłuszcz 42 gr węgle 22 gr trening Obiad I godz 12 banan , 250 gr karkówki 50 gr ryzu białko 37 gr tłuszcz 50 gr wegle 35 gr obiad II Obiad I godz 12 banan , 250 gr karkówki 50 gr ryzu , 1 jajka białko 40 gr tłuszcz 50 grm wegle 60 gr obiado [...]

[...] razowego - 30g sera zoltego - 30g masła - marchew, sok pomidorowy B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 36g kcal: 740 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 20g oliwy z oliwek -jabłko B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 100g T: 23g kcal: 800 4. Posilek [...]

[...] razowego - 30g sera zoltego - 30g masła - marchew, sok pomidorowy OK B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 36g kcal: 740 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 20g oliwy z oliwek -jabłko bez jabłka B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 100g T: 23g kcal: 800 4. [...]

[...] pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 15g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 26g kcal: 680 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 20g oliwy z oliwek -50gram rodzynek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 115g T: 23g kcal: 800 4. [...]

[...] pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 30g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 36g kcal: 740 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 20g oliwy z oliwek -50gram rodzynek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 115g T: 23g kcal: 800 4. [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 3 - 09.04.2016 Sobota... Dzisiejszy dzień był ciężki pod każdym względem :D Wczoraj padłem i zasnąłem o 23 i spałem do ok. 10 przez co czułem się tragicznie rozbity %-) Po większej chwili doszedłem do siebie i czułem się w pełni sił, to świetnie bo zbliżał się czas treningu ;-) [...]

/SFD/Images/2016/4/12/ce0d02bd6a2349a4a5fb3f844da548ed.jpg Dzień 5 - 11.04.2016 Poniedziałek, dzień odpoczynku... podobno... Dzień zaczął się jak co dzień, pobudka, toaleta, pomiary(wszystko idzie w dobrym kierunku :-PP ) i standardowe śniadanie. Później uczelnia. Po zajęciach wróciłem do domu i miałem w planach jechać do pracy, jednak okazało [...]

Oczywiście, że mam(nie raz było widać na zdjęciach ;p) - nie wyobrażam sobie ciągnąć na samym ryżu z kurczakiem %-) Zazwyczaj ok 200-250g warzyw do posiłku, ale nie ujmuję tego w rozpisce, bo w znamienitej większości jem warzywa typu: sałaty różnego rodzaju, pomidory, ogórki różne, cebula, szpinak, papryka, por, brokuły, marchew. Na początku [...]