Witam, Na forum znajdziemy mnóstwo ciekawych i pomocnych informacji dotyczących działania, stosowania, dawkowania, łączenia różnych form kreatyny. Niestety najciekawsze moim zdaniem tematy powstały ładnych kilka lat temu, z których przeważnie wyłania się wniosek stawiający czysty (bez dodatków) monohydrat ponad innymi formami kreatyny (niektóre [...]
Witam szanowne grono. Stosuję kolejne opakowane Blue Magic od WXN Labs ale po zmianie składu pojawił się problem. Kiedyś bez najmniejszego problemu przyjmowałem nawet 2kaps rano przed śniadaniem. Obecnie wzięcie 1 kaps na pusty żołądek powoduje "chodzenie po ścianach" i "wyrywanie z butów" co przyjemne nie jest. Trochę na to radzi wzięcie [...]
Witam mam cholerne trudność z zrobieniem siadu płotkarskiego. Gdy już go zrobie musze opierać się jedną ręką o podłoże bo inaczej poleciałbym na plecy. Prosiłbym o zestaw ćwiczeń, by naciągnąć mięśnie odpowiedzialne ze mój problem z góry dziękueje. pozdrawiam +Cahir+
Mam problem, poważnie szukam rady. Mam ponad 25lat, często moje pento staje, w różnych sytuacjach (i dobrze, radzę sobie z tym). Jednak nie wiem dlaczego, zwłaszcza na początku treningu, często stoi jak miecz, po treningu, gdy przechodzi pierwsze zmęczenie również stoi. Czasami także przy wykonywaniu różnych ćwiczeń np. na ławeczce [...]
[...] (póki co trochę "oczukane", bo zamiast przysiadów i MC robię zamienniki na maszynach). Chcę powoli wprowadzic te 2 cwiczeia do treningu, ale obawiam sie, że z MC moge miec problem, bo podobno nawet przy wioslowaniu półsztangą robię koci grzbiet (znaczy mi się wydaje, zę go nie robię, ale inni ćwiczący zwracają mi na to uwagę). Macie pomysł jak [...]
Witam mam problem myślałem ze to przejdzie mi ale od 1,5-2 mc mam tak ze mam ułożoną diete ale jak nawet się jej codzienie nie trzymam to i tak jestem głodny i obawiam się ze może być to tasiemiec co wy na to ? .Czy iść na badania? albo dlaczego tak sie dzieje dodam ze zauważyłem ostatnio duze wydzielanie kwasu żołądkowego(zgaga raz na [...]
[...] pare słów o sobie lat 24,bawie sie z ciezarami od 8 lat.wzrost 178cm ,waga 110kg,mam za soba 5 kuracji głównie z prolo troche z deki,superki mety,winka,propionatu. mój problem polega na tym ze na ostatniej kuracji;1-8 prolo,1-4metan(25mg/dzien),przy dawce prolo w szczycie 400mg/tydz.prawie nic mi nie poszło a mete musiałem odstawic w 3 [...]
[...] platkow na mleku, razowego chleba ktory mi smierdzi itd Od momentu jak zaczelam chodzic na silownie zaczelam jest to co lubie, ale z glowa. ok 1300-1500 kcal dziennie, rozlozonych na 4-5 posilkow. No i... no i cwicze juz te 3 tygodnie, staram sie jesc racjonalnie a waga nie drgnela nawet 0,5kg. Ktoś wie/podejzewa w czym moze tkwic problem?
[...] większość dnia spędzam w pracy gdzie nie mam możliwości do podjadania i robienia sobie przerw na jedzenie,praca do tego jest fizyczna mam tu na myśli pracę na magazynie...problem jest w tym że mam także szybką przemianę materii :/ Napisałem wcześniej że chciałbym przytyć nie chodząc na siłownie mam tu na myśli samo nabranie wagi o jakieś 10 [...]
witam. od tygodnia zacząlem chodzic na silownie i obecnie jade ogolnorozwojowke, ale w glowie mam wazny problem. nie moge się ani razu podciągnąć, wstyd na calej linii ! proszę pomóżcie mi co zrobić zeby oderwac się od ziemi. 15 lat,187 cm wzrostu 80 kg wagi. oto mój trening: 1.wypychanie cięzaru na maszynie 2.uginanie nóg w leżeniu [...]
Na silownie chodze juz prawie 2 lata ale mialem ciagle jakies przerwy i w dodatku tragicznie sie odrzywialem wiec efektow nie bylo zadnych. Tera (od miesiaca) wziolem sie pozadnie za siebie i cwicze regularnie oraz zaczolem sie zdrowo odrzywiac. Bylem u dietetyka zeby dowiedziec sie wiecej o tym co powinienem jesc i jakie suplementy zazywac i [...]
[...] Obecnie kupiłem ławeczke: http://allegro.pl/stabilna-mocna-lawka-pod-sztange-3-kolory-okazja-i2010937771.html Hantle i obciążniki już mam jeszcze tylko gryf kupie :) Jednak problem dla mnie jest dobór ćwiczeń z tego co czytałem to najpierw muszę cwiczyć na mase mieśniową tylko nie wiem czy mogę przy moim wieku :/ I jeszcze jakaś dieta by sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni i moim główny celem jest zwiększenie masy. Mam taki problem że mam słabo rozwinięte górne partie ciała i chciałbym to skorygować . W oparciu o tematy na forum i atlas ćwiczeń, postanowiłem przygotowac sobie plan ćwiczeń , który będzie sie składał z jednego ćwiczenia na daną partie ciała . Podciąganie [...]
[...] delikatnie Was poradzic. Od dłuższego czasu staram się zbadać co jest ze mną nie tak - ciagle zmęczenie, niechęć do wszystkiego, zmęczone oczy i cienie pod nimi, nocne poty, problem z zasypianiem oraz z wysypianiem (ile bym nie spał, i tak wstanę niewyspany). Wyniki zazwyczaj mam okej, a troche już ich porobiłem. Troche pochodziłem po lekarzach, [...]
Mam taki problem, moja siostra jest obecnie w ciąży, wczoraj dowiedziała się od lekarza, że ma cukrzyce ciążową. Chciałbym od was uzyskać jakąś pomoc w sprawie diety dla niej. Co polecacie jeść a czego nie, itd.
[...] tyg i trenuje dosc intensywnie I potrzebuje solidnej "pompy" Testowalem naprawde duzo roznych boosterow I jak dotad najlepsze wrazenie zrobil na mnie animal pump Universala problem w tym ze jak bede go bral non stop to przestanie dzialac plus meczy mnie strasznie lykanie tego wora tabletek wole raczej cos w proszku do rozpuszczenia.obecnie biore [...]
[...] cykl wiec zarzucilem sobie metanabol 30 mg/ed i test blend 400 raz w tygodniu po 0.5 cm przez 2 tyg potem zamierzam po 1cm przez 10 tyg i schodzic do 0.5 . Mam taki problem ze po 1 iniekcji ledwo chodzilem przez 3 dni .. lekko przypuchlo udo miejsce iniekcji podejzewam ze za duY kat wbilen w udo i za plytko weszlo . Natomiast wcOraj [...]
Witam. Mma takowy problem, pare lat temu moja masa w stosunku to wzrostu wygladala mizernie (jakies 52kg/178cm). Po paru latach cwiczenia zwiekszyla sie masa pod wplywem cwiczen i bialkowych gainerow/kreatyny. Oczywiscie wraz ze wzrostem masy miesni wzrosla tkanka tluszczowa. Teraz efekt jest odwrotny czyli nadmiar masy tluszczowej (85kg/178cm). [...]
[...] szczegolnie o plan na mase.. Wiec prosze o podanie jakiejs dokladej rozpiski skladajacej sie z cwiczen na 3 dni w tyg(cwiczenia w 1 dniu, co ile razy na serie itp...).. ale problem jest w tym ze nie wszystkie cwiczenia wiem jak robic, sama nazwa nic mi nie mowi.. przydal by sie moze jakis obrazek ktory pokazuje o co chodzi w cwiczeniu. Wydaje [...]
Witam, mam taki problem: przy wzroście 180cm waże 96kg. moim najwiekszym zmartwieniem są duze piersi, brzuch i grube nogi. prosilbym o podanie jakiegos planu treningowego do spalenia tluszczu + jakąs diete zeby troszke polepszyc wygląd. czyatlem ze na duze piersi najlepszy jest trening na lawce i wyciskanie ale nie wiem jak sie do tego zabrac. [...]
