Mam problem, a wlasciwie ze swoim wzrostem. mam 16 lat , w czerwcu 17 i moj wzrost to 170cm. Wzrost ojca-170cm wzrost matki-160cm. od 2 lat uroslem jakies 2-3 cmm. mialem skok wzrost w 1 gim. jak myslicie mam szanse jeszcze troche podrosnac. aha jeszcze jedno mutacji pelnej chyba nie mialem, bo niemam ani meskiego glosu ani glosu dziewczynki wiec [...]
Witam Mam głupi problem.... mam ułożoną dietę, natomiast nie bardzo wiem co jako posiłek w szkole powinienem zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do Was pytanie a mianowicie mam problem z rozplanowaniem dni w które zamierzam biegać. Robię nogi raz w tygodniu w czwartek. Gdzieś kiedyś czytałem że dobrze jest zrobić sobie dzień wolny od siłowni po nogach więc chodzę na basen w piątki. Ćwiczę na siłowni 6 razy w tygodniu. Czy nie straciłbym na sile w nogach jakbym biegał dzień [...]
Witam, mam problem z tworzeniem dziennika, przechodząc do rzeczy.., gdy chcę wybrać rok rozpoczęcia prowadzenia dziennika wyświetlają mi się same literki YYYY a nie ma nigdzie roku 2015 :( Prosze o naprawienie bledu. dziekuje:) /SFD/Images/2015/6/12/2450393919dc45f5a6beb13964673677.jpg
Mam pewien problem, a mianowicie nie mogę przekonać starszych do kickboxingu :( Już nie wiem co robić, gadają że mi nos tam połamią itp . a ja nie wiem jakich ich przekonać. POMOCY Macie może jakieś pomysły , wszystkie przyjmę z otwartymi rękami :D
Oka mam little problem, ponieważ już troche zszedłem z tłuszczykiem w dół, ale nadal nie mogę ruszyć ud i pośladów i kurfa już nie wiem za jakie suple się złapać. Moja osobista propozycja to scorch + e lub scorch + yohimbina, która ponoć dobrze usuwa upierdliwy tłuszcz. jakie są wasze propozycje, bo mnie już szlak trafia , TSE nie wchodzi w gre, [...]
witam !! mam mały problem gram w noge i przy rozciąganiu przed meczami boli mnie w okolicy przywodziciela ale podczas gry nic mnie nie bol całe 90 minut jest ok ale po meczu mam taki dyskomfort dziwny bol jest !! mozliwe naciągniecie? czy zerwanie? przywodziciela? ile odpoczynku jest potrzebne?
witam mam problem w ktorym chodzi o diete.nieprzestrzegam jej regularnie poniewaz od godz 7do 16,30 jestem w szkole i niemam zabardzo jak naomiast przed szkola jem kanapki z serem lub miesem1-2 w szkole to samo czasami maslaka ,w domu (po szkole) jogurt i ziemniaki lub zupe a po siłowni jajka lub mleko i ok 150 gram twarogu z mlekiem i cukrem [...]
Czytałem trochę o odżywianiu i mój problem polega na tym że trening zaczynam o 9.30 i kończę go zazwyczaj koło 11 a później do pracy w której jestem do 21 lub 22. I w jaki sposób ja mam się odżywić prawidłowo jak wstaje około 8 rano i do treningu niewiele czasu. Więc swój pierwszy posiłek nie może zawierać tych samych wartości co posiłek około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Wrażliwość na stymulanty: /NIE Cel/problem/opis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4273dd07f824decad3b3ca5e5d273f6.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym ćwiczyć na basenie aby przepłynąć ok 500m bez zatrzymywania się czy chwytania lin, problem w tym, że minęło sporo czasu (1, 2 lata) jak nie ruszałem się prawie w ogóle i po 6 basenach długości 25m czuje, że zwrócę śniadanko. Chciałbym zapytać jak rozpocząć praktykę z pływaniem, żeby nie obciążyć się za mocno ale też żeby nie za [...]
Witam, mam problem z słabym grzbietem, otóż przy ćwiczeniach takich jak wiosłowanie lub MC bez problemu trzymam prosty grzbiet, ale jak przyjdzie mi np podnieść ciężką beczkę lub coś przy czym muszę się bardzo nachylić i trzymać to blisko klatki, to robię garba. Np 100kg worek lub beczkę na której trenują strongmani, 80kg kula również robi [...]
Mam taki problem. Od 3 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. Mam solidny plan treningowy, dobrze się odżywiam, odpowiedni odpoczynek. Jak biorę kreatynę to ani grama kawy ni alkoholu(a pokusa nieraz jest), ale się wstrzymuję. Siła mi trochę podskoczyła, z obwodów jedynie biceps mi nieźle urósł(40 cm pompa). Klata stoi w miejscu, plecy też słabo. [...]
Moj kumpel nie dawno zaczal cwiczyc nigdy wczesniej nie mial stycznosci z silownia.Ma problem Cwiczy juz 2 tydzien wszystko jest w pozadku poza klatka.Jak wykonuje cwiczenia nie czuje ze jego klatka pracuje poprostu nie puchnie.dziwne bo cwiczenia wykonuje poprawnie i to nie jedno bo robi ich 4.po ktoryms powtorzeniu z koleji rece odmawiaja mu [...]
czesc mam problem za nie długo wybiore sie do roboty głównie na budowe. I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne [...]
[...] Nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć... Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 69 kg. Moim celem jest zrzucenie ok. 15 kg i wyrzeźbienie swojego ciała. Największy problem mam z nogami, od zawsze są tłuste, galaretowate... Piszę, żeby poradzić się Was jak ułożyć sobie dobrą dietę i jakie ćwiczenia wykonywać? Od przyszłego tygodnia [...]
[...] do 63kg a teraz znowu jestem na redukcji waga obecna to 58kg. Obojętnie ile ważne cały czas mam uporczywa fałdkę pod lewym posladkiem. Ogólnie ćwiczę 4x w tygodniu planem góra dół. Czy problem jest w tym, że mam jeszcze za dużo tkanki tłuszczowej? Już sama nie wiem co robić żeby się tego pozbyć Zmieniony przez - Kxk11 w dniu 2023-04-03 18:19:04
ukladam samodzielnie diete ale mam problem z wagami niektorych produktow. Korzystam z programu w excelu ktory stworzyl ktos z tego forum ale tam trzeba wszystko w gramach podawac. moze wiecie ile gram to jedna lyzka stolowa? wiem ze to zalezy rowniez od substancji ale jesli mozecie podajcie to na przykladzie cukru. a jedna lyzka platkow owsianych [...]
[...] a od maja chce obciąć jeszcze z 200 kalorii i dorzucić jakiś spalacz(jak łykam jakąś chemie jakas większa motywacja :))).rok temu miałem spalacz jakis kanadyjski z dodatkiem 1,3 albo 1,4 czegos tam :)) juz nie pamietam i działało to fajnie teraz słyszałem że to wycofali i jest problem co jest obecnie godne polecenia? cena to tak do 70 zł
