[...] 5 kg. Jadę wg tego plau: przysiady ze sztangą 3x 12 wiosłowanie 3x12 wyciskanie sztangi 3x12 wyciskanie żołnierskie 2x12 uginanie ramion 2 x 12 wyciskanie waso 2x 12 Moim problemem jet to że nie mogę przeskoczyć na wyższy ciężar, a poza tym nie widać żadnych efektów... Można coś poradzić... Wydaje mi się i staram się wykonywać ćwiczenia [...]
Witam mam problem z moim wzrostem , mianowicie mam tylko 184 cm ;( Czuje sie jak kurdupel , nie moge znalesc dziewczyny ;(. W szkole sie ze mnie smieja ;(. Czy sa jakies sprawdzone sposoby na wzrost ? Slyszalem ze testosteron pomaga. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Testosterol_250-opis957.html Czy po tym moge cos urosnac jakies 10 cm w miesiac ? [...]
Panowie właśnie jestem w trakcie pracy nad nowym pomieszczeniem na sprzęt i mam problem. Nie wiem skąd pojawiły sie robaki/chrobaki. Ojciec mówi ze to od wilgoci no i może coś w tym jest, ale czy znacie jakiś dobrych środków na pozbycie sie tego??
Mam problem ponieważ zbiera mi się tłuszcz jedynie w okolicach brzucha. Mam 178 waży 62 kg. Z innymi partiami nie ma problemu. Cwiczyłem a6w teraz ćwiczę ABS II, niestety efektów nie widać bo są pod fatem ;/ jest jakiś sposób aby zredukować ten tłuszcz ? Boje sie, że przed aeroby spalą mi sie także mieśnie. II problem Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam! Mam pytanie do was otóż to jestem aktualnie na redukcji ważę 75.5kg przy wzroście 178cm moim celem jest 70kg problem tkwi w tym że moja waga w ogóle się nie zmienię cały tydzień treningów i waga wahała się od 75.5-76kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam rano na czczo 30-40min. Dziennie zjadam około 2200 kcal [...]
siema mam maly dylemat co do wyboru srodków na cykl mianowicie nie moge zdecydowac miedzy dwoma opcjami: I 1-4 antek 50-150mg ed 5-8 metka 30mg ed (stała dawka) 5-11 prop 100mg ed (na końcu taper, zejście w ostatnim tygodniu nawet do 50mg e2d) II 1-4 antek 50-150 mg ed 1-10 boldenon 400 mg e7d 1-4 test enan 250mg e5d 5-12 test enan 250mg e3d [...]
cztery lata temu złamałem łokieć nie bardzo przyłożyłem sie do rehabilitacji,doktor już wtedy ostrzegał że sprawa jest poważna i rehab. długa, powątpiewał w całkowity sukces.Nie prostuje do końca reki i też do konca nie doginam, przy jakimś gwałtownym ruchu czuję dotkliwy ból. Od paru dni chodzę na rehabilitacje. Moje pytanie brzmi co da sie [...]
Witam mam problem z palcem w prawej dloni kolo kciuka, mianowicie pewnego dnia palec mi sie za mocno wygiol ale naszczescie sie nie zlamal, ale po pewnym czasie leciutko spuchl kolo kostki ale leciutko teraz opuchlizna zeszla ale palec mnie nadal dosc intensywnie boli a minelo juz okolo 10 dni, znacie moze jakies srodki na takie cos , albo [...]
witam jestem na cyklu 15 amp prolon(1 amp co 3 dni) i 100mety (3 dziennie) no i mam taki problem w okolicach sutków poczułem takie dziwne zgróbienia jakby woreczki albo powiekszone wezły chłonne czy to moze byc .... poczatek giko ?? no i pogrubiały mi uda od srodka tak ze jak ide to ocieram nimi a nigdy tak nie miałem czy nolvadex pomoze jesli [...]
Chodze około 3 lat na silek ( z dużymi przerwami np: wakacje, i tak sie zdazlo ze po 1 miesiac przerwy )Chodze 3 razy w ciagu tygodnia na silke. Potrzbeuje porady do dobrego dtrenigu na klate . Juz ponad rok temu robilem na max na plaskie 110 kg( bylem na cyklu CP ) a teraz tylko 100 ma ostry zastuj na klate. Wysztko inne idze wmiare dobrze.marty [...]
Proszę was o pomoc. Ponieważ mam ogromny problem z szybkim i dokładnym podawaniem na boisku,z dokładnym przyjęciem górnej piłki , gubię się gdy ktoś krótko mnie kryje, gdy dostaje piłkę nie potrafię zrobić żadnego podstawowego zwodu i prowadzę piłkę z głową zwróconą w dół. Proszę podajcie mi jak mogę to trenować, żeby być lepszym. Niestety mogę [...]
Witam mam dziwny problem. Szukałem na forum czegoś na ten temat ale nie umiałem znaleźć odpowiedniego tematu. Mam 20 lat 187cm wzrostu i ważę 74-76kg - zależy od dnia. Jem straszne ilości posiłków. Zdarza się, że po 2 obiady u mnie i u dziewczyny. I tak co dzień. Za nic w świecie nie mogę przekroczyć tej magicznej dla mnie bariery 76kg. Chciałbym [...]
Witam wszystkich ; ) Od jutra zaczynam cykl kreatyny z Vitalmaxa , dieta jest staz tez rok wiec wszystko ok :) Tylko chodzi o to jak to przyrzadzac z Dextro... Czy wsypac do szklanki te 5g Kreatyny i 30 g Dextra i zalac woda i pic? Bo nie wiem czy wtedy tak kreatyna nie straci swoich wartosci : ) Czy zalac kreatyne woda - wypic , a pozniej [...]
Hej. Na poczatku zastrzegam, ze nie znam sie na tym nic a nic. Moj problem polega na tym, ze chcialbym przybrac troche na wadze - szczegolnie zeby poszlo to w rece, i barki, ale kiedy zaczynam jesc wiecej i w ogole wszystko idzie mi w nogi :/ Czy sa jakies specjalne cwiczenia, diety zeby rosly tylko te wymienione partie?
Mam dziwny problem, od dluzszego czasu (jakies 2-3lata moze dluzej). Aby dobrze to przedstawic, bo nie moglem znalesc rysunku w necie aby to pokazac: -wyprostujcie rece przed siebie -wewnetrzna czesc dloni do gory -patrzymy na czesc wewnetrzna przedramienia (bok przedramienia) Bol jest w lewej rece od srodka przedramienia do nadgarstka, nie wiem [...]
Mam problem z treningiem nóg, z racji ze miałem ok poltora roku temu operację na lewe kolano (wycinali mi narośl kostną zaraz pod kolanem, ok 1,5 cm długosci) zastanawiam się czy moge wykonywać przysiady ze sztangą. Moje drugie kolano też jest w nienajlepszym stanie, nie wiem co z nim jest, ale mi "trzeszczy" przy przysiadach Dodatkowo nie wiem [...]
Siemanko, chciałbym zaczerpnąc od was rady odnosnie treningu. Obecnie trenuje na mase oraz sile, ale nie za bardzo wiem jakim ciezarem mam machac z obecnymi warunkami fizycznymi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka, tenis ziemny [...]
witam ,od jakiegoś czasu mam narastający problem ze stawami łokciowymi ,mianowicie podczas treningu zaczynam odczuwać ból a także spadek siły (trenuje mma z mocnym akcentem na bjj) nie chodzi o przeciągniety staw tylko taki wolno narastajacy przeciążeniowy ból ,ratuję sie lekami przeciwzapalnymi i trochę pomaga ale ile to można żreć .Może ktoś [...]
Witam. Mam pytanie do pro...chodzi mi o trening nóg...robie nogi raz w tygodniu wmiare dużym cieżarem jak dla mnie ^^...i problem jest w tym że one nie rosna a tylko się wycinaja i nie wiem czy ja robie jakiś błąd podczas ćwiczeń czy to moja genetyka...zawsze na poczatku dobra rozgrzewka...pierwsze ćwiczenie to wyprosty na maszynie, drugie [...]
Dlaaczego po odstawieniu bromoergonu mam problemy z erekcja brałem go przez tydzień najpierw przez 2 dni po pół tabletki a następne 5 dni po tabletce na noc. Po odstawieniu mam krótka erekcję bardzo słabą, sperma jest ale mam krótka erekcję. Dlaczego tak jest bromo brałem daltego ze człułem drażliwość. Po dawnym leciutkim cyklu. Wróci to wszystko [...]
