Mam taki problem, na klatę wyciskam 90kg, serie robię zaczynając od 55kg a kończąc na 75kg, ale mam problem z robieniem pompek :wstyd: nie zrobię za jednym razem więcej niż 20;/ czy są jakieś ćwiczenia na to?
Witam mam pewien problem i chcialbym o cos spytac. Mianowicie plecy z bicepsem robie w piatek a nogi w sobote. I jezeli robie martwy ciag to mam nazajutrz zakwasy w dolnej czesci plecow i wtedy mam problem, bo jak w sobote chce zrobic unoszenie tulowia z opadu, to nie daje rady bo mam zakwasy po wczorajszym martwym ciagu. Staram sie robic [...]
trenuje od kilku miesiecy, generalnie jednak moj problem zwiazany jest z genetycznymi (?) uwarunkowaniami. Przy wzroscie 178cm i wadze 75 mam problem z proporcjami. obrazuje to dobrze rysunek. generalnie chodzi o to, ze mam waska obrecz barkowa - czyli waskie ramiona, dosyc mocno opadajace w dol oznacza to rowniez waska klatke piersiowa - 96cm [...]
Witam mam powazny problem :( mam 1,77 wzrostu. Waze 70 kg. Cwicze 1,5 roku mam dosc dobre efekty - mam 17,5 lat. Biceps 39, klatka biore 90kg na plaskiej, moj problem polega na tym ze nie mgoe nic masy zlapac ;/ przez ostatnie 4 miesiace bralem mutant masa 2x po 7 kg, jem duzo i co sie stalo przez te 4 miesiace>? schudlem 3 kg. Po prostu paranoja [...]
mam problem chislbym schudnac,ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Czytałem juz troche o diecie Kwaśniewskiego i wydaje sie niezła. Ale najlepiej jesli ktos by mi powiedzial co moge jesc,a czego nie w tej diecie, jak rozdkaldac posilki itd.... Może ktoś ma jakis ułożony skuteczny jadłospis, który mógłby zdradzic? Pomozcie mi , nie mam [...]
Witam. Otóż mam problem. Od nowego roku mam zamiar spawac kompletną siłownie i jest problem co do wyciągu/ów. Lepiej wyspawać taki 1; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44 Czy może 2 takie; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/43 i utworzyć z nich "ala" brame (da się) ? Pozdrawiam. Za pomoc odwdzięczam się SOG'ami :)
Mam duży problem, od jakiegoś czasu nie mogę sobie poradzić z napadem głodu na słodycze który mam bezpośrednio po posiłku. Byłem na redukcji i na początku myślałem iż jest to podyktowane moją niską kalorycznością w diecie. Ale teraz gdy już jestem na zerowym bilansie kalorycznym również mam ten sam problem :( Czy ktoś miał również może podobne [...]
[...] Chciałbym dalej się rozwijać w tej dyscyplinie, a jednocześnie nie opuszczać treningów na rowerze, które bądź, co bądź, są nadal moim priorytetem. Tylko jest jeden problem. Na rowerze angażuję praktycznie wszystkie partie mięśniowe (uda, łydki, plecy, barki, przedramienia, bicepsy, tricepsy, klatka, brzuch). Natomiast, aby nabierać masy [...]
Witam, Potrzebuje porady specjalisty, mianowicie mam problem ze swoją klatką. Problem tkwi w nierównych mięśniach a mianowicie Lewy mięsień jest większy od prawego i to w dosyć widoczny sposób. zakładam że jest to spowodowane tym że od 12 lat trenuje sport w którym używa się tylko jednej ręki. czy jest jakaś możliwość wyrównanie prawej strony [...]
Juz jeden temat zaczelam o diecie, przepraszam jesli to ze 2 zaczelam to problem czy cos dla niektorych;p ale chcialam sie osobno zapytac czy jezdzac na rowerku codziennie po 60 do 90 min w 2 mies beda jakies efekty? mam straszny problem z nogami szczegolnie z udami i kolanami i ogolnie sa grube i masywne...
Witajcie, trenuję już 3 rok i mam pewien problem o którym postanowiłem tutaj napisać, bo coraz bardziej mnie on irytuje. Mianowicie odkąd trenuję, to pamiętam, że przy napięciu bicepsów oba łokcie mi strzelają tak jak czasami nam coś łupnie w kościach jak się przeciągniemy. Łokcie mnie oczywiście nie bolą, nawet przy francuskim wyciskaniu. [...]
witam, mam problem, moja dziewczyna od roku ma problem z bólem serca, napadami lęku, dusznością, zawrotami głowy, trzęsenie rąk, wymioty.., ma 18 lat, była u lekarza i powiedzieli jej że to nerwica,lecz ona się nie denerwuje aż tak często, normalnie jak każdy człowiek, dostała kropelki na uspokojenie i koniec, lecz bez zmian jest coraz gorzej.., [...]
Witam , mam "mały problem". Otóż ćwiczę już z pół roku , małe efekty są. Ale nie w tym rzecz... Może zacznę od tego , że mam 17 lat , ważę 62.5kg i mam 180cm wzrostu.. Problem jest taki , że mieszkam w akademiku , więc ciężko mi jest z dietą... Nie ma co się oszukiwać-nie mam diety... Co mam w tym przypadku zrobić ? Nie ode mnie zależy jedzenie [...]
Od dluzszego czasu mam problem a mianowicie chodzi o to ze po treningu ale i nie tylko trzesą mi sie okropnie rece. Wszystko by bylo ok ale ten problem wystepuje tez np kiedy sie stresuje ktos powie normalne ale na pewno nie w takim stopniu jak u mnie. Co mam zrobic nie cwiczyc juz zeby jeszcze nie pogorzszyc sytuacji? Jest to spowodowane na pewno [...]
Witam,problem ma się tak: 2 tygodnie temu podczas snu czułem ból bioder tak jakby od leżenia na boku,problem nie znikał,więc podłożyłem materac coby było miękko i pomogło ból bioder minął,ale pojawił się ból nóg ,nie wiem chyba mięśnie okolice łydek,i straszny ból barków,lewy był kontuzjowany 2 tyg temu,więc zaprzestałem siłowni i dałem mu [...]
Witam! Mam problem z treningiem bicepsu. Obecnie trenuję splitem. Staż około 2 lata, niedawno wróciłem po przerwie. Trening na biceps wygląda tak: 4 serie sztangą 12,10,10,8 4 serie młotki 10,10,10,10 Problem polega na tym, że praktycznie nie czuję żeby zmęczył się biceps, zakwasy jak wyszły to też na przedramionach na górnej części. Ciężar nie [...]
WItam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na [...]
[...] : basen, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : samodzielne próby „zdrowego żywienia” No więc w skrócie o sobie i o moim problemie… Jestem mamą rocznej już Ani, nadal karmię piersią, ale planuję zakończyć to w przeciągu 2-3 miesięcy. Po ciąży zostało mi 5 kg. nadprogramowych (do wagi wyjściowej [...]
Jestem w 8 miesiacu ciazy mam problem z nadwaga wiem ze bede miec 2 ciecie cesarskie.Po pierwszej ciazy i cieciu mialam problem sama ze soba nie bylam w pelni sprawna fizycznie bo z 80 Kg zrobilo sie 120Kg i nie moglam tego zgubic a prubowalam doslownie wszystkiego, psychicznie opadlam z sil gdy nie pomogla mi nawet dieta dla cukrzkow,nie moge juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biodrach itd. Zaczołem przybierać na masie od momentu wyjścia ze szpitala. Nie mogłem opamiętać się z jedzeniem. Nie wiem jak się zabrać za odchudzanie i prosze was o pomoc. Jestemm aktywny fizycznie jednak najwiekszy problem mam tak na prawde z dietą :/. Jaką diete musiałbym mieć żeby schudnąć +/- do 70 kg ?? No i żeby ten tłuszczyk zniknął ??
