[...] siłowni,diecie,pływaniu i bieganiu.Z 97 kg spadłem aktualnie na 72 ale nie moge3 tego prełamać i wtedy pomyślałem ,że może to być wina hormonów bo w mojej rodzinie był problem z niedoczynnością tarczycy.Dodatkowy zrobiłem badania testosteronu i insuliny.Mój wierk to 21 lat(nie wiem czy to ważne)A oto wyniki: insulina 24,69 mU/l zakres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 miesiąc od siłowni i na praktykach w lesie, również nie pracowałem. Teraz jak ćwiczę 3 razy w tygodniu znów poczułem ból w łokciu, przy prostowaniu oraz jakiejkolwiek pracy, również przy prostowaniu często "strzela". W piątek idę do lekarza z tym, ale mam do was pytanie czy mieliście podobny problem i jak sobie z nim poradziliście? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam z racja gdyż dużo ludzi ma problem z ułożeniem diety to dzisiaj postarałem się ułożyć dietę na wagę 70 kg :00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g [...]
Moj problem polega na tym ze w godzinach 15-17.30 poprostu zasypiam i do tego robi mi sie strasznie zimno. Kombinowałem na wiele sposobów zeby pozbyc sie tego stanu: zmieniałem objetosc posilkow, jakosc, skladniki, kawa, ruch( zazwyczaj na 17.45 wyruszam na basen i ide doslownie z zamknietymi oczami) i niestety nic nie pomoglo. Z zegarkiem w reku [...]
jestem po pierwszym zasrtzyku z propy eap. (100 mg.) problem w tym ze staram sie dzisiaj nie siadac miejsce uklocia nie jest sine ale strasznie boli.. macie jakies sposoby na to? bol ustapi przy kolejnych iniekcjach czy bedzie tak samo? planuje robic 75 mg e2d.
Witam.Mój problem ciągnie się od 3 lat,od czasu kiedy odstawiłam tabletki antykoncepcyjne.Wyskakują mi regularnie dość duże, niekiedy bolące syfki na brodzie.Mam już 34 lata tak więc wszelkie kuracje antytrądzikowe odpadają.Używałam już wielu maści i kremów.Najgorsze jest to że stan mojej brody jest coraz gorszy ponieważ blizny pozostające po nich [...]
[...] wzrostu i 75kg wagi. Od niedawna też ćwiczę FBW. Irytuje mnie moja klatka piersiowa. Na zdjęciach widać jak prawa strona jest ewidentnie słabiej rozwinięta. Nie sądzę żeby problem tyczył problemu krzywego kręgosłupa, bo żaden lekarz, czy ortopeda mi o tym nigdy nie wspominał, a ja zresztą już od małego miałem prawidłową postawę. [...]
Witam, Miesiąc temu kupiłem sobie hantle 2x10 kg i robie poszczególne ćwiczenia na rózne partie ciała, tylko mam problem bo nie mam narazie pieniędzy żeby dokupić ciężar na ćwiczenia na klatkę piersiową, bo 10 kg to jest troche za mało na wyciskanie, na rozpiętki jest to dobry ciężar, lecz mam pytanie, bo chciałbym oprócz ćwiczeń z hantlami na [...]
[...] tak cwicze kulturystyke ale od wakacji mam zamiar zapisac sie na sztuki walki.Jeszcze nie wiem jakie zastanawiam sie nad kickiem bardzo mi sie to podoba,tylko jest taki mały problem ze wzgledu ze cwicze na siłowni mam nawed duza mase ale jestem wysoki wiec tego tak bardzo nie widac,i własnie przez to jestem bardzo słąbo rozciagniety.I tu moje [...]
chcialam sie zwrocic z pytaniem do osob ktore maja rozeznanie w zdrowym jedzeniu. mianowicie rzecz w tym ze zaczelam studia, jest ciezko i nauki duzo a ja mam problem z koncentracja, skupieniem, nawet z wykorzystaniem wiedzy, np przy zadaniach z matmy... wylatuja mi z glowy sposoby na jakies rownania itp:/ moje pytanie: jakie produkty moga wspomoc [...]
chciałabym iść na studia na kierunek wojskowo-lekarski, a tam są testy sprawnościowe: 50m pływania, 800m biegania, koperta, ławeczka - czyli pompki, tylko tu jest problem. z pływaniem sobie poradzę (zaczęłam chodzić na basen.. co najmniej 3 razy w tygodniu, z kopertą też dam radę. co do ławeczki.. mam tak słabe ręce, że nie jestem w stanie zrobić [...]
[...] a z tym u mnie nie za dobrze , na klate biore kolo 30 kg ,chce cwiczyc ( sztangla oraz ciezarki )wzwiazku z tym zastanawiam sie nad wzieciem jakiejs odzywki , lecz mam problem bo jestem w tym temacie zupelnie zielony , prosze o pomoc WAS . Jaką odżywke mi polecacie ( przy treningu wyskoku oraz klata i rece , tak aby nie roz***aly mi sie [...]
Cze Mam problem z łydkami ...gdy popatrze na nie z boku mają takową grubość a gdy patrze z przodu są wąskie i zastanawiam sie czy to przez to że nie wykonywałem wspięć na palce na siedząco??? bo mięsien płaszczykowaty pracuje przy zgiętych kolanach
witam wszystkich mam problem z rowerem a mianowicie przy naciskaniu noga na pedal(w trakcie jazdy i podczas ruszania) przeskakuje mi lancuch na przedniej srodkowej zebatce przezco powoduje niebezpieczne sytuacje na drodze noi jest poprostu dosc uciazliwe w uzytkowaniu. na przedniej gornej zebetce jest ok a jezeli chodzi o dolna to zdaza sie to [...]
Witam na poczatku pragne sie przedstawic jest xxx i mam 187cm i waze 75kg. Moj cel to 70kg i plaski brzuch. Aktualnie stosuje diete low carb i tu pojawia sie problem i pytania przed stosowaniem diety dajmy jakis 1 miesiac jadlem bardzo duzo wegli w postaci bulek najczesciej. Jakies 2 tyg temu przezucilem sie jogurt naturalny i twarog chudy + kura [...]
Witam, mam jedno krótkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 3 miesiące na masę. Problem w tym że jestem ektomorfikiem - szybka przemiana materii. Po tych 3 miesiącach efekty jakieś tam widać ale nie takie które by mnie zadowoliły, dlatego też chcę kupić jakieś suplementy wspomagające. Zastanawiam się czy kupować białko czy może węgle? Według moich [...]
[...] w łózko i czy nie ma to złego wpływu na serce? Trening poprzedzony będzie dobrą kolacją dnia poprzedniego i ewentualnie z rana po przebudzeniu shake białkowy lub białkowo węglowodanowy. Przed treningiem 5 minut rowerek albo orbitrek żeby podbić tetno i lekkie rozciąganie. Dodam, że z rana nie czuję głodu więc ten problem odpada. Pozdrawiam
Witam. Panowie, problem wygląda następująco. Tydzień temu w poniedziałek jak biłem enana to strasznie mnie bolało dupsko przy wstrzykiwaniu. Pomyślałem, że pewnie trafiłem w to samo miejsce.. Dwa dni potem wróciłem z siłowni i się zaczeło! Gorączka 40stopni dreszcze itp. Dwa dni leżałem w łóżku i się kurowałem. W sobotę zdrów jak nigdy polazłem na [...]
Witam, Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu, na siłownie chodzę już ok 6 miesięcy ale cały czas mam problem z rozpisaniem planu :( Moim celem jest redukcja, przeszłam juz na split ale nie bardzo wiem jak łączyć partie, czy jest to bardzo istotne co z czym połączymy? Ćwiczę głównie na maszynach i wolnych ciężarach ponieważ te ćwiczenia lubię [...]
Jak pewnie większość luda na forum, wraz z nastaniem września wznowiłem treningi. Przez miesiąc trzymałem bardzo dobrze dietę, a teraz pojawił się problem - wyjazd na wesele kuzynki, w góry, gdzie stoły tradycyjnie uginają się od wszelkiego jadła i napitku. Oznacza to chlanie, jedzenie i wymęczenie do upadłego. Nie mam zamiaru sobie żałować, bo [...]
