[...] mi się robi po nim podjazdy. Brzuch załatwiam A6W - bo szybko i konkretnie, chociaż dodatkowo w innym czasie robię dodatkowe rzeczy na dolne partie, bo głównie tam mam problemy. Wracając do treningu: Plecy: ściąganie drążka tył podciąganie sztangielki w opadzie unoszenie tułowia z opadu Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową [...]
[...] barką z podchwytem) 12-10-8-8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 12-10-8-8 W tym treningu chce głównie pracować na sztangielkach. Standardowo mam problem z ułożeniem treningu na barki. Myślę ze wyszło w miarę dobrze i "arnoldki" pokażą na co je stać EDIT: Przewiduje pojechać tym planem 6-7 tyg. Zmieniony przez - [...]
[...] nieodpowiednia, do mojego trybu życia. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to w miarę dobrze orientuję się, co ile zawiera węglowodanów, białka, tłuszczy itp... Ale mam problem z przystosowaniem tego do mnie. Nie wiem ile czego powinienem spożywać. W jakich proporcjach węglowodany, białka, tłuszcze itp... Mój tryb życia wygląda mniej więcej [...]
Cześć. Chłopaki mam problem który nazywa sie kontuzja przedramienia. Podczas uginania przedramion ze sztangą chyba przesadziłem z obciążeniem i doznałem kontuzji. Ból trwa już kilka dni, nie moge trenować łap bo dość mocno mnie nap*****la, szczególnie w ostatniej fazie wykonywania ćwiczenia, gdy sztanga/hantelka jest na samej górze Musiało sie [...]
[...] Głownym priorytetem sa plecy i barki dlatego chce je trenowac 2x w tyg. I jeszcze sprawa basenu, mianowicie, mam w planach chodzic w dni wolne od silowni na basen, ale problem jest taki ze kiepsko plywam :P dlatego chcialem zapytac czy jest wielka roznica miedzy np plytwaniem zabka a kraulem? czy nastawiac sie na kolejny wysilek w postaci [...]
Witam Jak w temacie celem jest rozwój masy mięsniowej z którym mam problem. Mam tendencje do zatłuszczania dodatkowo ciężko przybrać mi masy mięśniowej mimo regularnych treningów. Obecnie mam pracę siedzącą wiec chciałem spróbować diety ze zmniejszoną iloscia ww. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : [...]
[...] okolicy lędźwi przez prawy pośladek, biodro do nogi i prawe jądro. Lekarz w tym samym dniu przepisał mi jakieś leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Przez około 6 dni miałem problem wstać z łóżka. Ból ustąpił i wróciłem po miesiącu na treningi. Po pół roku ból wrócił znowu na około tydzień gdzie nie mogłem wstać z łóżka. I znowu ból ustąpił i [...]
[...] ale na razie efektów nie ma. Nie spodziewałem się nawet, bo wiadomo , że rośnie tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm Waga: 94 kg Mam duży problem, jakim jest metabolizm, bo wydalam z siebie raz, może dwa na tydzień... i nigdy temu zaradzić [...]
[...] odpoczywam. Musze zaczac jechac na ostro z masa bo waze obecnie 9 kg mniej niez w szczycie :/ Daje wam plan do oceny, moze nieco specyficzny ale mysle ze bedzie ok. Mam duzy problem z nogami poniewaz ich nie robilem, wcale i szczerze mowiac to niemam pojecia jak je robic (serie, powtorzenia). Cwicze w domowej silce i mam do dyspozycji 3 dlugosci [...]
[...] prosty 180cm 30zł -pas rozmiar m (72-92cm) 50zł Interesuje mnie odbiór osobisty. Jestem z karczmisk, woj. lubelskie powiat opolski, niedaleko Kazimierza dolnego. Gdy jest problem z transportem w niedalekich odległościach mogę zapewnić transport. W sytuacji gdy ktoś weźmie wszystko zapewniam upust. zachęcam do kupna gdyż sprzęt jest naprawdę [...]
[...] obciążeniach) teraz przyszedł czas na normalny trening, który od jutra chce wprowadzić w życie trening ma być masowy(, bo jako że się zbliżają wakacje...) tylko mam problem z rozplanowaniem tygodnia i doboru ćwiczeń.. mogę zrobić to jak ja sobie wyobrażam i ktoś mógłby ocenić i wprowadzić ewentualne zmiany tu skrytykuje swój wygląd: - [...]
W sumie to nie wiedzialem gdzie dac tego posta Uroda czy Zdrowie bo wiaze sie to z tym i tym ale postanowilem tutaj bo jest mi bardziej znany dzial Uroda. Problem polega na tym ze ok. 3-4tyg temu mialem maly niefart na silowni i hmmm... spadla mi na reke sztanga, a ze na niej troche bylo to mam teraz pod paznokciem takiego krwiaka Chcialem sie [...]
[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku. Na kieszeń 16 latka... czyli słabo Cel/problem/opis: trochę biegam i chciałbym zacząć lepiej jeść. W dodatku od września mam zamiar ruszyć na siłownię. A więc teraz to co już mam związanego z dietą :D : [...]
[...] ) no i najgorsze nie mogę podnieść dłoni za bardzo do góry, tzn. ustawić ją prostopadle do reszty ręki, także np pompek nie zrobię. Czy ma ktoś jakieś porady odnośnie jak to rozruszać? Może miał ktoś podobny problem? Proszę o odpowiedź.(P.S do zaleceń lekarza będę się stosował ale chciałbym coś jeszcze zrobić żeby na pewno uniknąć rehabilitacji).
Witam, mam problem na meczu koles nadepnal mi na palucha, ze pod paznokciem zbiera sie krew (mam siniaka pod paznokciem) czym mam to okladac, zeby siniak, oraz bol ustąpiły? pozdrawiam p.s. nie wiem czy pisze w dobrym miejscu.
Witam wszystkich mam wielki problem , mam za***ista niedowage i postanowilem ja zwiekszyc o okragle 5kg w max 42 dni. Jest to mozliwe i wykonalne ? Waze 60kg przy 181 cm wzrostu na silke zaczalalem chodzic od niedawna(3 tyg) chodze 3 razy w tyg. Policzylem sobie mniej wiecej ile powinienem wcinac i wyszlo mi ~2,5k kalorii. Nie chce kupowac sobie [...]
[...] siłownią miałem 140/90 a po 150/100 po lekkim odpoczynku rozmawiałem z lekarzem on stwierdził ,że nie dobrze jest jak rozkurczowe jest większe niż 90 a w moim wiemku(ponad 18lat) nie leczy sie za pomocą leków itp. tylko metodami naturlamnymi(cwiczenai tlenowe itp.) I mam pytanie do tych ,którzy mają ten sam problem jak Wy sobie z tym radziecie???
Witam, jest to mój pierwszy post i na wstępie chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów. Mam 26 lat, 171cm, waga waha się między 70-72kg. Trenuję w sumie od 3 lat z dużymi przerwami, a dopiero od 4 miesięcy chodzę na siłownię naprawdę regularnie (3 razy w tygodniu) i dlatego postanowiłem napisać w tym dziale. Do wszystkiego dołożyłem basen [...]
[...] 20, 20, 20, 20 - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 20, 20, 20, 20 Sobota: BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 25,25,25,25 - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU PŁASKO 20,20,20,20 No i mam problem z bicepsem.Kiedy ćwicze prawym robie dobrze ćwiczenie a lewy juz wysiada a jak bym miał robić cieżarem dostosowanym pod lewy to się już wogule prawego niewarto [...]
[...] opornie. Jestem studentem, czas na siłownię udało mi się wygospodarować od czwartku do niedzieli z rana. Staram się chodzić 4x w tygodniu, ale z tym różnie bywa i ten problem opisałem w osobnym temacie na podforum "Trening dla początkujących". A teraz meritum. Nie mam zielonego pojęcia jak się odżywiać. W tej chwili jadam w zasadzie na co [...]
