Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to mój pierwszy post na tym forum ,piszę do was ponieważ mam problem ze sobą a dokładniej z moim tłuszczem mam 18 lat, 185 cm wzrostu i wagę 95 kg jestem uczniem pozostał mi ostatni rok szkoły i chcę sie wziąć ostro za siebie , ostatnimi czasy prowadzę osiadły tryb życia mało ruchu ,niezdrowe jedzenie spowodowały taki problem kiedyś było [...]
siema, otóż mam taki problem, przez grę w piłkę mam taki oto problem z paznokciem u dużego palca, mianowicie trzyma się on tylko po bokach (z góry mogę coś włożyć np. pilniczek i wyjdzie dołem ) i w ogóle jest on troche zgniły. Natomiast w ogóle nie boli, rośnie mi już pod nim drugi paznokieć no ale boję się urwać po bokach tego, żeby nie [...]
[...] zrzucić brzuch ( który jest dość spory )i równocześnie zacząć rosnąć ... mam zapadniętą klatę a co do barków to nie ma co gadać wyglądają jak wieszak. I tu pojawia się problem bo równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a masę na innych. 1. jaką dietę obrać. Z tego co czytałem najbardziej chciałbym robić "dietę wysoko [...]
No wiec mam taki nietypowy problem. Kiedy cwicze gorne partie brzucha np spiecia to po jednym dniu zaczyna mi wystepowac ostry lojotok na nosie. Dodam ze cwiczac dolne partie np nozyce to lojotok nie wystepuje i moj nos wyglada w porzadku, lecz jak tylko dodam jakies cwiczenie na gorne partie tak zaraz lojotok sie pojawia. Moze mi ktos [...]
[...] albo chleb razowy 100g z serem białym(1oo gram badź 3 jajkami. A potem ide spać tak o 22.30 bo musze rano wstawać o 5.40 i niestety po tak poźnym dość obfitym posiłkiem mam problem zasnąć. Czy myślicie że moge ten normalny posiłek zastąpić czymś lżejszym? Znalazłem gdzieś przepis na posiłek potreningowy dla ludzi trenujących wieczorem, co o nim [...]
Witam wszystkich mam problem z " Barkami " tak jak wspomniałem w tytule. Ćwiczę tak samo intensywnie tą partię mięśni jak każdą, a bardzo powoli mi siła idzie i słabo rosną Ćwiczę już 2 lata i ważyłem na początku 74 kg i wyciskałem na ławce płaskiej 65 kg max przy wzroście 189 cm , a teraz waga mi się waha tak około 100kg ostatnio miałem max na [...]
[...] Problem jest taki ,ze jestem za silny na swoje stawy i kosci... caly czas boje sie ,ze zlame reke jak bede blokowal przeciwnika (przeciazenie) nie raz kosc bolala Moj glowny problem to lokcie... po kzdym mocniejszym silowaniu strasznie mnie bola stawy :/ taki bol przeciazenia itp... Wiem ,ze moze zle sie siłuje,brak rozgrzewki itp.. potrzebuje [...]
Witam. Mam bardzo poważny problem... Jestem bardzo chudy... Mam 172 cm wzrostu a waże... 41kg...(16 lat) Jestem oczywiście chłopakiem... :( Bardzo przeraża mnie to, że jestem taki chudy... Każdy mnie się pyta czy mnie w domu karmią... Oczywiście karmią! Jest problem bo ja jem tyle ile potrzeba... Oczywiście jem za mało... i to dużo za mało. W [...]
[...] wzrostu i 112kg wagi. Problem nie polega w tkancu tłuszczowej bo takowa jest ale nie w stopniu otyłym. Ponad 14 lat trenowałem Judo, i właśnie przez ten piękny sport mam problem z nogami, a dokładniej z znalezieniem na siebie normalnych spodni. ;PP Na chwilę obecną w Udzie mam 58-60cm obwodu i w łydce ok 46cm. gdzie skóra jest cienka oraz nie [...]
[...] pełnowartościowe posiłki z dużą ilością węglowodanów złożonych i białka, zaraz po treningu węglowodany proste Przeciwskazania medyczne : w okresie dojrzewania miałem problem z chorobą - osgood shradera, nawet dzisiaj moze przeszkadzac w cwiczeniu nóg, ale o to musialbym dopytac lekarza zeby byc pewnym Zażywane suplementy : HI TEC PROTEIN [...]
Mam taki plan, na jakies 2 lata ( mam nadzieje ) Dawki ewentualnie zmienie na biezaco, wiec to nie jest problem. Problem jest tylko z doborem iloscia srodkow, i dlugoscia cykli No to tak : 1) 1-6 Metanabol 20-25mg/ed 1-12 Omnadren 250mg/e5d ( z frontem 500mg w pierwszym tygodniu ) 2) 1-4 Metanabol 20-25mg/ed 1-8 Enanthate 350mg/e5d 6-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak teraz wiem, że nie jest mi potrzebny. Zawiera dużo cukru a maltodekstryna to słaby węglowodan. Ostatnio przerabiany plan: FBW jednak to rozwinę niżej bo mam nietypowy problem. Dieta mniej więcej tak wyglądają posiłki jednak 2 śniadanie rozkładam na 2 posiłki ponieważ jestem wtedy w szkole i po 2 godzinach od 1- szego śniadania zjadam [...]
Cześć, Na początek powiem, że mam 20lat, 201cm wzrostu i waże w tej chwili 131kg (przed redukcją, ok 1.5msc temu 140kg - wysoki bf). Mam problem, ponieważ na poczatku zrezygnowalem ze wszystkich syfiastych rzeczy i slodyczy w diecie. Potem doszła rezygnacja z ryżu itd czyli węgli. Jednak zauważyłem, że bez porcji węgli nie jestem w stanie wyrobić [...]
Witam mam taki problem otow: od pewnego czasu jestem na diecie redukujacej tluszcz.Oczywiscie nie glodze sie itd:)Caly czas jestem najedzony, tylko jest pewiem calkiem spory problem: JESTEM CALY CZAS BARDZO SENNY, moglbym spac godzinami.Nie wiem czego to jest wina.Pierwsza rzecz jaka mi przyszla na mysl to moze spadek cukru w organizmie??Teraz [...]
Witam, mam taki problem,otóz na wstępie powiem ze nie biore sterydów, ale mój problem polega na tym ze cierpie na rozne schorzenia, które powoduje ból , dyskomfort, przemieszcznie się roznych tkanek czy organów, slabosc takanki lacznej, latwe złamania itp., choroba genetyczna, i prawie codziennie jestem bombardowany jakimiś urazami oraz w [...]
Witam, chciałbym żebyście zerknęli na moją dietę na utrzymanie wagi (odłożyło mi się trochę "tłuszczyku" hehe), gdyż obecnie zaczynam z powrotem ćwiczyć. Jednak mam mały problem, gdyż muszę dopasować dietę do zaleceń lekarza. W załączniku dodaję zdjęcie z wykazem, co mogę i czego nie mogę spożywać. [...]
cześć. mam boleny problem-odparzenia na pachwinach i jądrach.na poczatku powiem ze trenuje bieganie-w tym tygodniu poswiecilem juz na trening 12 godzin(w ciagu 3 sesji-trenuje po 4 godziny)-ogolnie mam zrobic 5 treningow w tygodniu ale nie moge dojsc do tej piatki przez wieczne odparzenia. sytuacja nie byla tak dramatyczna do momentu pojawienia [...]
Mam pewien problem, mianowicie, swego czasu schudłem aż miło. Potem przyszedł czas budowy masy i siły mięśni. Wiadomo je się więcej to i się tyje ( wprawdzie udało mi się to w znaczącym stopniu ograniczyć) i tu pojawia się mój problem. Mianowicie od jakiegoś czasu mocno wypchneło mi brzuch do przodu. Nie chodzi o tłuszcz, bo ten choć jest to nie [...]
Witam panowie ja mam poważny problemZacznę od tego że mam 15 lat i bardzo intensywnie trenuje piłkę nożną mam ciężkie treningi w klubie a po za nimi biegam chodze na śiłownie itp. Mój problem polega na tym że od pół roku czuje takie dziwne uczucie w nogach coś typu przemęczenia dokładnie w łydkach i nad kolanemi w obu nogach przez to niemoge [...]
[...] całkowicie ze słodyczy i gazowanych napoi. Jutro z rana idę po karnet na siłownie i fitness. Ale nie mam pojęcia jak się odżywiać, jak ćwiczyć i jak poskromić mój problem awersji do biegania. Dodam również że palę papierosy:( chcę bardzo rzucić ale moja pierwsza i ostatnia próba trwała 3 miesiące i skończyła się zastępywaniem [...]
