Witam, Chciałbym wam przedstawiać moją sytuację i prosić was o wskazówki, komentarze ewentualnie może ktoś z was lub ktoś z waszych znajomych miał podobny problem i jakoś sobie z nim poradził. Wiek : 20 lat Wzrost : 185 cm Waga : 73 kg Od miesiąca chodzę na siłownie, teoretycznie robię masę :) Mój problem to tak na prawdę kilka mniejszych [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-11-03 13:02:51 Liczba szacunów: 0
cześć! Zanim przejdę do rzeczy kilka słów wstępu. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 22 lat (2006 rok na wakacje). Wówczas ważyłem niecałe 70 kilo przy wzroście 186cm. .. czyli taki szczypior byłem :). No teraz waże 91 kilo (+/- 1kilo). Nie chodzę na super wypasioną siłownię tylko taką piwniczną że się tak wyrażę. I teraz o co mi chodzi. Przez [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-09-14 11:45:48 Liczba szacunów: 0
[...] Witam na wstępie to zgubiłem stare konto hasło nick itd bo nie wchodziłem tu dobry rok czasu, wcześniej trochę tu pisałem bo jadłem mk677 i gw, ale mimo wszystko miałem problem z wypadającym barkiem, zwichnięcie. Problem od wielu lat w tym roku zdecydowałem się zrobić operacje bardzo inwazyjna i około 5 miesiąca rehabilitacji fizjo [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2021-08-23 09:24:46 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem tu nowy i właściwie od wczoraj zainteresowałem się tematem - odchudzanie gdyż zdałem sobie sprawę że to już nie są żarty, a mianowicie nigdy w życiu jeszcze tyle nie ważyłem, zawsze jadłem to co chciałem, nie ćwiczyłem i moja waga wahała się w granicach 80 -87 kg. Teraz jest inaczej waga 100,6 kg wzrost 180 cm tkanka [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-03-02 14:53:23 Liczba szacunów: 0
Witam, Około miesiąc tamu przytrafił mi się mały wypadek, otóż skacząc przez płotek dość niefortunnie uderzyłem w niego lewym kolanem. Niewielka opuchlizna pojawiła się na drugi dzień rano. Towarzyszyło temu niewielkie rozcięcie skóry ale to już jest mało istotne. Mniej więcej 2 tygodnie temu zauważyłem guzek na kolanie. Pojawia się tylko podczas [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2012-10-30 12:21:58 Liczba szacunów: 1
witam wszystkich odrazu przepraszam jezeli post został nie napisany tam gdzie powinien ale jestem tutaj 1 raz . Stosuje diete nastepujaca przez pierwsze 3 dni jem sam ryz przez nastepne jem tylko gotowane piersi z kurczaka a przez nastepne 3 dni same jabłka.Dieta ta trwa tylko 9dni i napisane jest ze powinienem schudnac 5kg. Do tego 3 razy w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-08-16 01:11:17 Liczba szacunów: 0
Siema! Mam mały problem ( albo i duzy). Sprawa sie ma tak ze staram sie przybrac na masie. Niestety, moja budowa lekko nie pozwala mi na to i cala genetyka tez nie jest najlepsza pod siłownie, ale sie staram. Oczywiscie nie moge zrzucac wszystkiego na genetyke bo tak tez nie jest. Dieta jest jaka jest czyli nie najlepsza: mieszkam w internacie i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2016-04-05 00:16:31 Liczba szacunów: 0
[...] i nie odczuwam głodu, dopiero jak mi się zaczyna w głowie kręcić to idę zjeść "na chama" mimo ze mi sie nie chce. Przez taki dzień nie jedzenia mam mimo to wzdęty brzuch i problemy z wypróźnianiem. Jak trochę więcej podjem to coś tam się wypróżnie ale i tak mało. Poza tym np. dzisiaj jadłem pierwszy posiłek o godz. 13.00, taki mini obiad i w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-09-25 17:14:35 Liczba szacunów: 0
[...] procesy poprzedzające. Wymuszanie wzrostu mięśni poprzez ingerencje hormonalną zaburzy cykl wydzielania wewnętrznego w zdrowym organizmie. I tu pojawia się istotny problem. O ile u osób chorych trudno mówić o wywołaniu zaburzeń - ich organizm i tak funkcjonuje wadliwie. O tyle u zdrowej osoby przyjmowanie sterydów grozi zmniejszenie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2009-07-25 15:31:17 Liczba szacunów: 0
[...] wizualnym. Obecnie od pewnego czasu przestałam zauważać zmiany stąd zainteresowanie tematem. Ku zdziwieniu dowiedziałam się, że aby schudnąć trzeba jeść i to mój pierwszy problem w tej kwestii. Obliczyłam moje zapotrzebowanie z wzorów podanych na forum, TDEE wyszło mi w granicach 2300 kcal. Moją dietę ułożyłam dla 1700 kcal (B 154g, T 62, W [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-12-09 23:24:49 Liczba szacunów: 0
[...] w tyg chodzę na siłownie. Planowałbym na początku tak 3x w tyg. biegać, chcę zacząć od marszobiegów (bieg przeplatany marszem). Problem jest w tym, ze brak mi motywacji. Mam problem ze wstawaniem, zdarza sie ze do szkoly zasypiam...Staram sie isc spac o 22.30 a usypiam np. o 23.30 albo o 00.00. Rano mam troche problem ze wstaniem, jestem lekko [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9376 Data: 2009-04-07 22:37:02 Liczba szacunów: 0
Witam proszę o ocenę diety dla kolegi Kolega ma 172 cm, 68 kg, chciałby zredukować nadmiar tłuszczu na klacie i brzuchu i przy okazji nabrać trochę masy mięśniowej oczywiście jak na redukcję. Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Zapotrzebowanie ok 1950 KCAL Dieta: śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 100g twarogu [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2010-10-12 12:32:15 Liczba szacunów: 0
Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-06-20 09:31:31 Liczba szacunów: 5
[...] i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, mięso, sery, twarożki, owoce (jabłka pochłaniam kilogramami gdy mam chęć na słodkie lub zamiast słodkiego garść [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2010-03-07 16:56:35 Liczba szacunów: 0
Witam, robie 3 tygodniowy cykl redukcyjny. Dieta, będzie konsultowana w stosownym dziale. Jako suple będę używał wyłącznie l-karnityny. Produkt, który chce kupić to: L-KARNITYNA SOFTGEL LIQUID 120 kaps. Dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1 po południu, bądź rano, jeśli będę biegał wieczorem. Moje pytania: 1. Brał już ktoś kiedyś tę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2007-07-17 09:49:24 Liczba szacunów: 0
Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-06-19 18:25:42 Liczba szacunów: 0
[...] wiadomo, że duża ilość tkanki tłuszczowej = większa ilość estrogenu. Czego dowodzi ten argument - pozornie niczego, jedynie faktu, że osoba otyłą będzie miała większy problem niż osoba szczuplejsza z zrzuceniem tłuszczu, a jak to zrobi gwałtownie to zachwieje swoim systemem hormonalnym. https://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk Argument [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2014-06-25 15:20:08 Liczba szacunów: 0
Ogólnie sprawa jest prosta: trenuję i nie ma efektów. Nie mam czasu na diety a szczególnie kasy bo to w uj kosztuje- kasę co zarabiam starszym pożyczam. Jem baaardzo dużo ale tak do 4 posiłków dziennie i nie patrzę na to co jem tylko po prostu wchłaniam jak czarna dziura. Treningi jadę splitem: wtorek- klata i biceps, środa- plecy i triceps- [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-06-24 01:29:05 Liczba szacunów: 0
Witam! Krótko o mnie, waga 83 kg wzrost 183 cm, ostatnio przebyty plan treningowy-redukcja z 90. Teraz dieta na masę jest poprawna (o to akurat jestem spokojny), dysponuje w domu: ławeczka poziom/skos dodatni/łydkownica gryf prosty/łamany sztangielki obciazenie około 60 kg drążek W czym rzecz, otóż około miesiąca temu zła diagnoza, spina bifida [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-01-16 15:03:25 Liczba szacunów: 0