Witam serdecznie, Mam problem z redukcja. Ważę 100kg mam 186cm wzrostu i 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcję. Po dwóch tygodniach z wagi nie zeszło nic. Co może być tego przyczyną? Do czasu redukcji jadłem śmieciowe jedzenie, alkohol itd. Redukcja na 2300kcal, b 180g, t 65g, w 230 g- czyste jedzenie. Od dziś postanowiłem zmniejszyć do 2100kcal, [...]
Siema. 3 tydzień biorę kreatynę. Dieta jest, trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to [...]
No wiec mam taki malutki problem: bedac dzieckiem matka uwielbiala mnie czesac 'na boczek' a ze mialem dosyc dlugie wlosy to chodzilem taki przylizany na boczek caly czas. Wtedy mi to zwisalo. Teraz jednak zauwazylem ze wlosy z przodu glowy niezaleznie czego bym nie probowal zdzialac ukladaja sie wlasnie caly czas na boczek %) Jak jestem obciety [...]
[...] je dzielić najpierw na pół, to samo stanęła mi w gardle. Po podziale na 4 mogę przełknąć ale i tak mam nie przyjemne uczucie w przełyku co dziwi mnie bo nie miałem nigdy problemu z tabletkami nawet takimi jak nitrix, które też nie są małe. Czy mogę rozgryzać na drobne części te aminki? nie mają żadnej powłoczki ochronnej ani nic zwykła [...]
Witam! Mam problem związany z wyborem gainera:/ Wiem że może to błacha sprawa, ale jestem perfekcjonalistą i wole zobaczyć opinie ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. Cwiczyłem już wcześniej na siłowni, ale teraz zaczynam na poważnie, konkretnie. Rzuciłem papierosy i inne używki robie dietę i potrzebuje właśnie gainera ale niewiem którego [...]
Witam. Jak pozbyć się problemu ze skupieniem, koncentracją? Bo mam dosyć duży, np. gdy zaczynam odrabiać zadanie czy się uczyć to mnie wszystko rozprasza, najpierw muszę sobie powiedzieć co będę robić później dopiero potem mogę się zacząć uczyć. Co polecacie zrobić z tym "fantem"? ;p Joga, relaksacja? Jeśli macie jakieś propozycję to miło by było [...]
Witam jestem początkującym nie mam niestety czasu na siłownie dlatego zaczynam domowy trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Niestety nie wiem jaka mam wybrać dietę do tego na redukcje czy na masę ;/ nie znam się kompletnie WZROST: 180 WAGA:92 zależy mi by zgubić perę kilo ale [...]
Witam. Dzisiaj zwiedzilem 5 aptek u siebie na dzielnicy i nigdzie nie chcieli mi tego sprzedac. Wszedzie wolaja recepte a ja sciemniam ze lekarz sportowy mi zalecil kupic bo wykryl nie dobor cynku w organizmie ale nie przepisal mi recepty. One na to ze ja to nic nie obchodzi oO. W ostatniej aptece chciala mi opchnac albo: Zincas (zwykly), Cynk, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam na imie Krystian i jestem tu nowy, mam 176cm wzrostu i waze okolo78kg, mam 21 lat . Bardzo chcialbym zrobic cos ze swoim brzuchem, czy pomoglby mi ktos, doradzil, pomogl ulozyc plan cwiczen, diete ? dotychczas mialem tylko sporadyczny kontakt z silownia(kilka wypadow z ziomkami) nie zalezy mi na jakiejs nie wiadomo jakiej rzezbie tylko [...]
Siema mam problem bo ćwicze nogi cały czas jak wszystko i mam już zabardzo rozbudowane jak dla mnie , nie podobają mi sie bardzo grube nogi i na dodatek zaczynam mieć prbolem z kupnem spodni jeansowych . Ale jak wiadomo trening nóg powoduje wzrost tescia co za tym lepsze ogolne przyrosty i niewiem co mam zrobić jak np bede robic 30 pwotorzen to [...]
witam mam taki problem iz od dziecka mam tz. poluznienie gruszek stawowoych objawia sie to npo tym ze moge sam sobie zwichnac bark kolano czy kciuk bez bulu czy wiekszego syskonfortu od jakiegos pol roku rtegularnie cwicze na silowni i od czasu do czasu odczuwam dosyc duzy dyskomfort w nadgarstku szczegulnie przy cwiczeniach nachwytem lub [...]
Witam. wiem ze te tematy byly juz poruszane ale mam problem takiej natury ze robilem wszytsko by uformowac ochraniacz wrzatek>zimna woda>zeby; wrzatek>zeby>zimna woda; i nic to nie dalo ciagle mi spada jakbym mial zaduzy ochraniacz i jest bardzo mieki jak normalny sylikon co mnie bardzo martwi. prosil bym o rade lub jakies informacje dotyczace [...]
Witam Temat troche mało związany z treningiem fizycznym no ale może ktoś mi pomoże. Chyba od zawsze, a przynajmniej odkąd pamiętam mam dosyć irytujący problem, mianowicie po wypiciu nawet tylko jednego piwa co około 10-15 minut muszę oddawać mocz, i nie raz ale nawet po kilka razy. (mam 18 lat, mocz wydalany po wypiciu alkoholu jest barwy [...]
Pare miesiecy trenowalem grupa redukcyjna cyklina + aeroby na rowerku - udalo mi sie schudnac jakies 25kg. Przez jakies 2-3miesiace waga nie spadla ani kg mniej. Mialem okresy regeneracyjne itp. Ale teraz kiedy nie moglem robic rowerka okazalo sie ze moja waga spada tak jak kiedys (wtedy kiedy cwiczylem na rowerq). Czy powinienem zmienic forme [...]
Mój problem polega na tym, że mam uczulenie na białko. Dodatkowo jestem dziewczyną. Czytałam na tym forum różne artykuły o dietach i nie bardzo mi wychodzi ułożenie swojej - uczulenie. Dodam też, że zależy mi na przytyciu jakiś 5 kg, ćwiczę siłowo 2 X w tygodniu i chcę umięśnić/rozbudowac tylko uda - mięśnie dwugłowe i czworogłowe. Jeśli ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, planuje kupno prasy do nóg ale nie mam pojęcia czy bedzie pasowała do mojej ławki. kazda prasa jaka oglądam na serwisach aukcyjnych posiada boczne otwory ( zaznaczone na czerwono) a moja ławka nie ma takich dziurek , czy moja ławka nie jest przewidziana do ulepszania pomimo ze ma zatyczke na górze po której sćiagnięciu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu , ale nie widzę prawie żadnych efektów(ćwiczę przez ok. 4 miesiące). Jestem ektomorfikiem, oraz chodzę 2 razy w tygodniu na treningi tenisa i 3 razy na wf-y.Zauważyłem, że na brzuchu zaczął mi się odkładać tłuszcz czego nigdy nie miałem, jest to na pewno wynik mojej diety. Co mam zrobić aby zwiekszyć moją mase [...]
[...] od razu że to będzie mój początek na siłowni więc jestem jeszcze zielony w tym wszystkim :) Mam do dyspozycji ławkę skośną,sztangi,sztangielki,gryf prosty i łamany. Mały problem to taki że chciałbym zgubić lub wyrzeźbić cycki które mam jak na mężczyznę dość sporych rozmiarów, nie mam żadnej choroby ani nic po prostu kiedyś byłem gruby teraz [...]
Witam, mam taki problem, zauważyłem to teraz i nie wiem co z tym zrobić, zacząłem trenować na wakacjach, progres był całkiem fajny, aż do jesieni, gdy zrobiło się zimno i mokro, przez jesień i zimę, mimo diety miałem ciągle stagnację, do tego przedtreningówki i godziny motywacji, aby na treningu chciało się ćwiczyć. Teraz się zrobiło ciepło nie [...]
Siema kupilem ostatnio no-explode i biore zgodnie z zaleceniami staram sie to robic na pusty zaladek w miare mozliwosci. Od tego czasu zaczolem sie zle czuć jestem jakis zmulony na żołądku tak jak by mnie mdliło i jak bym mial duzo bombli w żołądku i nie moge odbeknąć i tak cały dzień i brak apetytu jem wręcz na siłe. Mam też straszna biegunke [...]
