Witam chciałbym otrzymać porady dotyczące mojego problemu. Od 5 miesięcy pracuję na kopalni w warunkach bardzo ciężkich. Jest tam gorąco i w dodatku ciężko co się z tym wiąże brak sił oraz spadek masy. Zdarzają mi się dni kiedy to 2/3 dnia właśnie jestem olany potem, staje się to w pracy oraz po południu chociaż i na siłowni. Jest masakra lecz nie [...]
Witam. Zacząłem trening hst i jestem dopiero na mierzeniu maksów. Jednym z ćwiczeń są wspięcia na palce i ostatnio założyłem na sztange 100kg i zrobiłem 15 powtórzeń , ale jestem dosyć szczupły i sztanga mnie trochę gniecie. Dzisiaj robiłem pomiar dla 10 i założyłem 110kg i zrobiłem zaledwie 4/5 powtórzeń , bo czułem ze kręgosłup w odcinku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam 22 lata ćwiczę już na siłowni prawie rok i zauważyłem że moje bicepsy nie rozwijają się proporcjonalnie w stosunku do reszty ciała. Mam dietę, pamiętam o regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem je raz w tygodniu ok. 10 serii. W zależności od planu robiłem je na jednej sesji z tricepsami lub plecami. Z reguły wykonuje na nie 3-4 [...]
Moj problem z rozciaganiem polegana tym ze gdy probuje zejsc do szpagatu poprzecznego to nie czuje oporu w miesniach i sciegnach wewnatrz ud, ale hamuje mnie w biodrach ( czuje wielki bol w zewnetrznych czesciach bioder cos jakby jakis skurcz w tych okolicach).Gdy rozciagam sie systematyczie np. codziennie to z dnia na dzien bol sie nasila [...]
Witam wszystkich problem jest taki,że nadmiar nauki zablokował mi czas na silownie więc zrobiłem sobie własną w domu.Mam wszystko co potrzeba oprócz jednego-za mało obciążenia na klate.Póbowałem to jakoś rozwiązać i wymysliłem że najpierw będe robił klate na ławce skośnej a potem na płaskiej. Jednak troche dziwnie sie tak ćwiczy bo jakos po tym [...]
hej, jestem tu nowa i potrzebuje porady, chce zrzucic tluszcz z ramion, jakie cwiczenia polecacie ? chodzi mi o to : Wiek; 20 Waga; 53 Wzrost; 167 cm Czy moglabym dostac jakis plan treningowy w domowych warunkach na zrzucenie kilku kg, posiadam hantle 2x10kg i hula hop z masazerem. Diety jako takiej aktualnie zadnej nie posiadam. pozdrawiam
Witam! Mam problemy z jedzeniem.. Od sierpnia jestem na diecie masowej + FBW. Wszystko super idzie, ale problem jest w tym, że na zapach ryżu lub makaronu robi mi się nie dobrze. Jestem ekto i obecnie mam zapotrzebowanie na 2000kcal węglowodanów. Ze śniadaniem nie ma problemu 100g owsianych + 100g rodzynek wchodzi super. Drugi posiłek to [...]
witam. pisze ponieważ istnieje u mnie od pewnego czasu ogromny spadek formy...otóż w wielkim skrócie 2 miesiace przygotowywałem się na turniej ALMMA 9 , forma naprawde mnie zadowalała ścisła dieta, zbicie kilku kilo i wszystko było wporzo, trenowalem wtedy 6 razy w tygodniu. Po tym turnieju wróciłem do ''starego'' rygoru treningowe tzn 4 treningi [...]
Witam . Ostatnio zauważyłem że prawy mięsień trochę odchodzi od mostka , jest tam luka . Nie wyczuwam w tym miejscu mięśnia sama kość . Czy jest możliwość skorygowania tego odpowiednimi ćwiczeniami ? http://images64.fotosik.pl/475/0cb18f72ecee698bgen.jpg
od 3 tygodni stosuje diete na mase. przybralem w tym czasie 2 kg (tluszczyk + miecho) co dalo mi 56 kg. jak na mnie to spory sukces bo mam problem z lapaniem masy. teraz waze 55 kg (wzrost 176). chodzi o to ze w tym tygodniu doslownie zatrzymalem sie w rozwoju miesnie ladnie rosly az tu nagle w oczach zmalaly i ten kilogram poszedl w dol. na [...]
ostatnio przy wiciskaniu maksa cos stało mi sie w okolicach nadgarstka jakaś kontuzja a chodzi o to ze jak wyciskam czuje kłucie przeszywające ręke w od wewnętrznej strony nadgarstka w dół na jakieś 2 cm... 3 dni nie ćwiczyłem zeby sie zagoiło czy coś ale gdy wyciskałem znowu zabolało :-/ ktoś radził mi abym nosił taką opaske mam cos takiego w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem że jest okazja aby mieć ser naturalnej roboty bez żadnej chemii i trochę głupio było by tego nie wykorzystać, no ale do rzeczy, jest to ser z krowiego mleka, mianowicie gdy mleko stoi dłużej to robi się zsiadłe noi wtedy wyrzucam całkiem tą śmietanę co się robi na nim a to mleko daję na gaz i robi się ser, następnie [...]
Cześć i czołem! Mój staż po lekko ponad 2 lata. Od kilku miesięcy mam problem z klatką piersiową. Nie czuje jej przyrostu, a nawet można powiedzieć, że jest z nią coraz gorzej. Następny problem leży w wyciskaniu. Rekord to +100kg. 90 kg wyciskałem na serie, a od jakiegoś czasu nie mogę dźwignąć nawet 80 kg - 10 razy. Pozostałe partie mięśniowe są [...]
Witam, Niedawno zakończyłem swój drugi cykl. Leciał cypio i bold po 2 centy co 5 dni. Trwało to 20 tygodni. Zrobiłem odblok 4x hcg po 1 tys jednostek co 2 dni, później wszedł clomid 2 tab dziennie przez 1,5 tygodnia, później 3 tygodnie po 1 tab. Wszystko zakończyłem, zrobiłem badania. Prolka, estro w dobrym zakresie. Test Mniej więcej na środku [...]
Witam jestem na swoim pierwszym cyklu testosteron prolongatum 100mg jelfa 10 strzałów co 5 dni Jestem po 5 dawce, 25 dzień po pierwszym strzale. I pojawił się problem mało spermy na finale. Myślałem że tak małe dawki raczej nie będą miały wpływu na to. Teraz mam pytanie czy wszystko wróci do normy po tym cyklu czy będzie konieczny oblok mimo [...]
Witam, mam mały (oby) problem. Ostatnio zmieniłem sobie napęd (kaseta, łańcuch + korba). Supportu nie wymieniałem. Wczoraj robiłem traske (miało być w planie ok. 100km) lecz niestety przy 40km zerwał mi się łańcuch i to w dodatku wygieła się blaszka w ogniwie. Próbowałem go zbić młotkiem u jakiegoś człowieka, ale blaszka była wygięta i nie dało [...]
Siemka!!! Po treningu nóg zawsze bola mnie czterowłowe, ni to pieczenie,ni pompa. przysiad robie tak żeby uda były równolegle do podłogi. Co robie źle?. Z góry dzieki za pomoc Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: byc duzym, nie od razu Staż treningowy na słowni: 2 lata w tym 8 miesiecy sumiennego [...]
znacie jakiegos prywatnego urologa w Warszawie? Tych ktorych wyrzuca google nie operuja, chodzi o operacje przeszycia wedzidelka (nie mojego~), orientuje sie ktos ile to moze kosztowac? W poradni w ktorej probowal sie leczyc kolega odmowiono wykonania zabiegu.
Prosił bym bardzo o odpowiedz na moje pytanie będą Sogi, co mam zrobić z bicepsem? Mam taki problem jak: 1) Prawy z napięciem ma 40.5cm, a lewy 39cm. 2) Jak napinam tow lewym idzie zauważyć taką kulkę, a prawy bardziej przypomina bagietkę. 3) Gdy łapy mam na luzie wygląda to tak jakby prawy biceps wcześniej się zaczynał a lewy trochę późnij i [...]
Witam ;) Otóż mam problem z piszczelem.Gram w piłkę nożną. W czasie meczu że tak powiem dostałem mocnego kopa w piszczel. Oczywiście miałem ochraniacze ale jak widać nie pomogły ; /. Na zdj widnieje czerwona kreska w tym właśnie miejscu gdy kopie piłkę,biegam, bardzo mnie boli rwie i szczypie dodam że miejsce te przy wykonywaniu tamtejszych [...]
