Mam problem , mam 182 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na silowni 5x w tygodniu po poltorej godziny. Od 3 dni biore kreatyne z dekstroza. Przydalaby mi sie jakas dieta wysoko bialkowa oraz na mase. Prosze pomozcie mi ulozyc.Jem stosunkowo srednio ilosciowo ale mam niestety szybka przemiane materi.Probuje jesc duzo bialego miesa. Cwicze intensywnie: [...]
[...] 16 rok życia i waze 50 kg.Potrzebuje diety na mase, lecz nie mam dosc duzo kasy i nie czesto jadam różne ryby(te droższe)czy piersi z kurczaka(lecz z tym to mniejszy problem.Mozecie mi doradzic jak moge uzupełniac diete? Czy np. na sniadanie zjem 3 jaja kurze gotowane potem 2 posilek np. jakis serek ok 7g bialka, potem szklanka [...]
[...] szklanki troche odżywki i ciężko mi to rozpuścić. Często są "gródki", zwłaszcza na górze, na dole też znajduje się coś i generalnie nie jest to coś dobrego.. W dodatku mam problem z wymierzeniem ile tego brać - niby jest 5,5 łyżki na 200ml wody, ale to nie możliwe - skoro ledwo 2 łyżki się rozpuszczają słabo.. Co mi polecacie? Może to mieszać [...]
Mam problem z mięśniami dwugłowymi ud (są bardzo słabo rozciągnięte) i w związku z tym mam taki plan: 1. Rozgrzewka (bieg w miejscu przez 5min). 2. Uginanie nóg w leżeniu. 3. Odwodzenie nogi w tył. 4. Odwodzenie kolan w siadzie. 5. Odwodzenie nogi na zewnątrz. 6. Martwy ciąg na prostych nogach. 7. Wspięcia na palce w staniu. 8. Odwrotne wspięcia w [...]
[...] bardziej "ubic" i zarysowac ksztalt miesni.. czy mogl by mi ktos polecic jakis plan treningowy i suplemety do niego odpowiednie np spalacze zapomnialem dodac czy dzieki samym ćwiczeniom na silowni mam szanse na schudniecie? i powiedzmy w tym wypadku ze bez zadnej super diety.. odrazu dodam ze bieganie nie wchodzi w gre bo mam problem z kolanem
[...] Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym jej jakis plan ulozyc ale co do treningu w domu to nie mam żadnych pomysłów i w tym miejscu możecie mi pomóc. Mógłbym prosić o jakiś przykładowy plan [...]
Siema, Mam mały problem. Jestem w posiadaniu dość starej odżywki białkowej SFD, leży otwarta już ponad rok. Dzisiaj, dla testu rozrobilem sobie z wodą około 40g - w smaku i konsystencji niby normalna, ale czy taka odżywka nie traci swoich wartości? Druga sprawa czy jedzenie czegoś takiego jest bezpiecznie :D? Mam jeszcze kreatyne, też trochę [...]
[...] a co dodać tak aby zmieść się w 300zł Mam jeszcze kilka pytań odnośnie cp: czy trzeba jeść przy nim tauryne i dextro jak przy mono, i czy cp można brać od razu po skończonym cyklu mono. Z mono miałem jeszcze mały problem bo tak sie pociłem że sie ze mnie lało, zwłaszcza z twarzy( nawet bez wysiłk np podczas pisania) czy po cp też tak będze?
[...] aby uniknac nadmiernego odkladaniu sie fatu na brzuszku. Cwicze w wtorek czwartek i sobote. dodatkowo ABS II wychodze z zalozenia ze puki co areoby beda opierac sie na skakance. i tutaj jest problem. czy skakac sobie w dni nietreningowe ? czy po treningu ? a jesli juz w nietreningowe to o jakiej porze dnia ? po czy przed posilkiem dzieki za pomoc
problem jest nastepujacy, mam cere naczynkowa i chce sie opalic, dermatolzka, u ktorej robilem zabieg laserwoy powiedzial mi, ze solarium jest ni wskazane..., czy rzeczywiscie moze mi popsuc cere nawet w rozsadnych dawkach? Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-04-28 14:35:40
Witam szanownych forumowiczów.Mam problem po odstawieniu thermo Fat burnera treca.Brałem go z małym przerwami około 5 miesięcy.dodatkowo w ostatnim okresie zawsze dochodziły 3-4 mocne kawy dziennie.Po odstawieniu nastąpiły dziwne objawy wewnętrzne rozbicie niepokój rozdrażnienie i lęki.Te objawy utrzymaj sie już miesiąc.Czy myślicie że mogło dojść [...]
Witam. mam dziwny problem z lewym kolanem. Między innymi wydaje mi się jakby było ciągle słabsze od tego prawego. Takie dziwne uczucie mam.. Przy przysiadach jeżeli zdarzy mi się lekko wyjść palcami poza stopy to pierwsze od razu odczuwa to właśnie to lewe kolano. Przy innych ćwiczeniach tego nie odczuwam. Może jest to związane z tym że czasami [...]
[...] mam sztange,ławeczke,hantle.Mam 177cm.wzrostu i waże 89kg.Moim celem nie jest redukcja wagi lecz zamiana przynajmniej części tego tłuszczu na mięśnie.Tylko mam jeden poważny problem klatka a właściwie duże sutki,wiem że to nie gino bo byłem z tym u lekarza.Moje pytnie brzmi czy trenując klatke przeronie ten tłuszcz czy jescze bardziej sie zrobie [...]
Czesc. jestem tu nowy... ale nie o to chodzi chyba. Mam problem... szukam cos dla siebie nie wiem jak by to powiedziec. dobra nie bede dupy trul jade z koksem! Ja teraz: -waze 70 kg -178 wzrostu -muskulatura? jest jaka jest nie za bogata Ja po tym jak mi pomozecie: -90kg moze 100 jak sie da -jest jakis sposob zeby jeszcze urosnac? -muskulatura? [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od około 8 miesięcy wraz ze sztukami walki i mam mały duży problem. Jestem ektomorfikiem i robię masę. Dlatego wcinam dużo węgli i białka też wystarczająco(tak mi się wydaje). Zauważyłem że mięśnie słabo rosną jakoś ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym [...]
Witam. na wstepie : jestem ektomorfikiem, cwiczenia dopiero zaczynaja dzialac (po 5msc), ale tutaj pojawia sie problem.. waga juz skoczyla do 74kg tylko... nie wpadly mi czyste miesnie a poprostu zwiekszyly mi sie obwody np rak.. czy brzucha (to mnie wku... nie potrafie sie pozbyc tluszczyku) Moje pytanie brzmi : jak osignac czyste miesnie? da sie [...]
... ech lato juz sie prawie konczy a ja dopiero zapodaje fotki z zimowego wypadu do Austrii, ale co tam -dzieki Glosiu za przerobienie fotek, sam bym mial z tym problem *Moderator Dzialu Sex* *Jest tylko jedno miejsce do zabawy PROTEKTOR*
Witam!mam problem zwiazany z kolanem;(chodze na karate i czesto sie rozciagam.ostatnio na treningu po bardzo dobrej rozgrzewce udalo mi sie nadzwyczaj nisko zejsc do szpagatu meskiego ale niestety cos mnie zabolalo w kolanie i od tamtego czasu nie moge rozciagac sie do meskiego szpagatu bo boli mnire kolano.Jak gwaltownie skrece noge w kolanie to [...]
Mam mały problem dostałem diete od specjalisty dietetyka jezeli chodzi o sporty wyczynowe. rospisał mi wszystko jezeli chodzi o moja wage i wiek (98kg 23l) tylko ze naprawde cieszko mi dobrac produkty do diety moze ktos kozysta z podobnej diety i mógł by mi ułatwic w doborze produktów Dieta: Godz. Weglow. Białko Tłuszcz 7.00 - 120g [...]
