witam. zaueazylem ze w tym dziale mozna uzyskac pomoc odnosnie suplementacji jak i odzywiania. moj problem polega na tym ze pomimo treningow na rowerze szosowy nie moge sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby [...]
Czesc, mam maly problem Mam mala wage i bardzo trudno jest mi przytyc, co bedzie lepszym rozwiazaniem na przybranie masy gainer+bcaa+kreatyna+glutamina czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem [...]
Witam. Mam mozliwosc uczeszczania na darmowa silownie(mieszkam w Londynie i ciezko cos taniego znalezc). Problem polega na tym ze na owej "silowni" nie ma lawki :P Sprzet jest jednego producenta. Nigdy nie uzywalem "maszyn" wiec szukam pomocy w ulozeniu planu. Cwiczyc bede 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) Dostepny sprzet to: [...]
Witam panowie Cwicze dopiero pol roku 4*w tygodniu .Ale mam maly problem z ulozeniem swojego harmonogramu cwiczen .Nie wiem jak rozplanowac dany trening czy np moge robic jednoczesnie klate brzuch i lydki a na nastepnym treningu klate plecy i biceps .Cwicze w pon wto czw i sob .Prosze o pomoc z gory wielkie dziekijavascript: test(''); javascript: [...]
A więc tak problem jest taki - wczoraj spadłem z dość wysoka na pięte. Myśle że jest ona stłuczona ale miejsce spuchnięcia i zsinienia jest troche dziwne - wystepuje ono nie pod pięta lecz tak jakby pomiedzy ściegnem archilesa a dołem pięty. Boli mnie ona tylko wtedy kiedy na niej stoje lub chodzę, nie ma inncyh objawów i bólów normlanie moge nogą [...]
Witam mam pewien problem? Mianowicie jak widzicie na zdjęciu mam taki kabelek przy rowerku stacjonarnym? Pierwsza myśl jaka mi przyszła to że jest to pulsometr.. Ale niby jak on ma mi zmierzyć puls jak to taki mały klips który może by wszedł na czubek palca u ręki. I tak sie zastanawiam może ktoś mi coś o tym powie? Bo mam zagadke :D [...]
Witam! Mam problem z treningiem ud.Nie mogę wykonywać przysiadów ,martwego ciągu i ćwiczeń , w których w większym stopniu obciążane są biodra (miałem operacje i takie jest zalecenie lekarza).Lekarz pozwolił wykonywanie ćwiczeń na prasie (prostowanie nóg w siadzie i uginanie w leżeniu).Ćwiczę w domu więc ,aby wykonywać te ćwiczenia muszę kupić [...]
Witam :) ! Chciałbym zwrócić się do was z pytaniem i ew. pomoca. Otóż mam taki problem - mam sporą ręke 38cm w bicepsie, zas w klatce tylko 98cm. Odkąd zacząłem ćwiczyć przybyło mi w niej tylko 3 cm , zaś w bicepsie 8 cm. Czym może to być spowodowane ? nawet delikatnie komicznie to może wyglądac. siła w klatce poszła zdecydowanie, przy treningu [...]
[...] i od 4tyg dodałem tri-bolda genesis 500 altima 400 tri.Od tego momentu wzrosła znacznie agresia delikatnie mówiąc chore filmy, dziwne rokminy ktore poteguja agresję, wszystko na Nie! Coś jak na trenie.. w tle leci Gh i cypio a od pon ma wejść tren ace właśnie. Ktoś mial podobny problem z "chora głową"? co dorzucic leki na uspokojenie na nerwy?
Witam, Mam pewien problem, a mianowicie nie jem śniadań. Brak motywacji bądź coś innego, ale nie potrafię się do tego zmusić. Chciałbym zastąpić to jakimś suplementem w postaci shake'a, łatwiej rano jest mi coś wypić aniżeli pogryźć. Kiedyś stosowałem gainera, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dodatkowo obiło mi się o uszy, że Gainer [...]
Witam tak jak powyżej mam problem z kością łokciową przy nadgarstku podczas treningu. Od niedawna zauważyłem nasilający się ból kości podłokciowej chcialbym ją szybko wyleczyć ale jednoczesnie robic treningi (5razy w tyg.)unikam tylko jednego cwiczenia ktore najbardziej nasila ból czyli podnoszenie sztangi podchwytem.Od wczoraj zaczolem rollować [...]
Mam 17 lat Mam proźbe mam ławeczke w piwnicy tylko jest mały problem za bardzo miejsca mie ma (2m na 6)klitka taka ale pare ćwiczeń da się wykonać np.na klatke na gałe no i na barki no nóg i brzucha raczej się nie da zrobić jeśli by ktoś był taki dobry i rozpisał jakiś dobry trening mam ławeczke gryf 2*16kg,7kg,5kg,2kg ale zamiast małych sztang [...]
Mam pewnien problem, a mianowicie nigdzie niem oge dostać ryżu parabolicznego. Dlatego kupuje długo ziarnisty biały, bo specjalnie po ryż nie chce mi sie jechać do hipermarketu. Wiem, że paraboliczny ma więcej wartość odżywczych, ale chyba nie ma pomiędzy nimi takiej róznicy jak np pomiędzy białym pieczywem a ciemnnym? Jeszcze pochodze po [...]
Czesc, potrzebuje pomocy. Przygode z silownia zaczolem od stycznia, stopniowo rezultaty w masie i sile widze itd. ale pojawil sie problem ktory zaczyna dyskwalifikowac moje wizyty na silowni. zauwazylem ze od kad cwiczylem na "modlitewniku biceps" odkladajac gryf bolaly mnie okolice przedramienia. z czasem bol zaczal sie nasilac. teraz odczuwam [...]
Witam. Mam taki maly problem natury estetycznej. Cwicze juz ok 2 lat jakis rok temu zauwazylem ze jeden motyl jest dluzszy od drugiego nie wiem czym to jest uwarunkowane ale wydawalo mi sie ze cwiecze tak samo na obydwie strony... jednak po dluzszym przyjrzeniu sie zauwazylem ze tak naprawde dluzyszy motyl jest dluzszy o jeden miesien zebaty ( z [...]
Witam. Jade aktualnie na spalaczu Thermo stim z olimpu i pojawił sie problem. Dopadły mnie zatoki, cały nos zatkany spac nie moge k***ica mnie bierze. Kupiłem pare lekow w zasadzie dwa i tu pojawia sie moje pytanie czy moge łaczyc w/w spalcz z lekami: Sinulan (skład: ekstrakt z korzenia goryczki, eks. z kwiatu dziewanny, eks. z kwiatu bzu [...]
Witam Was chlopaki :) Mam pytanko, bo mam " problem " :D pol roku temu zakupilem BCAA, jablaczan kreatyny i bialeczko ;) I taka suplementacja jade juz te pol roku. Na masie mi przyszlo 9 kg. Na silowni nie cwicze ( MUAY THAI ) tylko z wlasnym ciezarem ciala robie cw. pompki, podciagniecia. Kazdy gada ze musze jakies " koksy " brac. ;/ Nawet trener [...]
witam, mam 20 lat mam problem bo nie mogę przywalić na masie, jestem szczupły a jeśli już zdarzy mi się przytyć to na brzuchu potem znów chudnę. Chciałbym żebyście doradzili mi , dali info co jeść? oraz jak ćwiczyć (ponieważ jak ostatnim czasem chodziłem na siłownie to bardziej mi się schudło niż mięśnie zbudowało ale to pewnie za sprawą zbyt [...]
Mam problem co do zapotrzebowania kalorycznego... ano według wzorku wychodzi umnie 2185 kcal (70x24x1,3)na mase ok. 2800 a jak patrze na inne stronki na temat zapotrzebowania kalorycznego to piszą ze potrzebuje przy pracy umiarkowanej 3200 a przy ciężkiej 4000kcal (przy 4000 to chyba bym z kuchni nie wychodził, a gdzie jeszcze nabranie masy);) [...]
Mam taki problem ze raz na jakis czas wokol ust mam czerwona skore i piecze mnie. Uzywam na to kremu niveai pomaga ale tylko na kilka godzin. Jak to zlikwidowac :P ? Pzdr Jeszcze spytam sie o kolano :) Mam takie cos ze jak sie schyle i wstane to cos mi przeskakuje w kolanie, mam to juz bardzo długa czas i w sumie nie przeszkadza mi to nie boli i [...]
