Witam wszystkich mam problem z Lipomastią wiek-20lat waga-65 wzrost-179cm cel treningowy-masa Staż na siłowni-3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia: Ławka (regulowana) 4 x gryfy (łamany, prosty, 2 na hantle), obciążenie, modlitewnik i wyciąg. dietę jaką zastosować i treining? proszę o pomoc
[...] dystanse .Przez parę lat nie robiłam nic .3 miesiące temu zdecydowałam ze chce przytyć zmieniłam powoli dietę i ćwiczę .Niestety mam tak niesamowicie szybko przemianę materii ze oprócz pojawienia się mięśni z przytyciem dalej mam problem.Czy są tu ektomorficy którym się udało i osiągneli cel jaki sobie wyznaczyli?Ie czasu wam to zajęło? Pozdro :)
Mam malutki problem.Hmmm kiedys gdzies przeczytalem ze osoby ze slabymi tendencjami do nabierania masy...powinny raczej opierac sie na Grainerach .Teraz chcialbym dozucic troszeczke bialka.Czy moglbym "Grainera MCT" firmy OLIMP polaczyc z na przyklad odzywka bialkowa "System Protein 80" .Co byloby lepsze przed,a co po treningu??...a moze zamiast [...]
Cześć mam problem z podjęciem decyzji. Zastanawiam sie nad kupnem odżywki eglowodanowej(i tu nie wiem co wybrać) oraz odżywki białkowej (iso cool podobno jest dobry). Albo poprostu zakupie jakiegos gainera. Nie wiem jak mam postąpić. Jeżeli polecicie mi te pierwszą możliwość czyli dwie odżywki to prosze o rade co do odżywki weglowodanowej.
mam nie lada problem,gdyz mam sklonnosci do strasznego zarastania,tak ze wystarczy troche metki i dawki testosteronu rzedu 200mg/pw i juz wywala mi wlosy na brzuchu barkach i plecach.jaki koks moge wybrac aby uniknac takich problemow??
Witam mam maly problem od pewnego czasu strasznie sie rano denerwuje obojętnie gdzie ide na ważne spodkanie czy do sklepu...i przez to mam problemy załatwianiem sie:( czasmi to załatwie sie posiedze chwile i juz musze iśc spowrotem...i tak 4-5 razy może ktos zna taki przypadek?? lub wie jak mi pomóc// Zmieniony przez - Vodkaa w dniu 2010-02-18 [...]
WITAM SERDECZNIE, JESTEM NA DIECIE I ĆWICZĘ AEROBIK. MAM PROBLEM Z TŁUSZCZYKIEM, KTÓRY ODŁOŻYŁ MI SIĘ NA BRZUSZKU I PLECACH (NAOKOŁO PASA). CZY SĄ JAKIEŚ SUPLEMENTY, KTÓRE POMOGŁYBY MI W WALCE Z TYM TŁUSZCZYKIEM? Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ!!!
Siema mam tak problem zawsze po tym jak siłuje się na rękę to strasznie boli mnie łokieć.Ból czasem promieniuje od łokcia aż do nadgarstka.Poszedł bym z tym do lekarza tylko że szkopuł jest taki że ten ból utrzymuje się tydzień góra dwa i potem znów mogę normalnie ćwiczyć na siłowni.Dodam jeszcze że łokieć boli tylko wtedy gdy podczas siłowania [...]
Witam, Mam problem polegajacy na tym ze w wieku 22 lat mam calkowity brak zarostu, ogolnie wygladam jak chlopczyk. Chodze na silownie 2 lata, slyszalem ze to sprzyja powstawaniu rys meskich ale u mnie chyba jest cos z genami.. Mogl by mi ktos cos poradzic co z tym zrobic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat i mój problem polega na tym, że ważę zbyt dużo. Chciałbym zrzucić ok. 15kg, od około miesiąca regularnie biegam, codziennie w domu robię sobie podstawowe ćwiczenia i stosuję dietę IF, chciałbym wiedzieć czy w takim przypadku środki wspomagające spalanie tłuszczu są zalecane, mam na myśli dokładnie "Trec Thermo Fat Burner", czy [...]
[...] mają tylko od 20 do 30 gramów WW w suchej masie. Po ugotowaniu w rosole waga "ciasta" wzrasta chyba X 20 i jest całkiem niezłe w smaku (jak sie porządnie doprawi)i gotowe nieco przypomina krzyżówkę chleba z knedlami) Można tym wypełnić żołądek. pozatym jest tam strasznie dużo białka bo około 50% - czy to stanowi problem dla diety nisko w/w?
Witam. Z reguły zażywa się je zaraz po przebudzeniu i przed aerobami. Ja jednak mam pewien problem: czy mozna je łyknąć zaraz po jedzeniu? Sprawa przedstawia się tak, że wracając po pracy jestem dość głodny i w domu jem obiad + odżywka, po +/- godzine idę na siłkę. I teraz pytanie: czy spalacza łyknąć przed obiadem czy bezpośrednio przed siłką?
Witam.Jest taka sprawa.Moja koleżanka jest gruba i chciałaby schudnąć.Ma już ułożony trening ale problem tkwi w tym że nie chce jeść.Tłumacze jej to i tamto ale ona mowi i tak swoje.Żeby było tego mało nie je MIĘSA!!!!!. Czy mógłby ktoś ułożyć dla niej diete na samym nabiale itp.Bede bardzo wdzięczny.Pozdr
Witam Otóż mam problem ponieważ nie wiem co mam zrobić żeby tokarz wykonał mi obciążenie, czy trzeba mu jakiś materiał zanieść jeżeli tak to jaki czy może oni z własnych zasobów materiału to zrobią chodzi mi o tak mniej więcej 50kg obciążenia na początek i ile to kosztuje za 1kg Mój sąsiad jest tokarzem więc mógłbym popytać ale obecnie jest w [...]
Witam. Mam taki problem otóż ćwiczę na siłowni 2 miesiące, miesiąc ćwiczyłem ogolnorozwojówke a drugi zacząłem ćwiczyć na masę. Od pewnego czasu czuje ból w prawym nadgarstku przy większym ciężarze. Czytałem trochu forum i pisali żeby ćwiczyć przedramiona, i tak zrobiłem. Tylko ze po tych ćwiczeniach przedramion jeszcze większy czuje ból. Co [...]
Witam. Mam taki problem, bo wcześniej ograniczyłem jedzenie i zrzucałem i cm i kg, ale postanowiłem od miesiąca wprowadzić wyliczanie kcal i makro. Stosuję się do tego i po miesiącu zszedł 1.1 kg na wadze, na urządzeniu na siłowni na którym się waże zeszło 0.7 kg fatu, ale niestety przy pomiarach wyszło, że i w talii, i w brzuchu i w biodrach [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam problem z nadwaga a najwiecej objawia sie to na udach ;/ Mam nadzieje ze otrzymam tutaj jakas Pomoc. Chcialbym w mozliwe szybkim czasie schudnac.Uczeszczam na siłownie 4 razy w tygodniu po 1,5h od jakiegoś miesiaca czasu. Wiek-17 Waga-80 Wzrost-168 Obwód klatki-98 Obwód ramienia-30 Obwód talii-83 Obwód [...]
Witam. Jestem na cyklu z EPI Brawna (prohormon podobno z tych delikatniejszych) i problem w tym ze mocno mnie zblokowało.. Mam na stanie DAA i domowilem juz Nolve i tu moje pytanie: Brac juz teraz tydzien przed skonczeniem cyklu EPI te DAA czy czekac i razem z Nolvą po zakonczeniu? Nie wiem czy DAA i Nolva razem to odpowiednie połaczenie ? [...]
WItam ! Mam problem masa nic niechce isc trenuje cyklicznie grupa II teraz robie cykl IV masa mi nic nierosnie diete trzymam wmiare mozliwosci czasu dzisaioj skonczyłem gainer 2 VITALMAX 2,5kg i postanowiłem się zwazyc patrze a tu nic nieprzybyło niewiem co robic totalna porazka czego mi masa nieidzie?? pomózcie
