Witam. Problem -> Biodro i okolice... Od 3 lat miewam problemy z biodrem, wynikające niestety z mojego stylu życia - tryb siedzący... Wiadomo na wfach sie w coś pograło, w domu trochę gimnastyki, ale głównie tryb siedzący... Tak, wiem to moja wyłącznie wina. Ogólnie problemy przez ten okres (czasem bardziej nasilające się czasem mniej) miałem [...]
Witajcie. Jestem nowy na tym forum, i na wstępie bardzo proszę o wyrozumiałość i kulturę. Mam 22 lata (91r) 193 wzrostu, obecna waga to 120kg. Otóż mam problem jeśli chodzi o samopoczucie po odżywkach... Na początek podam staż i inne info. Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w [...]
Cześć, w sierpniu będzie 2 lata odkąd się wziąłem za siebie na tyle ile wtedy mi obecna wiedza pozwalała.Byłem w fatalnej formie 115kg przy 170 cm to otyłość drugiego stopnia,problemy z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym uzytkownikiem wiec zaczne od opisania siebie, bo licze ze ktos znajdzie i wytknie mi bledy jakie popelniam ze moja masa stoi w martwym punkcie. mam 24lat wzrost 190 pracuje cwicze juz z 6lat ale z duzymi przerwami. Pracuje siedzac wiec mam duzo czasu na regeneracje:) zaczne od treningu... PONIEDZIALEK BARKI+NOGI, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczególnie bic, ale ostatnio trica też już poczułem, nogi oostro do przodu poszły, barki których początkowo nie czułem wgl też wchodzą progresywnie, tak jak i plecy. Jedyny problem jest z klatką. Wcześniej była ona baaaardzo lekko widoczna (prawie deska), teraz jest już trochę lepiej, tym bardziej że mam wąski brzuch dość, gdyż (i tutaj też jest [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,8 g/kg -węglowodany: 3,5-4,5 g/kg -tłuszcz: 1,5 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 4-5 lat temu cykl 12 tygodni (eksperymenty młodości) 1-6 meta 30 ed 1-12 enan 1-10 deka przy enanie i dece [...]
[...] zreszta juz dawno bym mu za***al ale boje sie o to ze na nastepny dzien mnie dopadnie na osiedlu z kumplami i juz wogole z domu nie wyjde :/ Zresza to juz nie jest taki problem bo juz sie przygotowalem na to ze najwyzej dostane w******l i juz :/ Chodzi o co innego, mianowicie, mam dziewczyne, czesto gdzies wychodzimy, i co gdy dopadnie mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję rad. Mam 19 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 74 kg. Od półtorej miesiąca postanowiłem nabrać trochę masy. Czytałem dużo na forach i w artykułach o przybieraniu masy. Stosuje się do wszystkiego co wyczytałem i nic. Ważę się codziennie rano i półtorej miesiąca temu jak postanowiłem się wziąć za siebie ważyłem [...]
Witam wszystkich!! Otóż mam taki problem... ZAWSZE mam problem ze snem... Nigdy nie mogę się poprostu położyć i zasnąć, wręcz przeciwnie! W nocy jestem jakoś dziwnie pobudzony - tak jakbym sobie walnął mocną kawe... Z reguły nigdy nie kłade się wcześniej niż przed 12 - jeśli położe się zanim nie będe odpowiednio "wymęczony" (komp, TV) - to [...]
Witam Panowie dobrze ze znalazłem ten temat , nie chce zakładać nowego wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie stosuje dopingu samo z [...]
Witam, przedstawię wam mój problem z siłownią opowiadając po krótce jak wygląda przygoda z żelastwem. Zabawy z cięzarami zaczęły się przed wakacjami 2010r, ale dopiero we wrzesniu na poważnie wziąłem się za to. Miałem ułozony plan (mój błąd) 4 dniowy split dzielony na : barki/kaptury, biceps/triceps, plecy, klatka/czasem nogi. Ten bic i tric [...]
Witam wszystkich. Nie będę za dużo rozpisywał o sobie bo nie o to tutaj chodzi. Przede wszystkim jestem tutaj świeży. Mam 35 lat i 171 cm wzrostu. Otóż od października, 2017 roku (ważyłem wówczas 61 kg) do połowy lutego przybrałem aż 19 kg, ale tłuszczu (wiadomo dużo słodyczy, chipsów). Od połowy lutego wziąłem się za siebie (samochód zamieniłem [...]
Witam :) Chciałem od lutego pocwiczyc splitem. Do tej pory czyli ponad rok cwicze FBW. Na początku były jakies splity, ale szkoda gadac ;) Mam powazny problem z lapami i barkami :( Bareczki wąziutkie, a lapki malutkie... :( Chciał bym wprowadzic jakis priorytet na Lapki+barki... Mam mozliwosc trenowania 4x w tygodniu lecz nie wiem jak to [...]
witam. Informacje o mnie wiek - 32 lata płeć - mężczyna waga - 145 kg wzrost - 180 cm Jak widać otyłość jest ogromna, zastosowałem ogranicznik dzienny do 2.000 kcal, do tego 3-4 razy siłownia i cardio i 1-2 basen. na siłowni robię rozgrzewkę na rowerze stacjonarnym na zasadzie treningu HIIT wg swoich możliwości - czyli przez 3 min kręce z [...]
Witam Mam ogromną prośbę aby ktoś pomógł mi problemem który dotyczy klatki piersiowej a właściwie jej masy. Ćwiczę od dwóch lat i wszystko szło ok... do czasu, od pół roku mam problem z rozwinięciem klatki piersiowej i masą ciała, próbuję wszystkiego, mam ułożoną dobrą dietę: - Rano na czczo bcaa z glutamina sniadanie omlet z 4 białek, płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg. Ale dla chcącego przekonałem się nieraz, nic trudnego, a człowiek uczy się na błędach, bo dopiero po takich sytuacjach rozumiem jak ważne są tak mało wydawało by się ważne rzeczy oddech, dieta.. kto wie co jeszcze.... Ma ktoś jakieś propozycje albo ma taki sam problem z brzuchem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94655496989a40e499d9e6fc885a7d2f.jpg
Witam Właśnie kończe plan na mase i już powoli szykuje sie do nastepnego.Licze że mi w tym pomożecie bo ostatnio ta cała siłownia mi nie idzie. Mój główny problem to biceps,który sie nie rozwija.Doszedł do pewnego obwodu i już od długiego czasu nie widać rezultatów ćwiczeń. Wcześniej już założyłem temat dotyczący tego problemu.Apokalipsa doradził [...]
[...] ale uważałem na jedzenie, mam podstawy, gdyż siedzę na tym forum kilka ładnych lat) jednakże zauważyłem, że moje nogi robią się monstrualne. Zaczęło stanowić to dla mnie problem, gdy przestałem mieścić się w spodnie. Oczywiście, powinno mnie to zadowalać, ale inne partie rosły dużo wolniej (bicepsy bardzo słabo). Nie sądzę abym przeładowywał [...]
[...] mam siły na gotowanie. Co wtedy mogę zabierać ze sobą? Dodam,że chcę zrzucić wagę (aktualnie 54,5 kg przy 171cm wzrostu),zależy mi na tym,by dobrze wyglądać bo cały czas mam problem z tym,że mój brzuch nie wygląda zbyt dobrze. Nie nazwę się grubą,ani przy kości,bo to by świadczyło o mojej chorobie psychicznej,po prostu chcę mieć płaski [...]
