problem z

[...] 71g, WW: 285g, T: 53g) jednak nie umiem rygorystycznie tego przestrzegać nie jem także słodyczy i jem do godziny 19 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić zbędne kg oraz poprawić sylwetkę i możliwości fizyczne Mój trening wykonuje każdego ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 powtórzeń PLECY 1ŚCIĄGANIE [...]

[...] wcześniej preparaty : napoje izotoniczne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150zł (jak koniecznie trzeba) Cel/problem/opis: Witam, od ~3 tygodni zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej biegałem przez miesiąc 3/4 razy w tygodniu. Głównym celem jest zrzucenie masy no i oczywiście [...]

Cześć wszystkim, Mam następujący problem treningowy i chciałbym spytać o poradę bo nie wiem już co robić. Trenuję od lat różne rzeczy jak piłka nożna, sztuki walki, biegi, siłownia itp. W tym roku trochę usystematyzowałem treningi i jest basen, siłownia, wspinaczka i piłka nożna. W sumie codziennie po pracy na zmianę. Mam niestety od pewnego czasu [...]

[...] liczę dosłownie wszystko co jem, łącznie z mlekiem do kawy itp. :) Dopiero od niedawna biorę kreatynę (tydzień). W tym czasie schudłem z 93kg do 86kg. I tu się zaczyna mój problem i to z czym do Was przychodzę. Otóż, nie widzę żadnej poprawy sylwetki, a jeśli już się przypatrzeć to minimalnie. Rozumiem, że nie ma cudów, staram się być [...]

Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]

[...] pisze do was, bo wiem z doswiadczenia że są tutaj osoby które mają doświadczenie w tym temacie i będa mogli cos napisać więcej.. Zastanawiałem sie nad testosteronem chodź problem ginekomastii przyznam mnie meczy i zastanawiam sie czy może w moim przypadku byc realny na tyle ze poźniej bede tego żałował.. Deka też byłaby ok gdyby nie to ze jest [...]

[...] + normalny plan treningowy (ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu) + zdrowo jadlem i liczylem kalorie, i po 3 miesiącach spadłem prawie 10kg z 82 kilo do 73 około ale wciąż miałem problem aby zgubić brzuch tak wszędzie już było git żyły wyszły już sie sobie podobałem poza brzuchem.. no i sie zaniedbałem ćwiczyłem ale nie dałem rady utrzymać diety no i [...]

[...] wszystko co jest i gdzie. Pokazął wszystkie miejsca gdzie mam krzywiznę, i kazał zadzwonić za 2 tygodnie (czyli jutro) żeby skontrolować to. No własnie i tu zaczyna się problem. Nastawił mi miednicę, i nie miałem jej już tam skrzywionej, ale rotacje i skolioze wciąż mam. Jutro ide do niego, żeby zobaczył czy to co mi zrobił jest tak jak [...]

Witam Mam problem z gazami puszczam je co chwilę szczególnie nasilają się kiedy siedzę. - brałem gainery ale od 2 miesięcy miałem przerwę głównie chciałem sprawdzić jak będzie przebiegało trawienie, - codziennie ćwiczę sport, - nasilenie gazów odczuwam szczególnie po zwykłej kanpce z wędliną czy bułką;/ - przypraw raczej dużo nie używam - fast [...]

Czesc mam taki beznadziejny problem, otóż mam 186cm wzrostu, ważę 76 kilo i mam takie dziwne cycki. Chodzi o to że sutki są wessane i dopiero jak rozciągne skóre na cycku to one wychodzą a po chwili się chowają.Wychodzą też jak biore prysznic i z gorącej przestawie na zimną wode, ale po chwili i tak się chowają. Są jakieś ćwiczenia aby jakoś [...]

[...] lekki brzuszek, a pewna warstwa tłuszczu przykrywa mięśnie brzucha? Generalnie jestem szczupły, tylko za dużo "poszło" nie tam gdzie trzeba i to jest mój kompleks. ) Mam problem z nieregularnym jedzeniem - jem ile chcę, kiedy chcę, czasami nie jem w ogóle przez zbyt długi czas, a czasami zbyt dużo na raz. Dużo niestety podjadam nocami - jak [...]

[...] waga: 89kg Doświadczenie z siłownią: zerowe (na dole wymiary) W styczniu zacząłem redukcję - od 131 kg. Przez 7 miesięcy zrzuciłem 42 kg samą dietą. I tu właściwie jest problem. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo niestety jestem niezadowolony z wyglądu mojej sylwetki. Mięśni popaliłem, tłuszczu sporo jeszcze zostało. Przez te 7 miesięcy [...]

[...] W diecie 2 posiłek raczej nie do zmienienia, bo to w pracy, a nie mam za bardzo możliwości na inne jedzonko :/, ale praca krótka, lekko fizyczna więc daje radę. Główny problem to odstający brzuch na wysokości pępka i poniżej. zdjęcia na spiętym i maksymalnie rozluźnionym brzuszku. Treningi to poniedziałek-piątek rano bieg na czczo ~4km [...]

[...] I ma być jak najmniej ćwiczeń. A łydki, przedramię, kaptury? Z kolei jeśli to dodam to już trochę tych ćwiczeń wyjdzie. No i mam dodatkowy problem: najsłabiej idzie mi klata. Mimo postępu, kuleje mi szczególnie górna jej część, więc robię hantle na skosie, a hantle dlatego, że lewy cycek jest mniejszy niż prawy. [...]

[...] pojawia się do Was szczere pytanie : Czy odstawić Decę i polecieć na samym teściu w odpowiednich dawkach i zadbać o zbicie Prolaktyny bo rozumiem że to przez nią mam teraz problem. Czy może zbijać tą prolaktynę , podbić dawkę Testa np. w proporcji 2:1 i dokończyć cykl z Decą np. te zamierzone 16 tyg. ( czyli jeszcze 8 tyg. ) Czy jest taka [...]

[...] w bok 12,10,8 4.Arnoldki 10,8,8 + szrugsy 3x10 Łydki 1.Wspięcia na palce za sztangą na plecach 15,12,10,8 2.Wspięcia na jednej nodze ze sztangielką 15,12,10,8 I jeszcze mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Może mi ktoś pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam. Mam problem a mianowicie potrzbeuje bardzo dobrej odzywki przedtreningowej. Ogólnie jestem bardzo pobudzony pzed siłownią i naprawde tyram za dwuch na siłce ale potrzebuje jednak jakiegoś dobrego suplementu żeby ten trening był jeszcze mocniejszy. Zastanawiam sie przedewszystkim nad: 1.MyoShock HSP (MuscleTech), 2.SuperPump (Gaspari), [...]

[...] nocke na tej zasadzie więc moje pierwsze pytanko: w jakich porach jeść posiłki np jak ide na nocke? czyli zaczynam o 22 wracam o 6, przerwe mam 2, śpie do ok 13-14 i tu mam problem... hm następne pytanie dotyczy ZHA czyli aptecznego ZMA, brać przed pójściem spać? a jeżeli ide na nocke to mam brać po 6 rano? next queston: czy jeżeli będe brał [...]

Witam, borykam się z dwoma problemami. Mam 25 lat. 1. Od wielu lat (8-10) często mam tak, że po zjedzeniu czuje ból brzucha lub same wzdęcia. Czasami wzdęcia są nawet z rana, po wielu godzinach od ostatniego posiłku. Nie są to rzeczy uniemożliwiające normalne funkcjonowanie ale na pewno uprzykrzające. Robiłem wiele badań - kał, kalprotektyna, [...]

Witam no wreszcie znalazłem profesjonalne forum:) Do rzeczy, problem dotyczy nadwagi żony. Ma 22 lata 171cm wzrostu i ok 80kg. Niby zdaje się nie dużo ale to taki typ budowy gdzie zamiast nabitego mięsa mamy trzęsącą się galarete jak u kobiety po 50tce. Postawna dziołcha:) Próbuje ją zmobilizowac już od dłuższego czasu ,oboje jesteśmy zapisani na [...]