Witam ! Mój problem polega na tym że mam duży brzuch a moje BMI jest w normie . Od 3 miesięcy ćwiczę mam własny plan treningowy ułożony przez starszego brata trenera na siłowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu . 1 dzień - klata, brzuch ( 8 min abs) 2 dzień - biceps, triceps + bieganie 3 dzień bary, plecy Wzrost - 170cm Waga - 58kg Obwód pasa - [...]
Czy to normalne,ze w wieku 21 lat bardzo szybko dochodzę i mam problem z potencją? Bardzo duzo masturbowałem sie w przeszłości. Czy mogłem sobie wyrobić w sobie odruch szybkiego wytrysku a także zaburzenia wzwodu? Aktualnie zaprzestałem masturbacji ale jest trudno i nie jstem w stanie z tego zrezygnować. Mam partnerkę i mnie podnieca ale w [...]
Witam. Mam taki problem, ze jak robie ćwiczenia na plecy a mianowicie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)to czuje jak mi pracują tylko bicepsy a nie plecy. Dróżek podciagam do karku. Podobnie mam przy PODCIĄGANIU KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-na urządzeniu. Stosuje sie do zaleceń ale nie wiem co jest nie tak. Prosze o [...]
siemka, mam taki problem bo jestem na malym cyklu 100 mety i 5 omki i teraz zostal mi jeden szot omy i chcialem jeszcze 5 ale nie moge nigdzie teraz dostac omki co proponujecie na 5 szotow nastepny no i na odblok mam 24 cloma ulozone tak spr. pierwszego dnia 300mg drugiego 150mg i potem po 50mg dziennie do konca. po 3 tygodniach od ostatniego [...]
mam pytanie, otóż ćwiczę na siłowni dość intensywnie z dobrą rozpiską i suplementacją, ale doszły mnie słuchy od znajomych, że moja klatka ma tzw. "cycki" w dolnej partii. Czy zna ktoś dobry sposób na szybką poprawę mojego wizerunku?
Witam. Mam pewien problem. Otóż nie trzymam konkretnej diety , jednakże utrzymuje codziennie bialko na poziomie min. 2g/1kg masy ciala. Weglowodanow i tlusczy raczej unikam. Przytylem od poltorej miesiaca 7kg lecz nie jest to dobra masa. Przybylo sporo tlusczu. Co poczynic w tak owej sytuacji ? Nie chce się redukowac. Moim celem jest zdobycie jak [...]
Witam Panowie poniżej wyniki moich badań wszystko wydaje się być w normie a mimo tego jakoś nie mam ochoty na sex ... Jestem na dość długim cyklu leciał najpierw antek cypio deca później oma z boldem a teraz propek. Wynik badań Zakres referencyjny Estradiol 16,78 pg/ml 7,63 — 42,6 Prolaktyna 295,9 μU/ml 98 — 456 Testosteron ↑ 13,97 ng/ml 2,8 [...]
Witam Podczas schodzenia po schodach/lądowaniu po skoku/wspinaniu się na palcach czuję w prawej stopie od spodu ból i jakby mi się coś tam odrywało albo rozciągało. Dokładnie to od spodu, po wewnętrznej stronie od pięty do dużego palca. Jest to krótkotrwałe ale strasznie mi przeszkadza w uprawianiu jakiejkolwiek dyscypliny gdzie trzeba biegać lub [...]
Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]
Podczas ćwiczeń (klatka, barki) przy opuszczaniu ciężaru coś przeskakuje mi w barku. Byłem u ortopedy, stwierdził, że bark jest przeciążony i mogę mieć początki ciasnoty barku. Zalecenia: odciążyć bark ćwiczeń na miesiąc, jeść collaflex. Czy ktoś miał coś podobnego? Ćwiczenia na klatkę, barki i plecy odpuszczę natomiast nie wiem czy biceps i [...]
Mam jakis dziwny problem z barkiem... Mianowicie przy wykonywaniu cwiczen na biceps mam straszny bol w barku w miejscu laczenia z kapturem, trwajacy do momentu gdy podniose reke w gore... Prosze o nie podwazanie poprawnosci wykonywania cwiczen... to juz wykluczylem. a i najwazniejsze... jak robie barki badz kaptury to bol ten nie wystepuje... Mam [...]
Hej mam maly problem, jest on bardzo uciazliwy bo dopoki sie go nie pozbede to moge zapomniec o zawodach... Gdy przeciwnik jest w dystansie to spokojnie jestem w stanie przewidziec jego ruch, lecz, gdy przechodzi do poldystansu i atakuje to pdczas strzalu zamykam oczy, lub dwracam glowe. Moze ktos z was mial taki problem i wie jak to zwalczyc ?
Cześć Chodzę na siłkę od lutego 2-3 razy w tyg. Od jakiegoś czasu mam problem z dorzuceniem sobie ciężaru na sztangę przy ławeczce leżąc.Stanęło na 30 kg i nie da rady więcej może jakieś 2-3 ruchy z większym obciążeniem.Cały czas śmigam sobie raczej jakiś obwód po 3x12.W dni treningowe piję kreatynę przed i po siłce.Jak ćwiczyć by w końcu [...]
Witam. Mam pewien problem a mianowicie: podczas jazdy nie ustawiam nart idealnie równolegle // tylko jedną z nart mam bardziej pod skosem /\ a kiedy przechodzę ze skrętu w jedną stronę w drugą to podczas tego przejścia przechodzę tak jakby lekkim pługiem zamiast narty równolegle... Co mam z tym zrobić?
Witam.Mam problem od trzech tygodni z plecami.Nie mogę się podciągać na drążku.Gdy podciągam się w górę kierunek podciągania jest w lewą stronę,obijam się o futrynę z lewej strony.Wygląda to tak jakbym miał więcej siły w lewej ręce.Wcześniej podciągałem się 10razy.Aktualnie 2-3 max.Czy mam uszkodzony kręgosłup?Proszę o pomoc.
Mam następujący problem kiedy kłade ręce na ziemie i się wybijam to dojde co najwyżej do pionu i lece z powrotem na brzuch. Nie wiem co źle robie gdyż robie rozbieg dłuższy i jedną noge uginam a i kłade na ziemie a drugą próbuje przerzucić. Co takiego źle robie i jak to można wyćwiczyć bardzo gorąco proszę o porady
witam mam Taki problem cwicze juz z 3 lata mam plan 3 dniowy ponieddzialek Klata i Biceps sroda plecy przedramie i piatek barki triceps... i tak bym chcial cwiczyc dwa razy w tygodniu klate by to nie przeszkadzalo bo bardzo mi zalezy na tej partii... dobrz eby bylo 2x w tygodniu cwiczyc klate??
Witam. Ćwiczę planem fbw 5x5, podczas robienia mc czuję (ciężko to nazwać)takie dziwne uczucie tak jak by lekko bolały lędźwie. Jednak po około 5-10 min od zakończenia ostatniej serii mc ból mija i nic nie czuć na następny dzień wszystko jest ok. Zastanawiam się czy to jest normalne, czy po prostu prostowniki dostają w dupę i dlatego je odczuwam. [...]
Siemanko! Problem mam bo kiedyś na necie widziałem taki trening 300 spartan. Był podzielony na kilka tygodni i co tydzień się co innego ćwiczyło. Nawet sobie te stronkę zapisałem ale formata robiłem i przepadła. Ostatnio szukałem ale nigdzie jej znaleźć nie mogę! Jeżeli macie linka to podajcie PLEASE! :D
