Wiec tak moj problem polega na tym ze nie wiem ile seri i powtorzen zabardzo robic. Do tej pory cwiczylem splitami, ale teraz chce cwiczyc planem typowym na mase troche o tym poczytalem i sklecilem cos wlasnego. Prosze kogos madrego o pomoc napisanie mi ile powiniem robic serii i powtorzen(mam z tym roche klopot bo rozne zrodla roznie podaja), [...]
Witajcie! Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 90kg. Problemy z wagą mam praktycznie od zawsze ale dopiero teraz zacząłem się odchudzać. Tzn w lutym gdy wskaźnik na wadze pokazał mi 100kg to się przeraziłem i z dość surową dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale [...]
witam szukam małej pomocy mianowicie mam problem z obwodem ramienia w klasie mam 121cm biore 135kg czasem 140 ale moje ramie ma 37 cm cwicze i czwicze i nic ostatnio 3x w tygodniu wykonuje cos takiego TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Uginanie rąk na wyciągu 2x25-40 Prostowanie [...]
[...] (zamieniłem na ksylitol) i od początku maja do dziś ważę 83kg, czyli zrzuciłem 27 kilogramów. Teraz zacząłem chodzić na basen i to moja główna aktywność fizyczna. Mam pewien problem, ponieważ nie wiem gdzie mogę znaleźć dużo fajnych, odżywczych i przede wszystkim niskokalorycznych posiłków. Zacząłem chodzić do szkoły, codziennie wracam po [...]
Mam problem: Otoz zauwazylem niejakie podobienstwo swoich sutow do tych z fotek ludzi ktorym sie mowi ze maja gino. Jak na razie mam za soba tylko jeden cykl sterydowy (prop + npp, meta na kicka), jednak podczas calego cyklu nie czulem nic niepokojacego z sutkami (nie bolaly, nie swedzialy, nie byly bardziej wrazliwe, nie bylo guzkow pod nimi - [...]
Cześć panowie. Mam duży problem ciągnący się już od dłuższego czasu i glupi ja czekający aż sam się rozwiąże i samo wróci wszystko do normy. Sypią mi się wlosy jest ich mniej większe zakola rzadsze z przodu. Libido brak, to samo z płodnością na bank coś jest nie tak od pół roku staramy się moją panienką o dziecko lipa. Lekkie gino. Mam badania z [...]
[...] do kontroli. Kilka dni później kontrola u lekarza 2 Lekarz 2 zabronił stosowania jakichkolwiek kropel, i przepisał ten sam antybiotyk na kolejne 5 dni. Czy miał ktoś podobny problem z uchem? Kropel nie brałem i nie biorę, czy to dobrze? Ile może trwać antybiotykoterapia przy tak dużym uszkodzeniu błony? Wiem perforacja błony może się sama wygoić [...]
[...] 115% Chciałbym usłyszeć opinie ekspertów w dziedzinie zywienia jesli chodzi o nabranie masy, a poza tym czy ide właściwym torem w układaniu diety na mase. mam jeden problem z tym dziennikiem bo wychodzą mi kosmiczne wartości mikroelementów nawet po 500% zapotrzebowania. czekam na opinie i pozdrowienia:) Zmieniony przez - Stratus w dniu [...]
[...] niczego nie osiągnę, a wiem że w naszej lidze jestem wyróżniającym się zawodnikiem. Za rok będę musiał wybierać liceum do jakiego się wybiorę. I tu właśnie pojawia się problem. Nie wiem czy udać się do jakiejś szkółki piłkarskiej z internatem w większym mieście, czy próbować szczęścia w moim ówczesnym klubie. A może poczekać aż ukończę [...]
[...] jędrniejszy tyłek, a jednocześnie nie mieć takich masywnych nóg. Większe pośladki i chudsze nogi. Kto umiałby mi pomóc ? Bardzo mi zależy na fajnej kobiecej sylwetce, ale kompletnie nie wiem co robić i czy w ogóle da się osiągnąć takie rezultaty jakie planuję... Pomóżcie. :) Przepraszam za takie zdjęcie, ale innego nie mam (problem z aparatem).
[...] wspomniałem wyznacznikiem tego, że zaczynam źle jeśc jest dla mnie krata na brzuchu. Oczywiście nie jest to nie wiadomo jak wyrzebiony i wycięty brzuch. A teraz opisze problem z którym nie wiem jak sobie poradzić, pracuje fizycznie tzn. dużo chodzenia i podnoszenie jakiś cięzarów 5-10kg aczkolwiek nie każdy dzień jest taki sam. Przerwa jest [...]
Witam Zaczne od tego ze mam problemy z kregoslupem a w zasadzie pomalu juz one mijaja w zwiazku z tym mam pytanie .Nie moge wykonywac przysiadu ze sztanga z tylu natomiast przysiady ze sztanga z przodu sprawdzaja sie swietnie, z kregolsupem jest coraz lepiej. Szukam sobie odpowienikow podstawowych cwiczen w czasie ktorych moj kregoslup sie nie [...]
[...] klatkę (poziom, skos, rozpiętki) na barki (wyciskanie sztangielek, szrugs) biceps i triceps (sztanga, hantle) oraz nogi i plecy (tylko i wyłącznie izolacyjne, ponieważ mam problem z kręgosłupem) czy raczej pompki na poręczach podczas rzeźby dają więcej niż zwykła sztanga poziomo? Jak tak, to jak to pozamieniać ilość serii i powtórzeń? oraz jaka [...]
[...] na ziemniaki? Gdzieś czytałem że 100g ryżu można zamienić na około 600g ziemniaków (maja podobne wartości kcal/b/t/w) - Warzyw nie wliczamy, tak dla upewnienia :)? - Mam problem z podbiciem tłuszczy dlatego między innymi pytanie o skórę z kury. Jadam między obiadem a kolacja orzechy włoskie/laskowe,migdały, na kolacje łosoś, czasem oliwa, co [...]
Witam zglaszam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu diety. Chcialbym przybrac na masie rownoczesnie trenujac K1 ( bo takowe treningi od lipca rozpoczynam) Znalazlem w internecie kalkulator i obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bialka, wegle i tluszcze... Korzystajac z tabeli posilkow chcialem to jakos wszystko zbilansowac. [...]
[...] biodrach, na d.upie i pod d.upą, chciałbym stosować johimbinę iniekcyjnie. Wyczytałem, że po części działa miejscowo, dlatego jest nią zainteresowany. Jest tylko taki problem, że nie wiem co i jak. Chciałbym, abyście odpowiedzieli na kilka pytań. 1.Czy istnieje możliwość zrobienia samemu johimbiny iniekcyjnej ? 2.W jaki sposób można ją [...]
[...] tluszczy) suple: tad600 e3d (cała butla)/bakterie 2 tablety (po 9mln w 1) dziennie/heparegen 1tab/siemie lniane/proszek zasadowy/błonnik 30g dodatkowo mam problem z gazami/wzdeciami/klocek jest jakis zbity (Jak u j**... królika) - :D zmieniałem wegle z ryzu na makaron potem na kasze - rano leca platki owsiane białko - wolowina [...]
[...] więc postanowiłem, że podzielę się z innymi forumowiczami swoimi planami treningowymi, które może się komuś przydadzą, gdy będą potrzebować jakiegoś "gotowca" lub mieli problem w ułożeniu własnego i chcąc sięgnąć o pomoc. Wszystkie plany zostały stworzone na interaktywnym dzienniku treningowym SFD, wystarczy wejść na link planu które wkleję [...]
Witam :) Mam problem w wyborze Gi do BJJ , popatrzałem trochę na allegro i innych stronach internetowych związanych z BJJ i znalazłem w sumie 3 modele Gi które ciągle się powtarzają . Oto one : http://allegro.pl/manto-3-0-bjj-gi-niebieskie-a1-5probe-i3146568291.html [...]
Mój problem polega na tym, że moje mięśnie brzucha są krzywe. Chodzi o to, że te "wypuklenia" (jest ich 6- 3 po jednej stronie i 3 po drugiej) nie są w jednej płaszczyźnie. Powinny być parami równo ustawione, a nie są jedne są wyżej, drugie niżej. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby wyrównac moje mięsnie? Szukałem i nie znalazłem nic o ty na [...]
