waże 63kg przy 178 cm wzrostu... ogulnie ćwicze od 4 miesiecy i nie tosuje sie zabardzo do diet.Jem dzien w dzien ryz i pije mleko ale to nic niedaje..:/ kupilem kreatyne i tauryne teraz planuje dokupic jakas odzywke.Boje sie ze i to niezda egzaminu....co proponujecie???
witam, wiem ze nie mozna laczyc treningu silowego z hiitem wiec tu moje pytanie nie mam pieniedzy ani czasu zeby codziennie cwiczyc i chodzic na silownie chce zrzucic brzuch... na silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu wiec jaki trening zamiast silowego ? moze przed silowym godzina biegania na bieżni ? pomozcie bo wiem ze sam trening silowy duzo [...]
[...] jestem może od tygodnia, można powiedzieć jestem tunowy. Ale nie o to się rozchodzi. Postanowiłem sobie, że przytyje. Jestem w fazie robienia sobie diety, ale jest jeden problem. Mam 16 lat i w kuchni nigdy zbytnio czasu nie spędzałem. Obiady zawsze robi mama i tak raczej niestety pozostanie. Zreszta nigdy też nie gotowałem ryżu itp. Co mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio byłem na masie i przybrałem sporo na wadze i chcialbym pozbyc sie fatu. Mam juz dobrze dobrana diete oraz jestem na If moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300 kcal i tu mam pytanie poniewaz jestem juz troche na redukcji a waga ani drgnie mimo ze jem 2500kcal. Jestem rowniez aktywny fizycznie a dodam ze niedawno robilem badania na [...]
Mam na ramieniu tatuaż o wymiarach 12cm na 5cm. Chce sobie zrobic na barku teraz nastepny o wiele wiekszy, lecz tak aby ten co mam wkomponowac w nowy. Teraz chcialbym najlepiej jakiegos tribala. Moze ktos mi zaprojektuje jakies fajne tatoo. Ja nie mam niestety zdolnosci.Moge przeslac zdjecie tego co mam. Bardzo bylbym wdzieczny za pomoc. [...]
Witam! Jestem tu nowy i to moj pierwszy post. Interesuje mnie sztuka walki najbardziej zblizona do Ninjutsu. I mam prosbe Czy moglby mi ktos napisac jaka jest najbarziej zblizona i czy znajduje sie we Włocławku.A jezeli takiej niema to jakis dobry klub na terenie wloclawka ktory jest dobry na ulice i oczywscie do milego spedzania czasu na [...]
witam, mam problem z goleniem i nie wiem jak go rozwiazac. A mianowicie po goleniu zostaja mi tak jakby odrosty chociaz moge przejezdzac kilka krotnie nie moge tego zgolic... podczas golenia pod wlos nawet delikatnego pojawiaja sie zaciecia... co zrobic?!
[...] do opcjonalnych ciezarow lecz niewiem dlaczego ale moje rece nie wytrzymuja i musze puscic czy to sztangielke czy to sztange miesien moze a rece nie trzymaja . Wczesniej tego problemu nie bylo sa jakies cwiczenia na poprawienie sily uchwytu? A drugie moje pytnie jaki jest najlepszy rozstaw uchwytu przy wyciskaniu sztangi jak sobie wyznaczcie go??
witam,zauwazylem dzis na ramionach,przedramionach,klatce piersiowej i barkach dziwne znamiona,nie są to pryszcze,nie są wypukle,lecz troche mnie nie pokoją,nie wiem do czego to porownac,na przedramionach wyglada podobnie jakbym pokuł sie jodłą np,a reszta,niewiem tak jakby cos z naczynami krwionosnymi,bardziej widoczne.Nie pokoic sie tym? Czym to [...]
witam mam mały problem z ćwiczeniem PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)mianowicie robiąc prawą strone wszystko idzie OK ale jak robie lewą strone(staram sie jak moge technicznie)to nie czuje tego co na prawej stronie czyli nie czuje jak miesnie mi pracują a po treningu prawa strona czuje ze była trenowana natomiast lewa nie czuje tego [...]
Jestem poczatkującym siłaczem ale mam problem ze stawami (bark łokieć) Ćwicze 6 tygodni rozgrzewka przed treningiem 15-20 minut ,uzywam maści rozgrzewającej rozciągam sie po treningu a jednak czuje ze w stawach zaczyna mi chrupać jak jeszcze moge wzmocnić stawy ewentualnie jakie sprawdzone macie suplementy wspomagajace stawy dzięki wielkie [...]
Trenuje od ponad roku. Ostatnio natomist mam problem z jednym "dniem" Chodzi o to że w dniu gdy robie plecy i biceps nie daje rady skończyć treningu. Gdy zrobie plecy to po pierwszym ćwiczeniu na biceps nie mam juz siły i hantla nie mogę podnieść. Może wy wiecie o co chodzi. Wykluczam przetrenowanie ze względu że wiem jak się objawia.
Co moge np. jesc zaraz po treningu zamiast odzywki. Nie chodiz mi tu o piers z kurczaka ani nic innego. Tylko cos co szybko sie wchlania. I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ? I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik")
witam. mam taki problem przy barkach. intensywnie rozgrzeje się z 10 min a przy wiekszych ciezarach i tak czuje jak cos mialoby mi wyskoczyc zaraz przykladowo sztangi nie robie wyciskania na pierwsze bo z 2 msc temu prawie bym sobie bark wybił , wczoraj robilem hantlami wycisk maly ciezar ok ost serie wiekszy i juz czuje jak by mialo zaraz [...]
Witam mam chyba dość nie typowy problem z miesiniami brzucha tzn wyrzezbila mi sie tylko prawa strona a lewa pozostala bez zmian czy to normalne ? jesli nie to co z tym zrobic brzuch cwicze jakies 4 miesiace, cwiczenia jakie wykonywalem przez ten czas to brzuszki sklony z ciezarem podciaganie nog spiecia brzucha lezac russian twist [...]
Witam Wszystkich od 3 tyg. zazywam Creatyne w kapsach i AAKG Extreme rowniez w kapsach po 2 tyg wszystko bylo ok , natomiast od paru dni pojawil sie taki problem jak : Bol Zębow .Jak zazylem dzisiaj po treningu 4 kapsy krety to odrazu mnie zaczelo bolec pare zębow.Po aakg rowniez wystapil Bol.Wiecie czym to jest spowodowane ? z gory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć nie wiem czy to odpowiedni dział ale mam taki problem , że zostawiła mnie dziewczyna którą bardzo kochałem i problem w tym , że wogle stracilem apetyt i motywakcje to ćwiczenia . Problem jest taki , że widzę jak moje ciało robi sie coraz chudsze a ja nie moge nic w siebie wcisnąć ... Bardzo chcem o tym nie mysleć i cwiczyc . Możecie mi [...]
Witam. Od czerwca br. Zmagam sie z obnizonym libido oraz zaburzeniami erekcji. Dobrze sie odzywiam, trenuje jakos 4x w tygodniu, nigdy nie bralem zadnego dopingu. - czy lh w obu przypadkach nie jest za niskie i czy moze dawac objawy związane z zaburzeniami erekcji? /SFD/2019/11/10/9b2c4b1888d143a1a76bfb563532530d.jpg [...]
Witam, mam pytanie dotyczące powyższego produktu: Dwa dni po otwarciu opakowania kapsułki zrobiły się "tłuste", a na dnie zebrała się warstewka lekko tłustego, przezroczystego płynu. Co to może być? Czyżby się zepsuły? Data ważności jeszcze dwa lata. Nie znalazłem podobnego tematu;) Dzięki za odpowiedź!
siema pewnego razu na treningu nadepnołem palcem na mate i później zauważyłem że mi sie krew leje i pomyślałem że po paru tygodniach przejdzie teraz już tak nie boli ale czuje jednak coś zaraz na początku pazura mam czarne i jeszcze że długo czekałem .... bo myślałem że to stłuczenie a teraz to już sam nie wiem no i co mam robić ??? może ktoś tak [...]
