mam problem z treningiem plecow a dokladnie z martwym ciagiem czy robic go na samym poczatku czyli: 1.martwy 4x10,8,6,6 2.podciaganie na drazku 3,4x6 3.wioslowanie sztanga 3x10,8,6 czy na koncu, czyli: 1.podciaganie na drazku 3,4x6 2.wioslowanie sztanga 3x10,8,6 3.martwy ciag 4x10,8,6 no bo przeciez mc jest cwiczeniem ciezkim i wielostawowym i w [...]
Mam maly problem odkat przeszedlem na diete mam zarabizte wzdecia a co za tym idzie gazy. Zauwarzylem ze najczescie sa one po weglach po bialku i tluszczu jest oki ma moze ktos jakas rade bo to straszne uciążliwe ??
Witam! Jestem nowy na tym forum, więc chciałbym się z Wami przywitać. Mam 17 lat, waga 90kg (jestem tęgi), ok. 175cm. I teraz mój problem. Chodziłem parę miesięcy na siłownię (w odstępach) a teraz planuję zacząć uczęszczać na jakieś sztuki walki. Zastanawiam się nad thaiboxing albo kravmaga, również zwykły boks wchodzi w grę (ogólnie na sam boks [...]
witam! jestem nowy. :D chciałbym się dowiedzieć dlaczego przy robieniu A6W bolą mnie żebra, dokładnie nazywa się to chyba kąt podmostkowy. miał ktoś może z Was taki problem? dodam że jestem dopiero na 5 dniu. proszę o pomoc.
Witam mam pewien problem i nie wiem co zrobic. Otoz od jakis 2 lat cwicze sobie splitem z tym ze urozmaicalem, zmienialem cwiczenia,potworzenia,serie i wszystko bylo cacy. Jednak teraz cwiczac splitem odczuwam lekkie znurzenie i zastanawiam sie nad zmiana treningu na P&P 4x w tygodniu. Czy bedzie to dobry wybor ? Czy cwiczac dana partie 2 razy w [...]
Witam, mam pewien problem. Myślę nad zawodami karate kyokushin i mam 18 lat oraz jestem dziewczyną. Mam pytanie dotyczące ochraniacza piersi do kyokushin do zawodów. nie mam pojęcia jaki wybrać. proszę o jakiś link z ochraniaczem który nadaje się do zawodów. Z góry dziękuję. czy może być ten? : [...]
Witam. Mam problem gdyz moje nogi strasznie odstają i zaczyna mnie to irytować łądnie mówiąc.. Cały czas jechałem splitem i mam zamiar to robić dalej, nie chce eksperymentować. Moje pytanie brzmi jak ułożyć plan by katować nogi 2x w tygodniu aby miały jednocześnie normalna regeneracje? Dołożyć je do barków i 1 osobno? wyglądałoby to mniej wiecej [...]
Witam.Mam taki porblem.Mianowice wyciskam obecnie na klate 50kg.Poćzatkowo wyciskałem 30.Ale szybko szedłem w góre i doszedłem do 50 i juz od 3tyg.nie moge podnieś ani kg więcej!!!W czym problem???Jak podnieśc te cholerne 54kg(z takim cięzarem walcze i nie mgoe wygrac)? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem z redukcją. Otóż redukuje sie od stycznia. Moje dane 175cm 81kg (druga noga tyle samo %-)) Trening hst 3 razy w tygodniu Aeroby to basen 3 razy w tygodniu po 40 minut. Kalorie na 0: 2420kcal Kalorie na redukcji: 2046kcal Teraz zastanawiam się jak by popchnąć dalej tą redukcje. Myślałem o ketozie, dodaniu aerobów, albo [...]
Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - Raz w tygodniu w sobotę mam nockę 24h ( taka praca ) , na drugi dzień mam 2kg do przodu na wadze pewnie kortyzol i retencja się wdaje - jak temu [...]
[...] o 1 paczka nolvadeks i 2x clomid po 10 tab. Nastepna rzecz po tym cyklu bedzie nastepny ale odpwiednia przerwa skladajacy sie z testosteronu propionate 5´% i 10% i tu mam problem bo nie wiem co dorzucic chodzi mi o dobry miesien myslalem zeb dobry bedzie sustanon 250 .Przed cyklem winaka i primki byl deca i test.propion. -= jestem tym co [...]
[...] mam pytanko odnosnie regeneracji. W sierpniu max we wrzesnniu zmieniam plan treningowy i predzej nalezaloby zropbic rehgeneracje... jaki trening juz wiem tylko mam pewien problem.... otoz 15 lipca wyjezdzam i nei bedzie mnnie 10 dni. Bede opiekunem na koloniach i mam pytanko... watpie abym mial czas cwiczyc w tym czasie... mozna to [...]
Witam.Mam problem.Ćwicze 3 miesiące na mase, do tego mam dietke i ją w miare możliwości stosuje ponad to zjadłem dwa gainry: GAINER 737 Megabola i MAGNUM 5000 Treca.Po trzech miechach treningów przyszło mi cool ale wraz z mięśniami pojawił sie zbędny tłuszcz.Co zrobić żeby sie go pozbyć czy nadal stosować diete i jakich suplementów najlepiej teraz [...]
witam kupiłem sobie cell pump 450g i mam problem bo niewiem co dotego dołożyć czy krea mono-jak tak to jak to połączyć,gainier,czy coś inne. Mój cel to masa a nie mam przekonania do kreatyny że pujdzie na mase ale cóż...(pewnie przez to że na razie jadłem mono) acha a do cell pumpa nie trzeba dodawać dekstrozy czy trzeba. a Wam poszło coś na mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie jestem wysportowany. Postanowiłem popracować na swoją sprawnością fizyczną. Najbardziej ubolewam nad siłą. Jestem bardzo słaby,coś cięższego unieść to już dla mnie problem. Postanowiłem to zmienić ponieważ to wstyd być tak słabym w tym wieku. Najbardziej chciałbym prosić o rady jak zacząć ćwiczyć. Proszę o pomoc ;) p/S Jeśli coś mam [...]
Witam. Mam problem poniewaz postanowilem sie za siebie wzisc a nwm kompletnie jak do tego sie zabram,zalezy mi na redukcji i rowniez chcialbym poprawic sile, ale nwm czy wgl mozliwe przy redukcji (czytalem inne tematy ale dalej nwm co bd odpowiednie dla mnie)a wiec tak mam 18 lat 197cm wzrostu i 115kg. Bardzo chcialbym zejsc z wagi mysle do okolo [...]
cze Zamierzam od sierpnia rozpoczac trening na silce ale mam problem. Kilka lat temu stwierdzono u mnie skolioze(boczne skrzywienie kregoslupa - duze to, to nie jest ) i nie wiem jakich cwiczen mam unikac i jakie zastosowac w treningu na dolne partie plecow.
Czesc mam problem.Moja klata,barki,plecy rozwijaja sie dobrze.Ale zlapalem zastój na bicepsach i tricepsach.Czy mógłby mi ktos pomoc? 1.TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD 7 MIESIECY 2.TRENUJE 4 RAZY W TYGODNIU: PON:KLATA,TRICEPS CZW:BARKI,BICEPS PIAT:NOGI,BRZUCH PRZERWY MIEDZY SERIAMI-1,5MIN. 3.TRENUJE NA MASE 4.CZASU MAM DUZO,CWICZE W PIWNICY.MAM DO [...]
Hey. Jak rozwiązaliscie problem z pomieszczeniem na silke? Pralnia,suszarnia czy jakies inne jeszcze pomieszczenie ? (poza piwnica:D). Mi sie juz pomysły skończyly wiec może ktos zmotywuje do działania
Witam ! Mam pewien problem... ćwicze już od 6 miesięcy ważę 85kg brałem już HMB przez niespełna półroku by schudnąć jednakże nie zauważylem różnicy... Chciałbym najbardziej wyrobić sobie klatke jednakże chce przyśpieszyć ten proces i teraz pytanie jakie najlepiej odżywki brać ? Żeby też spalić nadmierny tluszcz ale i zamienić go na mięśnie... Co [...]
