[...] w polsce jakie obecnie jest najlepsze bialko jedno z lepszych ?? bo zastanawiam sie co wybrac. Gainera chce GREAT GAINS animala do tego aminokwasy amino 1900 tez animala i dodatek m stac :) ale wlasnie nie wiem jakie bialko do tego glutamie chce wziasc zwykla olimpa mega caps tylko wlasnie problem z bialkiem dlatego prosze o pomoc ??? pozdr.
[...] masa mi idzie. Ale mniejsza o to. Czy jak np dam 200 g białka / 400 wegli i 180 tłuszczu będzie okej? Wiem że dużo osób mówi że tłuszcz powinien być 1 kgm(nie wiem czemu) ale mam problem z jedzeniem większej ilości wegli (czas, zamulenie nie raz po dużej ilości, wydety brzuch). Wiec czy jakbym dał tłuszcze w takiej ilości będzie okej na masie?
witam mam pytanko, mianowicie chodzi o polepszaniu kondycji, w czasie budowania masy mięśniowej... na mase ćwiczę jakieś 3-4 miesiące, przez ten czas bardzo spadła mi kondycja, przebiegnięcie 4 km sprawia mi problem czy można jakoś polepszyć kondycje, nie przeszkadzając wzrostowi masy ? z góry dzięki za odp/.
No więc tak: Mam 18 lat i jakieś pół roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Problem polega na tym, że słyszałem,że od siłowni można zmaleć(chodzi mi tutaj o wzrost w pionie) W sumie ja przez te pół roku takiego zjaiwska nie zaobserbowałem ale wolę spytać kogoś kto siedzi w tym temacie trochę dłużej bo mój obecny wzrost wynosi jedynie 181cm [...]
Uprawiam siatkówkę od kilku lat i najczęściej jest tak, że siatkarki mają długie nogi, smukłe łydki i dość potężne uda.Moje nogi mają 95cm,uda mam ok, tylko problem z łydkami :/ Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie, od zimy często biegałam truchtem, od miesiąca już tego nie robię.Schudłam 2 kg, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Chce wybudowac w ogrodzie silownie, ale kompletnie nie wiem, w co ja wyposazyc. Nie robie tego z powodow ekonomicznych, po prostu mam problem z komunikacja miedzyludzka a juz przebieranie sie w szatni to ponad moje sily. Plan jest taki, pomieszczenie ma miec jakies 9-12 mkw. Tyle wiem, co do reszty to juz masakra. Nie wiem jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam problem z decyzją czy wyjść na scenę czy nie, mam 18 lat i boje się ,że nie poradzę sobie z najstarszymi rocznikami w tej kategorii (do 23l) pozy kulturystyczne znam mam 176cm wzrostu i wagę 78kg na 9%tłuszczu czyli naprawdę okej mam zamiar wystartować w czerwcu i moje pytanie brzmi "jakie mam szanse w tej kategorii?"
kilka lat temu miałem 20kilogramową niedowagę. Teraz warzę już dużo więcej,mam dobrze rozwinięte mięśnie zaczynając od łydek,a koncząc na barkach. Mam jednak jeden problem. Otoż mimo tego że mam silny brzuch i zarys "tarki" to wciąż mój brzuch jest wąski. Staram się ćwiczyć skośne brzucha,ale to nic nie pomoaga.Zastanawiam,czy jest to wina tego,że [...]
Jako, że mam 210 olimp punktów to postanowiłem zamówić sobie gainera. I tu jest problem jakiego ? Odrazu zaznaczam, że w tym gainerze nie musi być dużo białka bo ja i tak zawsze dosypuje ostrowi. Rozważam zamówienie 2x Gain Bolic 4kg. (czyli razem 8kg.) Tylko, że w tym gainerze jest 1500mg kreatyny czy to nie będzie przeszkadzało podczas cyklu [...]
mój problem jest następujący.. piję supla załóżmy 30g białka + mleko 0% i po wypiciu czuję się źle, jak bym miał zwymiotować ale nie robię tego i mam takie uczucie przez godzinę.. może to wina mleka, że nie trzymam go w lodówce? jak trzymam go w pokoju i jest ciepło to ma jakiś wpływ? dałem teraz do lodówki i wieczorem będę pić i zobacze. jeszcze [...]
Witam, od wczoraj (poniedziałek) rano mam problem z barkiem boli mnie jak unosze rękę do góry. Zerwany miescien to to raczej nie jest ni byłem jeszcze na siłowni od piątku wiec nie wiem jak przy wykonywaniu cwiczen zobacze dzisiaj. Co dziwne w piątek własnie miałem ostatni trening robiłem co prawa barki ale ból pojawił sie dopiero w poniedziałek. [...]
Witam was, mam 1,82 wzrostu, ważę 90kg. Mam duży problem z biodrami więc proszę was o pomoc, gdyż wygląda to dość nieproporcjonalnie do reszty ciała. Mam 112 cm w biodrach, co jak się domyślacie nie wygląda to dobrze. Ciężko jest mi dobrać jeansy, a jak takie znajdę to w nogawkach wyglądają jak wory. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię, ale [...]
Wstawie linki do zdjec poniewaz jeszcze nie korzystalem z tego forum i mam problem ze wstawieniem zdjec normalnie. http://yfrog.com/11imgp0011vj http://yfrog.com/11imgp0009eejj http://yfrog.com/7fimgp0009j http://yfrog.com/ajimgp0007j http://yfrog.com/6nimgp0008tj http://yfrog.com/agimgp0002yj http://yfrog.com/44aaavpfj Posmak lekko slodkawy. [...]
często chciałabym się opróżnić lecz nie mogę. Osobiście studiuję i mam problem z nagłym puszczaniem gazów na lekcji. W domu lubię sobie czasem popierdzieć lecz wtedy pies z salonu wieje.... Mam częste wymioty i bóle brzucha. Jak już wspomniałam nie mogę się wypróżnić. Gdy pójdę się załatwić to siędzę w toalecie i zamiast wypróżnić się puszczam [...]
[...] sie uzupelniac dieta. Jakies 2 miesciace temu postanowilem kupic sobie bialko, zakupilem Olimp 80 Egg Protein. Bialko mi sie w sumie podoba, w smaku dobre, gazow nie mam, ale co do efektow to raczej kiepsko. Czy ktos probowal tego bialka, i mogl by mi cos o nim napisac? Czy to bialko jest kiepskie czy problem tkwi w czyms innym? Z góry dzieki
mam durny problem jezeli mam cos brac co 2,3,4 dni a dokładniej to jak? e2d - poniedziałek raz, środa dwa, piątek trzy itd. e3d - poniedziałek raz, czwartek dwa, niedziela trzy itd e4d - poniedziałek raz, piatek dwa, wtorek trzy itd takie przykłady podałem zebyście zrozumieli mój tok myślenia o to chodzi? soga dam (sory za zawracanie dupy [...]
Witam jak widzicie jestem chudy :/... warze 67gk i dopiero zaczynam cwiczyc.Mam problem z dostosowaniem do siebie treningu na mase...muj max wyciskania na ławeczce to 60kg;/ dostosujcie mi jakis trenig na mase....pozdrawiam
[...] by wybrać taką sekcję, gdize podniosę sprawność fizyczną i pomogą mi się odprężyć. Podobają mi sie raczej style tradycyjne. Czy znacie jakąś dobrą sekcję w Tychach? Znalazła na necie dość dużo sekcji. problem w tym, że nie wiem jaka by byłą dobra dla dziewczyny 18 letniej, któa nie jest wysporotowana. Powiedzmy mam przeciętną sprawność fizyczną.
Witam, mam taki problem że w wakacje kupiłem kreatyne 200 mesh treca 400kaps i po cyklu zostało mi 150kaps. Termin na spodzie jest do Marca. Czy jeśli bd brał ją jakieś 3-4 miesiące po terminie będą jakieś skutki uboczne lub po prostu nie będzie żadnych efektów. Bo z tego co doczytałem to może się zrobić w "kreatynine" czy jakoś tak. Ale wszyscy [...]
Szukam dla siebie odpowiedniej diety. Mam problem z czasem przyjmowania posiłków. Pytałem się Bunia czy w moim przypadku można zastosować dietę j/n. Powiedział jednak że odpada bo nie da efektów. Tak więc mam pytanie i chyba jedyną możliwość w moim przypadku mogę ułożyć dietę z posiłkami co 4 godziny??(6>10>14>18) Czytałem również że posiłki [...]
