Witam. Mam problem z dziwnymi rozstępami na brzuchu, które wyglądają jak... szwy. Ostatnimi czasy sporo schudłem (~25kg w 7msc), ale było to chudnięcie raczej przemyślane, nie coś w zasadzie 10kg na miesiąc. Czy da się coś z tym zrobić? Może gdy nabiorę masy to jakoś się wchłoną? Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku, obecnie jestem na redukcji. [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że do tej pory nie ćwiczyłem, lub robiłem to sporadycznie. Chcę to zmienić ponieważ w obecnym stanie zbyt dobrze nie wyglądam. Przy wzroscie 178cm moja waga wynosi 93 kg niestety. To bardzo dużo chyba jak na taki wzrost. Chciałbym aby mi ktoś doradził, jak zacząć, co zrobićaby osiągnąc jakieśefekty, typu spalenie [...]
[...] waga nawet nie rgnie , nie zalewa mnie za bardzo tluszczem. Po treningu jest 100 g gainera rano na czczo kreatyna do sniadania 25 g gainera. wieczorem 25 gram białka. białko 240/3,5 tłuszcze 120/1,8 wegle 830/12,2 łaczenie 5383/79,2. w czym tkwi problem? jestem juz na tej diecie ponad 5 tygodni a efektow wagowych brak. Z góry dziekuje za pomoc;)
bo mam bardzo powaznu problem ze wzrokiem po udzerzeniu w glowe i lekarze z mojego osrodka a nawe miasta(gdańsk} nie sa w stanie mi pomóc bo badania wychodza ok, a ja mam nonstop od udzerzenia 2 lata temu w czoło, mroczki, snieg, takie jakby muszki gesto usiane, malutkie babelki w polu widzenia,jak w slabym sygnale az anteny tv..Ewentualnie moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z ulozeniem odpowiedniej diety na mase dla siebie. 2 miesiace temu poradziliscie mi zebym przed robieniem masy zrobil najpierw redukcje tak tez zrobilem (2 miesiace na IF)i z 94kg spadlo do 87kg przy 192cm wzrostu wiec postanowilem zaczac robic mase. moje obliczenia : aby utrzymac wage- 3250kalori tak wiec mase chyba zaczne [...]
Odkąd zacząłem trzymać dietę jem 6 posiłków dziennie mam problem z gazami.Moja dieta wygląda następująco: 1-omlet z płatkami owsianymi lub jaja ugotowane +50gr chleba orkiszowego z masłem orzechowym 2-po siłowni 100gr płatków owsianych zmielonych+35gr izolatu 3ryz/makaron/ziemniaki+250gr kurczaka z surówkami 4taki sam jak 3 posiłek 5-(2posiłek w [...]
mam taki problem, ćwicze teraz na mase, biore mase XXL i mam troszke sadełka na brzuszku, nie tak dużo ale mnie to wkurza bo mi miesnie zasłania, robie brzuch 3-4 razy w tygodniu żeby mi sie nie zalał całkeim, stosuje dietke masową no i teraz to pytanie, czy lepiej jest np jakieś bieganie, rowerek itp. czy może zakaładac taki pas sauna belt czy [...]
[...] wydolność. Ogólnie zawsze miałem bardzo kiepską kondycje a tu nagle mam uczucie że moge góry przenosić. Dzisiaj pobiegłem 2km praktycznie sprintem a wcześniej miałem problem żeby przejść taki kawałek szybszym krokiem. Czy to może być przejściowe czyli po odstawieniu znowu będe miał problemy z bieganiem czy po prostu poprawiłem sobie [...]
[...] 146 białko 94,4 tłuszcze 347 węglowodanów. Śniadanie 100g Płatków kukurydziane 150g Mleka 100g banan 2 śniadanie Olimp Gain Bolic Obiad 100g kasza co do tego tutaj problem :P przed treningiem ryż 100g 150g kurczaka po treningu banan 100g kolacja 200g twaróg + oliwa 50g chleba Zmieniony przez - kranquo w dniu 2009-12-19 17:33:26
witam kolega ma problem, kontuzje objawiala sie przy cwizceniu wyc. sztangi sprzed glowy na barki m.in. lekaz dal mu taka diagnoze po usg: "płynu nie stwierdza sie nie znaczne zwezenie szpary stawu ramiennego.ognisko hypoechogeniczne w bbrzuscu miesnia podgrzebieniowego" boli go przedewszystkim przy wszelkich wyciskach flarowych (łokcie na boki) [...]
Witam mam problem dostalem wczoraj kilka prostych na twarz niestety najmocniejsze padly centralnie nad zeby. to bylo wieczorem i przez noc tak mi to napuchlo ze nie widze dolnej wargi a poziom wąsów mam prawie ze rowny z nosem w dodatku od wewnetrznej strony warga jest cala sina (czarna), co robic ? masc ? altacet poradzcie szybko bo zaczynam sie [...]
[...] w miedzy czasie trenowalem rowniez Kikc boxing okolo 8 miesiecy .NIe trenuje juz nic przez okolo 3 miesiace i chcialem teraz wznowic cwiczenia i z tym zwiazany jest moj problem nie wiem czy zapisac sie na Kick boxing 2 razy w tygodniu i Dodac to tego Silownie Czy chodzic na kick Boxing +K1 czyli bym mial 5x w tygodniu SW tyle ze boje sie o [...]
Witam, szukam ciekawych produktów kreatynowych, jednak problem tkwi w tym, że treningi będę robił teraz zapewne wieczorami, więc produkt nie może zbyt mocno pobudzać (lub wogole). Mogą być stacki lub coś prostszego. (ps. cell pump odpada) niechce mono,jablka. Tak na szybko znalazlem MRI CE2 hitec hyperfusion i White flood , ale ten chyba pobudza [...]
Siemka mam problem i potrzebuje porady najlepiej specjalistow. Ok to o sobie: -8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem) -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec [...]
Ostatnio nie miałem problemu z dietą ale niestety wystąpił problem zwany "rokiem szkolny". Mam prośbe do Was. Moglibyście napisać jakimi produktami uzupełnialiście wartości odżywcze w szkole ? Ja mam tylko jeden pomysł a mianowicie gainer. I tutaj moje drugie pytanie: Czy wiecie czy mógłbym rozrobic tego gainera w jakimś kubku zamykanym rano i np [...]
Moj problem jest dosyc nietypowy, zamiast zmagac sie z dodatkowymi kilogramami, zazwyczaj klopotem jest ich niedobor. Jestem chuderlakiem, i chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa, jednak za kazdym razem gdy zaczynam, od razu widac mi zebra... i to po 2 dniach treningu! Zupelnie tego nie rozumiem, jedynym wyjasnieniem jest szybka przemiana [...]
[...] prawie 3800kcal bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest. Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez troche poleci a u mnie nie ma tego duzo i nie chce wrocic do pkt w ktorym bylem we wrzesniu jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Tak jak w temacie.Ból prawego barku przy podciąganiu szeroko nachwytem.Problem pojawia tylko się przy ostatnim powtórzeniu kiedy już jest spora '' walka '' i mimo że pójdzie mam uczucie jakby mi coś przeskakiwało w barku i takie jakby odrywanie się mięśnia/ścięgna od kości.Pojawia się tylko w prawym barku.Jest to mój słabszy bark, mimo że [...]
Witka jest taki problem dużo osób pisze ze przy spalaniu tłuszczu występuje palenie mięsni jeśli chodzi o mnie to roche dziwne bo po co byłby ten tłuszcz? Tłuszcz jest gromadzony po to aby dostarczać energie organizmowi jesli ma niedobory w pozywieniu. wiec jeśli nie ma tłuszczu zaczyna rozkładac białka z mięsni dostarczając w ten sposób energi [...]
Witam. Mam pewien problem. Nie wiem czy to normalne czy nie, ale.. Podczas wykonywania mocnych skretow tulowia, takich gdzie praca barkow jest mocna, czuje cos takiego jak by mnie dusilo. hmmm takie uczucie jak by mi pluca sie przestawialy :D jak by byly z gabki i mimowolne dziwne takie jak by oddechy z klatki piersiowej hehe.. nie wiem jak to [...]
