Witam! od 2 lat mam problem z barkiem (doznałem kontuzji na siłowni).Byłem już u 3 lekarzy i wreszcie dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny Wyniki:Badanie wykonano uzyskując obrazy T-1,T-2 fatsat w płaszczyznach czołowych oraz poprzecznych.Niewielkie zmiany przeciążeniowe w obrębie stawu barkowego-obojczykowego z obecnością zwiększonej [...]
WItam, chciałem ustalić dietę według wskazówek jednego z kulturystów którego z imienia i nazwiska nie wymienię. Problem w tym że gdy wyliczam 2500 kcal na redukcję przy założeniu 2g białka, 0,8 węgli (będą obniżane stopniowo) i reszty kalorii z węgli, biorę pod uwagę np białko tylko pełnowartościowe np kurczak a nie wliczam np białka które jest w [...]
[...] jestem dosyc nerwowy..zaczal sie dziwnie smiac i dal sobie na luz.To byly jakies jaja ale co gdyby zdarzyla sie sytuacja w ktorej koles albo 2 kolesi by nie zartowali?? Mam problem poniewaz nie wiem na co sie zapisac? jak widac moje warunki nie sa zbyt dobre 1)w moim miescie jest sekcja BJJ treningi 3 razy w tygodniu(2 bjj + 1 mma) 2)kickboxing [...]
Cześć Mam problem z kolanem. Podczas gry w koszykówkę wylądowałem na prostą nogę, poczułem ból i takie cos jakby mi się miała noga na bok złamać. Było to jakieś 3 dni temu obecnie nie mogę tej nogi rozprostować ani zgiąć całkiem. Lekarz powiedział ze to łękotka i żebym sobie smarował jakąś maścią dla sportowców a w razie gdyby utrzymywały się [...]
Jestem raczej szczupła, drobna. Jedyny mój problem to uda- są bardzo umięśnione- po prostu, po tacie i wyglądają grubo i nieproporcjonalnie do mojej góry. Mówili mi, żebym górę "dopakowala", ale ja wolalabym mieć ładne i szczupłe nareszcie nogi!! Ćwiczylam i stosowalam diety, ale od ciwiecz jeszcze bardziej "grube" mi się robiły. Myślałam, że to [...]
[...] Czy ktoś ma podobną? Jak z grillowaniem kuraka/ryb/wieprza? Podejrzewam, że przed smażeniem należy natłuścić patelnie olejem/smalcem ale to nie problem. Nie powiem, bo cena jest bardzo atrakcyjna. Tylko jak z jakością? Jak z przywieraniem? ?:) pozdrawiam edit: a może taka ceramiczna? [...]
[...] (szkoła technikum...), ale jeżeli będzie trzeba to jakoś się postaram to przezwyciężyć. Czasem niestety jestem 10 godziny w szkole + dojazd 1h/jedna strona. I może być problem z dietą:/ Ogólnie chciałby w bicepsie kilka cm więcej,ale na 38 nie liczę po 3 miesiącach ale na 35 byłbym zadowoloony. No i w klatce mam 98cm, ćwiczyłem podnoszenie [...]
[...] ze to tez lipa. Mianowicie 750mg potem 1000 i 1000. W tym tygodniu tylko w poniedziałek. Libido bardzo słabe. Chciałbym przejść na propa bo jestem go w 100% pewny i tu mam problem. Mianowicie jeśli te dawki które brałem jednak jakimś cudem byly prawdziwie chciałbym się dowiedzieć jak mogę przejść teraz na tego propa. Odczekać tydzień od [...]
[...] treningowy: narazie rzezba ,potem po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen i moze wkrotce tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet , profesjonalna silownia Dieta: to jest moj problem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Cześć chłopaki, mija siódmy miesiąc po przerwie od siłowni, obwody rosną, kilogramy też powoli ruszają, siła ładnie podskoczyła. Do tej pory nie brałem odżywek, ale wiadomo, szkoła, matura i te sprawy, czasami ciężko jest się najeść. I tak, dieta jest dopięta, może nie schematyczna i ścisła, bo raz dziennie zjem mniej kalorii, drugiego dnia [...]
[...] bo zobaczyle w przychodni ze taki ma i mi poprzez niego wypisuje recepty program zawiera wypas duzo lekow w tym kox polski i zagraniczny mozna wystawiac recepty program sam wyszstko wypisuje i drukuje tylko jest jeden problem nie ma pieczatki beahah ale i tak warty program uwagi chocby z powodu duzej bazy danych lekow z opisami ulotkami itp.
Mam problem mam zamiar zapisać się na wushu ale dopiero na przyszle wakacje po maturze. Do tej pory chce sobie takie różne rzeczy sam pocwiczyc juz kilka rzeczy prostych umiem. Chodzi konkretnie o to co czeba ćwiczyć i w jaki sposób by dobrze skakać w dal oraz jesli chodzi o wysokosc. 2 pytanie wiaze sie z pierwszym poniewarz potrzebny mi jest [...]
Witam Mam 18 lat i myślałam że problem trądzika mam juz za sobą ,jednak po 2 latach on wrócił i jestem z tego powodu na skraju załamania psychicznego,gdyż wcześniej miałam w miare ładną buzię. Mam rozszerzone widoczne pory na czole ,nosie ale również koło niego i trochę na policzkach.Wągry na nosie i zaskórniki na czole oraz bolące pryszcze na [...]
Witam wszystkich A wiec od dlugiego juz czasu mam problemy z wagą gdyż waże 43 kg przy wzroście 167 cm jest to bardzo malo i czuje sie jak na pograniczu anoreksji Robiłam juz bardzo duzo badan, bralam wiele preparatow na apetyt ale nie w tym wlasnie tkwi problem bo jem bardzo duzo. jednak za szybko spalam....nie znam sie na roznych dietach i [...]
Witam Jestem nowy na tym forum. Zdecydowalem sie ze dolacze gdyz mam maly(raczej duzy) problem.... duzo poczytalem podstaw i artykulow dla poczatkujacych ale tu jest tego bardzo duzo a poza tym kazdy pisze co innego i kogo sie sluchac?;/ Mam 20 lat. 77kg wagi. 177 cm wzrostu. Chcialbym poprawic swoj wyglad a dokladniej aby miesnie odznaczaly [...]
Witam, jest mój pierwszy post w tym dziale o ogólnie od paru lat. Więc wybaczcie ewentualne niedociągnięcia. Problem jaki mnie dopadł z pewnością nie jest żadną nowością i wielu z was pewnie miało z tym styczność. Od 8 miesięcy nie jestem w stanie podnieść wyniku w wyciskaniu na klatę, a nawet cofnąłem się o 5 kilo. Robiłem wiele treningów z [...]
[...] dostępu do siłowni co zmieni się na jesień ale chciałbym do tego czasu nie spaść z formy a może i coś zyskać. W pracy mam dość czasu na porządny trening ale niestety jest problem ze sprzętem gdyż mam dostęp tylko do drążka i ew. plecaków z obciążeniem. Próbowałem dużej ilości ćwiczeń bez sprzętu znalezionych na internecie ale okazały się za [...]
Mam pewien problem, gdy sie obudziłem poczułem silny ból kosci u duzego palca u nogi. Nie chce isc do lekarza bo boje sie ze nie bede mógł grac w noge po 2 dniach ból nie ustąpił. Czyto moze byc rak ? Mam 15 lat.
[...] 2.Unoszenie hantli przodem 3x 12,10,8 3.Martwy ciag na prostych nogach 3x 12,10,8 4.Przysiady ze sztanga z tylu 3x 12,10,8 5.Wykroki ze sztangielkami 3x 12,10,8 I teraz jest problem z Plecami i tricepsem poniewaz silke tak jak mowilem mam 2x w tyg czy jest mozliwosc robienia ich w domu? Mam do wykorzystania hantelki 2x10kg,drazek... Narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowy + aeroby na koniec), raz basen i sauna. Ostatnio staram się jeść w oparciu o potrawy bogate w białko, tak żeby zachować negatywny bilans. Efekty pracy są, ale problem jest taki, że te końcówki tłuszczu nie chcą się spalić, głownie w dolnej części brzucha. Dodatkowo trochę siły brakuje. Nigdy nie brałem żadnych suplementów, ale [...]
