Witam, mam 16 lat, 170 cm i 62kg. Mam problem bo niewiem czy w tym wieku i o takich gabaretach postawić na mase, a czytalem ze to wiaze sie z podnoszeniem ciezkich ciezarow. Co znowu komplikuje z przyrostem wzrostu, a chcialbym jeszcze urosnac, ale tez dobrze wygladac. Powiedzcie mi czy mpge spokojnie wyciskac i nie martwic sie o wzrost, czy [...]
Siema. Mam mały problem... A mianowicie cwicze juz dosc długo i wciaz nie moge zrzucic brzucha,/ Mam ok 176cm wzrostu i obwodzie pasa 86 cm. Poradcie mi cos macie moze jakies ćwiczenia na spalanie tluszczu? Mam do dyspozycji ławke skosna, zwykla,sztangi itp. No i oczywiscie teren(biegi). Moze znacie jakies sumplementy ktore by mi pomogły?
Witam mam taki problem. Ćwicze FBW na mase trzy razy w tyg. i do tego mam treningi BJJ dwa razy w tyg., a te są coraz cięższe i czuje, że powoli nie daje rady tego ogarnąć. Biorę krete od 2 tygodni i czy mogę np. teraz ćwiczyć fbw tylko dwa razy w tyg. piątek i niedziela, ale za to jakoś intensywniej? Będą jakieś spadki, czy lepiej zostać jeszcze [...]
Witam ! Mam problem ponieważ biegam co 2 dzień 30 min, rozciągam się też co 2 dzień i ćwiczę na siłowni i pytanie jest takie ponieważ ktoś mi powiedział że bez diety możesz sobie mięśnie spalić czy to prawda przy tym treningach i czy koniecznie muszę tą dietę stosować jeżeli chce mieć stałą wagę a waże 61kg i mam 170cm wzrostu
Witam. W szkole musze jeden posiłek zastąpić jakąś odzywka i tu własnie jest problem bo niewiem czy wybrać białko czy gainera. Bo niby w szkole dostarczam sporo węgli jedząc różne rzeczy a białka jest w tym nie duzo. I tak się zastanaiwma co by było lepsze białko czy gainer?
Witam Mam taki problem z przedramieniem przedramie nierosnie i kompletnie niewiem jakie cwiczenia ułozyc by powiekszyc przedramie w szytowej formie miałem w przedramieniu 35cm biceps 44 okropnie to wygladało ;/ na chwile obecna przedramie 43 byłbym wdzieczny za jaks porade lub ewentualne podstawienie linku probowałem cos szukac w necie lecz na [...]
Witam, pisze poniewaz mam pewien problem, otoz podczas treningu na silowni wogole sie nie poce. Co zrobic? Czy jest to normalne? Mam 19 lat. Troche jest to dziwne bo nawet podczas wf, gdy biegam, gram w pilke wogole sie nie poce. Nick: Gabricone, przez pomyłkę piszę z konta brata :) Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-11-20 09:39:25
[...] odzywek poniewaz zaczynaja mi byc potrzebne poniewaz treningi mam co raz czesciej. Ale tez chcialbym dobrze wygladac i sie wyzylowac. Tak wgl to waze 105 kilo ale na tyle niewygladam zeby se ktos nie pomyslal ze jestem bardzo gruby nie. ale chcalbym klatke i brarzuch szczegolnie wyrzezbic bo z tym mam problem. Dzieki za pomoc czekam niezmiernie
witam mam problem. mianowicie chodzi oo ze jak podciagam sztange w opadzie to strasznie mnie w krzyzu nap...iernicza. zeby nie obciazac robie w seri 12 powturzen ale z malym ciezarem . cwicze bez pasa czy jak go kupie to bóle miną czy tylko zmniejszy sie ryzyko kontuzji?? a moze mozna jakos cwiczyc miesnie przy kregosłupie ??
Witam. Mam problem z planem... Ćwicze nim już dłuższy czas bez jakis efektow, jest on na mase choć nie wiem czy prawidłowy. Poniedziałek bary wtorek biceps środa-przerwa czwartek-klata piątek-plecy sobota-triceps Wsyzstko wykonuję w seriach 10-8-8-6 wiec nie wiem co mogę zmienić w planie by przyszły jakeis efekty. Jak narazie to podnosze 100% masy [...]
witajcie mam dosyc zabawny problem(ach te kompleksy:p) mianowicie chodzi o to ze jesli brodawki sa ''scierpniete'' i ''spiczaste'' (podczas gesiej skorki czy uczucia chlodu klatka jest estetyczna i wyglada o wiele lepiej niz wtedy kiedy sa one luzne troche rozleglejsze mozliwe ze poprostu mam za krotka przygode z silownia temat jest dosyc zabawny [...]
Od paru treningów mam taki problem z jednym ćwiczeniem.A chodzi mi dokładnie o "uginanie rąk ze sztangą podchwytem na bieceps"Otóż przy wykonywaniu zachowując odpowiednią technikę bolą mnie okolice mięśni przedramion tak mniej więcej na środku.I tylko na prawym przedramieniu. Czym to moze być spowodowane? Zmieniony przez - allen662 w dniu [...]
wiem, że temat wałkowany, ale nic nie znalazłem dla siebie. wiek: 25lat wzrost: 181cm waga: 95kg suplementacja: hydroxycute hardcore trening: 3x rzeźba+3razy aeroby(w tym spinning) mam problem z wyrzeźbieniem klatki. wcinałem białko na treningu na rzeźbę i wydaję mi się, że mi cycki rosną co może mi pomóc w rzeźbie? shredded stack?
Witam ! Zakupiłem jakiś czas temu deca stack niestety w kapsach nie mieli już w proszku z resztą teraz nawet w kapsach nie mają z tego co wiem no i jest problem. Producent podaje 8kaps i jak to jem to nic mnie nie rusza ta porcja mimo że dieta trening jest ok. obliczyłem że maksymalnie moge jeść 12kapsów żeby starczyło mi na cykl. Nic mi nie [...]
Witam mam 15 lat ćwicze od 2 miesięcy. Mam problem ponieważ mam różne wachania w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? [...]
Witam Chciałbym wyposażyć swoja domową siłownie w suwnicę i jestem zainteresowany sprzętem firmy masiv http://www.mocnemeble.pl/suwnica-hak-maszyna-lydkownica.html i tu się pojawia problem, ponieważ nie ma zbytnio opinii na temat tego sprzętu i chciałbym się dowiedzieć czy jest ktoś kto miał z tą suwnica do czynienia i mógł wyrazić swoją opinie?
Cześc mam problem ponieważ: wczoraj byłem na ognisku i takie tam wracałem do domu i poczółem ból w lewym biodrzei tak mi zostało do dziś. Chodze o kulach juz jakies 9 miesięcy i myśle ze może być to od tego że obciągam tylko jedną noga ( tą lewą ) a ból jest taki jak by staw niemaił smarowania. co powinienem z tym zrobić??
Siema ćwicze na siłece 2 lata, chciałbym zacząć trenować kick-boxing. Problem tkwi w tym ze nie chce stracić tego co juz wypracowalem na silowni. I moje pytanie jest takie czy jest możliwy jakiś kompromis miedzy budowaniem masy mieśniowej a ćwiczeniem kick-boxing. Z góry dziekówa!!
Mam problem,mója lewa ręka jest o 0,5cm większa od prawej.Niby to niewiele ale strasznie mnie to denerwuje tymbardziej że te 0,5cm różnicy jest tylko w tricepsie i widać to:/ próbowałem róznomiernie wykonywać ćwiczenia an triceps,potem bardziej podczas cwiczeń przykładałem sie prawą ręką ale to i tak nic nie dało.Jak to zniwelować? JEstem [...]
Witam wszystkich. Kupiłem sobie zestaw: kreatyna 500gr, dextroza 1400gr, wpc 80 1600gr, hmb 180 megacaps, witaminy i minerały(Vita-min sport) i glukozamine. Problem mam taki ze nie wiem do końca jak to wszystko połączyc w ciągu dnia zeby ze sobą jakoś współgrało :) Ćwiczę ok rok i miałem 2 cykle samej kretki. Z góry dzięki z odp.
