[...] 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 92 TRENING: MASA FBW co 2 dzien PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTACJA: od jakiegos czasu na sucho xD Witam. Mam problem z ospałością na treningu. Mianowicie około drugiego ćwiczenia zaczynam się robić senny i ziewam jak szalony. Nie skutkuje to (chyba) w intensywności, widoczny [...]
[...] dopiero teraz zrozumiałam jak niszczyłam sobie zdrowie, ale lepiej późno niż wcale. Poczytałam o redukcji, cwiczeniach siłowych i jestem zdecydowana naprawic wszystko. Mój problem polega na tym, że nie wiem ile powinnam teraz jesc skoro zawsze było 1000 kcal. Od wczoraj probuje 1500 ale mecze sie strasznie (skurczony żołądek) no i ślizgam sie w [...]
Witajcie:-) Dzisiaj odebrałam wyniki na nietolerancje pokarmowe. Badania robiłam, ponieważ już bardzo długo pojawiają się u mnie problemy gastryczne, zaparcia, wzdęcia, gazy, dodatkowo mam problemy ze skórą. Badania pokazały, że posiadam przede wszystkim nietolerancje na jajka, potem drożdże, pszenicę i żyto. Tych dwóch ostatnich i tak mało jadam, [...]
[...] tłuszczu. I moje pytanie jest takie - czy utrudnia na tyle mocno, że lepiej dać sobie z nią spokój i zainwestować mimo znacznie wyższej ceny w droższy środek? Jeśli tak to który z nich polecacie? Czy jednak może nie jest to aż taki wielki problem i spokojnie mogę kupować taurynę i dzięki temu oszczędzić sporo pieniędzy? Proszę o poradę...
Jako, że wrzesień tuż tuż stwierdziłem, że muszę znaleść jakiś sposób na szybsze jedzenie posiłków w szkole (zawsze mam problem żeby na 5. minutowej przerwie zjeść 2-4 kromki chleba :-/). No i wpadłem na, myślę bardzo dobry pomysł, który chcę Wam przedstawić. Otóż chodzi o robienie "naleśników", ale nie z mąki ;) no i zawijanie w nie różnych past, [...]
Witam, Mam pewien problem ... Nie umiem ulozyc sobie planu treningu. Czytalem juz kilka artykulow i atlas cwiczen ale kompletnie nie wiem o co w tym chodzi ... Jestem poczatkujacy w te klocki ... Mam 15 lat, waze 62 kg, wzrost 185cm. Wczesniej wogole nic nie trenowalem (nie liczac brzuszkow, robionych codziennie przez 2 miesiace). Chcialbym zyskac [...]
[...] tylko że same łydki pracują barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6 unoszenie sztangielek przodem 12/10/8/6 głównym moim problem jest to że wydaje mi się że mam rozpiskę na pałę i za długo siedzę na siłowni a bym chciał do 1.30 w tym rozgrzewka, ćwiczę na siłowni 4miesiące moim celem jest masa [...]
[...] neurologa. Dodatkowo byłem u okulisty. Okulista stwierdził, że wszystko OK. Laryngolog stwierdził, że wszystko OK i być może to przemęczenie. Neurolog - że to być może jakiś problem z błędnikiem na wskutek infekcji wirusowej (miałem wcześniej kontakt z chorym). Odpuściłem trening na półtora tyg. i była poprawa (aczkolwiek nie całkowita). [...]
Witam Mam taki problem: ostatnio jestem osłabiony i często zmęczony, niewiele potrzeba, aby mnie zaczęło boleć gardło, dlatego postanowiłem pomyśleć o jakiś suplementach, które by mi pomogły w przezwyciężeniu tych problemów. Myślałem o: 1. witaminach Trec Multi Pack 36 1x dziennie 2. Olimp Gold Omega-3 2x 1kaps dziennie 3. filomag b6 + zincas [...]
[...] w opadzie tułowia siedząc 4 x 10 Nogi: - przysiady ze sztangą, przed rozgrzewka z mniejszym ciężarem 4 x 10 - unoszenie się na palcach z obiążeniem (tu jest spory problem, bo jakbym nie robił i jakbym się nie rozciągał, a jestem nieźle porozciągany, zawsze łapią mnie tu skurcze w łydkach) Proszę o jakieś rady Zmieniony przez - [...]
UMIEŚCIŁEM OSOBNY TEMAT BO NIE WIEDZIAŁEM GDZIE NAJLEPIEJ GO UMIESCIC!! Dzień dobry Gram W piłkę reczna i mam taki problem a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym [...]
[...] Push Wtorek Pull Środa Wolne Czwartek Push Piątek Pull Odrazu mówie, treningu nóg nie ma, martwy też będzie zamieniony na jakieś inne ćwiczenie, ponieważ mam problem z lewym kolanym. Brzuch nie jest dopisany do planu, ale będę go robił w trakcie treningu. Ogólnie wydaję mi się że plan jest przeładowany, bo jest dużo ćwiczeń, więc [...]
Witam wszystkich!!!! Mam taki problem, mianowicie jak unoszę lewą rekę do góry ponad wysikość linii barku to coś mi w nim strzela. Ne boli mnie to lecz prawie za każdym razem jak tak robie to coś strzela. Co robić żeby przestało strzelać???? Mój nauczyciel od W-F-u mówi że powinienem wzmocnić barki żeby wzmocnić więzadła czy jakoś tak. Co o tym [...]
Hej. Mój problem polega na tym, że mam przeciążony kręgosłup. Ćwiczyłem KK, potem KB + siłka. Nie oszczędzałem się, jechałem ostro na ćwiczeniach jak tylko moje ciało było w stanie. Nie wiedziałem tego co teraz wiem, że nie można się przemęczać. Że nie można wykonywać ciągle ćwiczeń na 110% No i eksploatowałem kręgosłup. Ale nic, trochę czasem [...]
[...] T 840 Kcal 5. 300 g Filet z indyka 54 B 6 W 6 T 240 Kcal Wychodzi z tego: 240 Białko , 400 Węglowodany , 83,3 Tłuszcze 3304 Kcal Dodatkowo z filetem na koniec dnia mam problemy żeby go zjeść. Mutant Mass prawdopodobnie brany za późno względem położenia się spać. W treningu brak aerobów - mogą być tylko czy to ma sens przy masie ? Główny [...]
[...] powtórzeń ??? Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 3s / 12 powtórzeń PLECY Podciaganie się przy pomocy maszyny w szerokim nachwycie - 3s / 12 powtórzeń TUTAJ - mam problem jakie ćwiczenie dołożyć. Czy może być ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki? Czy za kark? BARKI: Wyciskanie sztangi z klatki - 3s / 12 powtórzeń Unoszenie [...]
Witam, Od razu zaznaczę, że do dermatologa już się wybrałem, ale problem nie ustaje. Zamiast tego nasila się. Kolejną wizytę mam za ponad tydzień. Na ciele (szczególnie na dłoniach, stopach, łokciach i głowie) robią mi się okropne bąble. Białe w środku i w czerwonej obwódce. Swędzą tak, że nie jestem w stanie powstrzymać się od drapania, bo aż [...]
witam,od jakiegos tygodnia meczy mnie bol(a raczej gniecenie,sciskanie z prawej strony pod zebrem) ciezko okreslic czy jest to z przodu z boku czy z tyłu. Mocz w normie,z badania krwi tez okej ,tylko sód mam 145(norma jest 135-145) oraz mocznik 6,8(norma do 7) Zrobilem usg i wyszlo ok,oprocz tego ze sledziona o rownych [...]
PROSZE O USUNIECIE TEGO TEMATU, ZAMIESCILEM W ZLYM MIEJSU - SORRKA ZA PROBLEM Witam Cwicze w domu, dysponuje lawka pozioma, sztanga i hantelkami. Na podstawie postow roznych osob ulozylem sobie taki o to plan: /Poniedzialek/ Klatka: - wyciskanie sztangi x4 12-10-8-8 (progresja) - wyciskanie hantelek x4 (staly ciezar) - rozpietki x4 (staly ciezar) [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 -udo:59 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (1 cykl) 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
