Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszałem juz w nie jednym temacie że aeroby lepiej jest robic po treningu, ale mam pewien problem, bo chciałbym je robić zaraz po nim, i nie wiem kiedy zjeść posiłek, czy po treningu na siłce, czy po aerobach, i czy jakieś konkretne jedzenie jest najbardziej wskazane, własnie w takim przypadku, bo zalezy mi aby spalić tkankę tłuszczową, a taki [...]
witam. Mam problem z woda podkurną. Zbyt duza jej ilosc ujawnia sie sczegulnie na twarzy. Mysle ze powodem sa 3 juz cykle kreatynowe, gdyz przedtem nie mialem z tym problemu. nie wiem czy jakies spalacze moga pomuc, choc nie chodzi rczej o tluszcz, bo spadki wody na twarzy sa gwaltowne. CZy mozze miec to tez zwiazek z tarczyca?? bo ponac mam ja [...]
Od paru dni czuję ciągły głód pomiędzy posiłkami, z początku wszystko było "si" ,ale teraz mam cholerny problem. Zjedzenie marchewki etc nie pomaga. Co mogę jeść między posiłkami,żeby nie kolidowało to z dietą?
Witam. Chciałbym poruszyć problem, ktory jest nie rozwiazany nawet wsrod kardiologow. Czy macie po dluzszym okresie treningow kardio obnizenie pulsu? wg jednych wystepuje to po bardzo dlugim okresie, a wg drugich ma to zwiazek z wieksza iloscia tlenu we krwi i moze wystapic po kilku tygodniach. Czy u was tez nastapila obnizka pulsu?
Cześć ! Mam problem, mianowicie nie wiem co jeść na śniadanie. Kiedyś na kursie dietetyki sportowej instruktor nam mówił, że rano należy jeść węglowodany, ostatnio w internecie czytam, że należy unikać węglowodanów rano. Co polecacie jeść na śniadanie? Do tej pory jadłem 3 banany i piłem kawę. Często też trenuję rano, pozdrawiam :)
Witam, ostatnio miałem zawody, trenuje taekwondo. Dostałem dwa razt kolanem z pełnej pary pod biodro w bok uda, mogą nogę wysuwać do przodu i w tył lecz nie a bardzo problem jest gdy musze ruszyć nią w bok wtedy najbardziej dokucza mięsień jest zbity ale boję się że to mogą być więzadła naruszone. Proponujecie czymś smarować? Gdzie z tym iść? Z [...]
Witam, przy ćwiczeniach typu wyciskanie, podciąganie i wielu innych mam problem ze strasznym spinaniem szyi. Na drugi dzień praktycznie nie mogę obrócić głowy w jedną lub drugą stronę - taki straszny ból. Jak sobie z tym poradzić? Przed treningiem szyję zawsze rozgrzewam. Po smarowaniu amolem troszke ból ustępuje, ale nie powinno to tak wyglądać. [...]
to to mam problem mam do wyboru metke ruska, wegierska. bulgarska i polska ktora z nich jest najlepsza ( nie chodzi o cene ) pod wzgledem dobrych wynikow jak i wad!!??
mam problem jak wchodze na forum to raz mam dzial regionalny w moim przypdku jest to mazowiecki raz jest raz go nie ma nie wiem co zrobic !!! mieliscie tak kiedys ??? jesli tak to prosze o jakies rady jak temu zaradzic z gory dzieki ps zeby wejsc w ten dzial to musze wejsc na poczte i w powiadomke ps2 moze ma to wplyw ze mam zagraniczny komp [...]
Witam Mam 18 lat ważę 65kg i mam 185 cm wzrostu... Chce zapisać się na siłownie i chciałbym o dobrą Dietę Bo koledzy mi mówią żebym sie skoksował i będę miał problem z głowy a nie zabawy jakieś ale sam bym chciał dojść do Dobrej wagi i Miałbym Pytanie Ile i co najlepiej jeść na początku może jakieś Gejner kupić czy coś w tym Stylu...Z Góry Dzięki [...]
mam problem ze w tygodniu jest tylko 7 dni. otoz dwa razy w tygodniu bd mial treningi MT, 3 razy w tygodniu chce biegac i chce jeszcze gdzies wcisnac treningi na silowni - a na to tez potrzeba z 3 dni. moze mi ktos pomoc? treningu MT mam w poniedzialek i srode wieczorem biegac moge w poniedzialek, srode, czwartek, sobote i niedziele. no a kiedy [...]
Siema niedługo chce zacząć cykl i mam taki problem. Czy mogę wymieszać odżywki w jeden szejk tj. Mex Nutrion Whey(serwatka,białko wołowe), Carbonox Olimpu i Mutant Mass PVL. Mam dietę, plan treningowy mam wszystko ale to pytanie mnie męczy. Jeżeli macie swoje pomysły na połączenie tych odżywek na szejki lub do pokarmu pisać(bardziej preferuje [...]
witam wszystkich mam poważny problem ze stawem kolanowym i nie wiem kiedy wygasa(czy wygasło) mi ubezpieczenie zdrowotne.pracowałem jakoś do połowy sierpnia. od tamtego czasu pracuję na umowa zlecenie/o dzieło proszę o pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - janusz1232 w dniu 2010-10-31 19:55:05
Moja waga to 70 kg wzrost 180 cm jak widzicie na zdjeciu problem z tkanka na brzuchu może da ktoś jakies cenne rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ba636bb1a044da81120dcea3d0ed51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eb0b956c0ad4a08a224d76e97fba260.jpg
Witam, mam mały problem z progresją przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Jestem na surplusie i na wszystkich innych cwiczeniach potrafię progresować, aby ta nieszczęsna płaska... Nie chcę jej zamieniać bo lubię to ćwiczenie. Chciałbym liczyć na jakies porady, wskazówki zeby wyciskac wiecej, bo zastój mam juz prawie 2 miesiące. Pozdrawiam :) #TeamSFD [...]
[...] kreatyny hmb i inne odrzywki . Ćwicze boks 1,5roku i siłownie 2 lata na sucho . Mam 190cm 85 kilo wagi . Prosiłbym was o rozpisanie diety (nie za drogiej ) abym utył z te 5 kilo przy bardzo intensywnym treningu boxerkim co stanowi problem . Jak co to kierujcie mnie do sznórków gdzie było juz to poruszane czekam na odpowiedzi DZinqi z góry ;]
Witam! Od jakiegos czasu "coś" mi sie dzieje z łokciami (szczególnie z prawym). Problem jest taki, ze jak probuje wyprostowac ręke to czuje jak by mi sie miało cos tam połamac. Jak za długo mam rękę zgietą (np. prz pisaniu na lekcji) to nie moge jej wyprostowac bo ból jest taki jak by mi kros wyłamywal rękę. Jak możecie to poradzcie jakis lek w [...]
Witam. Mam 34 lata, 178 wzrostu i ważę 84 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu dość intensywnie, praca raczej siedząca. Mam problem z obliczeniem zapotrzebpowania kalorycznego. Z kalkulatora na SFD wychodzi mi aż 3200 kcal dla utrzymania wagi, natomiast z innych żródeł wychodzi ok. 2600 kcal. Nie oczekuję dokładnych obliczeń, ale tu jest ogromna różnica. [...]
Witam, Mam problem z wyrzeźbieniem przysłowiowego "sześciopaku". Od 2 miesięcy pracuję nad nim i efekty jak na taki okres czasu są mizerne. Próbowałem już brzuszków, a6w i ABS. Dodam jeszcze, że nie mam nadwagi ani brzucha, żebym musiał go spalać. Jest ktoś w stanie mi pomóc i polecić jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam.
Witam zaxzolem cykl decadurabolin mix testo stanazol jestem po pierwszej iniekcji deki no i tu sie pojawia problem mam stan zapalny jamy ustnej lekarz dal mi lek dalacin c niestety nie wiem jak zareaguje i czy wogole moge zarzucic ten antybiotyk Moje pytanie czy moge wziasc ten antybiotyk? Sklad 253mg laktozy jednowodnej dziekuje zaangazowanych [...]
