Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam 2 pytanka. Moja przygoda z siłownią zaczęła się tego roku na początku stycznia(rok temu również ćwiczyłem jakieś 3-4miechy więc totalnie biały nie jestem). Wszystko pięknie elegancko zacząłem od 2tygodniowej ogólnorozwojówy, potem masówka waga wolno bo wolno ale rosła, wszystko było ok. Po 2 miesiącach treningu na masę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-04-28 17:21:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Moj problem jest następujący: otóż w połowie czerwca pod czas treningów barków i klatki, (a raczej nie tyle pod czas, co dzien dwa i wiecej po tych treningach), pojawił się u mnie dziwny ból w gornej czesci klatki piersiowej. CIekawą sprawą był fakt, iż ból rzadko pojawiał sie na samym treningu (jak tak było to przerywalem trening bądź [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11360 Data: 2007-12-11 13:25:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam 23 lata i warze 70 kg, chcial bym przytyc jakies 10 kg ale strasznie ciezko mi to idzie. A prawde mowiac kompletnie nic nie idzie. Jak dla mnie rzezbe mam spoko, chodzi mi jeszcze o pare kilogramow. Cwicze jakies dwa i pol roku ale teraz mailem piecio miesieczna przerwe. Aktualnie cwicze od 2 miesiace, regularnie 3x w tygodniu. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-01-02 15:43:28 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w odchudzaniu. Nie znam się na sposobach odchudzania dla tego kieruje te pytanie do was. Prosiłbym was również o jakieś łatwe, sprawdzone i skuteczne metody. Próbowałem ćwiczyć w domu (brzuszki itd) lecz nie przynosiły oczekiwanych rezultatów. Jeśli będą potrzebne jakieś inne informacje oczywiście poddam. Z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-01-23 21:51:12 Liczba szacunów: 0
[...] jest to dość późno i gdy jem 1 posiłek o 7:00 to 5 posiłek o 22 to trochę późno, myślałam, aby rozłożyć posiłki na 6. Dodam iż mam wolny metabolizm. Mam też podejrzenie problemu z tarczycą. Nie długo będę robić badania. Cały tłuszcz głównie osadza mi się na brzuchu, tak mam od dziecka, mimo, że byłam szczupła to ten brzuszek był zawsze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-05-25 09:40:08 Liczba szacunów: 0
[...] Będzie to skutkować lepszym wchłanianiem składników odżywczych a także przełoży się na osiągnięcia sportowe. A więc przesłanie ma być krótkie i zwięzłe. Jeśli mamy problem z niskim wydzielaniem kwasu żołądkowego to polecam: - mniszek lekarski - cynamon - imbir - pieprz czarny - koper włoski - korzeń goryczki - estragon - mięta [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8567 Data: 2012-12-06 18:52:04 Liczba szacunów: 0
Czesc! Zaczynam od jutra brac therm line pro II olimpu ,zeby spalic tł.styknie na 45 dni kuracji,od miecha znow cwicze ostro a ialem z 18 miechow przerwy,do tego robie brzuszki przkeleta A6W,ale sa postepy na wadze:),teraz tak mam zestawik:CP 3 razy 450gram,kretke olimpu 500gram,2 razy 1,8kg bialka ostrowii,2 razy bialak provit 85 740gram,,3 razy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-11-28 15:35:20 Liczba szacunów: 0
[...] te 93-94 kg tylko siedze teraz w anglii czekam na robote i tak siedze przed kompem a bez ruchu niestety sadlo szybko mi rosnie;s. Aaaa i jeszcze jedna wazna sprawa.Mam problem z barkiem;s. I przez wlasne zaniedbanie nic z tym nie robilem, problem polega na tym , ze kiedys przy graniu w siatke( ktorej nie nawidze;p) upadlem nie fortunnie i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-07-08 18:59:55 Liczba szacunów: 0
Czy to normalne,że gdy ćwicze bicepsy cięzarkami to po około 200 razach na jedną ręką ciezarkiem 4 kg wychodzą mi żyły na skroniach i sa dosyć widoczne?P.S. mam 16 lat.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12800 Data: 2005-02-28 15:40:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WSTĘP Częstym zauważalnym problemem wśród młodych, a także i wśród kulturystów doświadczonych nawet kilkuletnim stażem spotykam się z rażącym błędem, który można nazwać krótko „12-10-8”. Jest to nic innego jak liczba powtórzeń, która, prawdopodobnie ze względu na mięśnie klatki piersiowej (zaraz dowiecie się o co chodzi), utarła się wśród amatorów [...]
Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:21:37 Liczba szacunów: 4,5
Siema, piszę do was z pewnym problemem. Od jakiegoś czasu mój żołądek działa nie tak jak powinien. Dolegają mi częste biegunki ( 3,4 razy dziennie ), czasem jest tak że cały dzień jest okej, a kolejny masakra. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2018-10-21 22:03:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Od dłuższego czasu klatka mi praktycznie nic nie idzie. Wcześniej ćwiczyłem ja: wyciskanie skos góra,wyciskanie poziome,i rozpiętki, nic mi nie szło wiec zmieniłem plan na taki: wyciskanie skos dół, wyciskanie poziome, przenoszenie sztangielki w leżeniu. Robię po 4serie każdego ćwiczenia, powtórzeń od 6 do 14, Staram sie jak najwiekszym [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-01-05 11:41:10 Liczba szacunów: 0
[...] 18/ 18;30 , pije wodę niegazowaną , odstąpiłem alkohol, ewentualnie okazyjnie w weekend, jem ciemny chleb i dużo nabiału. Staram się ograniczać tłuszcz i nie podjadać . Mój problem jest taki, że chce pozbyć się tłuszczu,który zakrywa tzw 6cipak na brzuszku i boczki. Po wielu przemyśleniach zdecydowałem się na spalacz tłuszczu na teraz a po [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-09-29 21:19:01 Liczba szacunów: 0
Witam Mam problemik.... Wcinam kreatynke HI-TECA od 5 marca...ładnie masa idzie i siła tylko że strasznie napuchłem na twarzy i brzuch mi wywaliło normalnie w spodnie sie mieszcze noo i chce się tej opuchlizy jakos pozbyc bo to lipnie wygląda...chce zaczac biegać! czy to pomoże? co mam zrobić żeby tej opuchlizny sie pozbyć? musze do 15 kwietnia [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2004-04-04 07:55:16 Liczba szacunów: 0
Siemanko mam sprawę przygotowuję się powoli do cyklu z kreatyną i mam pytanko czy dobre odżywki dobrałem i czy to dawkowanie jest w porządku? W ogóle czy te odżywki dobrałem dobre czy jest coś do zmiany? Nie jestem długo na siłce ale nie chce robić tego cyklu teraz tylko chce się przygotować ogólnie (odpowiednia wiedza, odpowiednia kasa itp) [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-10-12 09:01:03 Liczba szacunów: 0
Zwracam się o pomoc, ponieważ kilku dermatologów nie może się uporać z moim problemem.. mianowicie skóra po wewnętrznej stronie prawej dłoni (w okolicy pod palcami jest jeden placek oraz obok kciuka drugi).. wygląda to tak jakbym coś mocno ściskała w dłoni i zostało mi po tym zaczerwienienie.. każda linia znajdująca się w tych plamach jest mocno [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-05-07 14:24:27 Liczba szacunów: 0
Witam, moje kłopoty zaczęły się w szkole średniej. Ważę 59kg przy wzroście 195cm, mam 17 lat wyglądam gorzej niż człowiek z Oświęcimia. Ciągle się ze mnie wszyscy śmieją że jestem chudy, że każdy mnie ma na strzała itp... Zaczęło mnie to denerwować, zacząłem stosować jakieś diety lecz skutku to nie dawało, koledzy z osiedla mówili kup sobie metke, [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7736 Data: 2008-11-19 17:19:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam ponad 16lat... Przedstawię swoją sytuację...Otóż urolog nie dość że wykrył żylaki powrózka nasiennego (czyli praktycznie zero problemu) to jeszcze stwierdził że moje jądra są w złym stanie. Zalecił termin operacji żylaków oraz odesłał z powrotem do endokrynologa z zaleceniem sprawdzenia jakości nasienia (jakoś tak) a ten zaś oczywiście [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6761 Data: 2008-02-24 23:43:54 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę od 1 września 2013r co 2 dni według planu w domowych warunkach (troche przerobiony), teraz miałem może 2 miesiące przerwy dlatego że mi rozjechali psa i nie mogłem się z tego pozbierać. A więc tak mam 180-185cm (Nigdy równo mi nie wychodzi) 16 lat i TYLKO 58kg. W bicku TYLKO 26cm. Jestem zadowolony z siebie bo widzę postępy, m.in na w-f [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-06-18 10:08:54 Liczba szacunów: 0
[...] się, są za to bardzo mało stabilne. Kontuzji nabawić się można przez monotonny trening klatki piersiowej czy stale wyciągnięte ręce (pisanie na klawiaturze). Spory problem z barkami mogą mieć również siatkarze czy tenisiści, u których najczęściej nie wytrzymują stożki rotatorów. Unikać powinniśmy: Nie równego ciężaru po obu stronach [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2008-07-08 17:26:42 Liczba szacunów: 0