witam. ogólnie to mam problem z podciąganiem na drążku szeroko. nigdy nie przepadałem za tym cwiczeniem ale robie bo "trzeba" bedąc w zeszłym roku na redukcji cwiczenie wykonywało mi sie ok. ale to zrozumiałe waga spada i automatycznie łatwiej sie podciągac i nawet dowieszałem dodatkowe obciążenie. teraz gdy jestem na masie wage idzie do góry a [...]
Mam problem od kilku lat z trądzikiem. Na początku miałem tylko na twarzy, jednak od paru miesięcy mam okropny również na szyi, plecach, dekolcie. Jestem pod kontrolą dermatologa, mam zapisane różne specyfiki. Nie ćwiczę na siłowni od około 5 tygodni, gdyż nie mogłem znieść już widoku tych czerwonych krost, gdy od wysiłku wszystko jakby [...]
Cześć wszystkim. Mam problem otoz skonczylem redukcję na 2300kcal przy wadze 75-76kg i wzroście 174. Postanowiłem przechodząc na masę zrobić reverse diet wlasnie jestem juz w trzecim tygodniu. Dodawalem kalorie o 100 co tydzień więc teraz jestem na 2600kcal. Przez te niecałe 3 tyg widzę że schudłem jeszcze kilogram dwa a można powiedzieć że się [...]
Witam, mam problem z przygotowaniem diety. Ćwiczę już 5 miesięcy jednak nie ma żadnych efektów, gdyż ważę bardzo mało i nie mam nawet czego rzeźbić. Próbowałem zabierać się za diety ale jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nigdy nie uważałem zbytnio na lekcjach biologii i chemii co teraz się strasznie mści. Chciałbym, żeby bardziej [...]
Witam. Na wstepie troche powiem o sobie. Jestem studentem informatyki i dorabiam sobie w sklepie komputerowym. Jak wiadomo zwiazane to jest z bezruchem cigale siedzisz na krzesle.niezwracalem uwagi na to co sie zemna dzieje.No i ostatnio sie troche zalamalem.Zatakowal mnie tluszcz hehe. Rok temu wazylem 75kg przy 179cm i ciesyzlem sie ze [...]
[...] podobnie, ale zmieniłem miedzy czasie t3 i myslalem ze mam wała. Zakladam temat bo wiem ze mało kto moze znac odp na ten temat i chcial bym zeby wiecej osob spojrzało na ten problem. CHYBA ZE JAKIES CZYNNIKI ZEWNETRZNE MIALY BY WPLYNAC NA GORSZY WYNIK t3 ale z kolei jak na cos podawane syntetycznie coś moze zle wplywac Zmieniony przez - [...]
[...] Pytanie moje jest proste. Czy mogę w weekend (sobota lub niedziela) trenować strikte siłowo, a w regularnym treningu w tygodniu kontynuować cały czas "masowanie" ? Mój problem jest taki, że nie mogę polepszać swoich wyników np w wyciskaniu na ławeczce. 5 miesięcy temu brałem tyle samo co teraz. Jak dołożę w ostatniej serii więcej niż zwykle [...]
Cześć. Mam mały problem. Diete mam dopiętą mysle ze dobrze. Moze napisze tu tak na szybko: 6:30 2 jajka, 100g jogurtu i musli 12:30 (w pracy) 100g ryzu/makaronu, 150-200g fileta 17:00 (przed treningiem) 100g ryzu/makaronu, 150-200g fileta/poledwicy 18:30 do 19:45-20 Trening 20:30 100g ryzu/makaronu, tunczyk albo 3 raz 150g-200g [...]
[...] na bieżąco ? - pamiętam jak walczył nastula to mozna było sledzić walki dzięki uprzejmosci kilku osób które komentowały "live" - myslę że są na świecie podobni ludzie tylko problem czy ktoś ich zna-a jeśli nie to gdzie najszybciej i ewentualnie najpełniej bedzie opis(komentarz lub w ostateczności suchy wynik)walk z tej gali - tak jak wszyscy nie [...]
Witam. Jestem na kupnie hantli i tu rodzi się problem jakie kupić... W tej chwili jestem w stanie "pomachać" taką 15 KG hantelką max 3 razy więc tak sobie pomyślałem żeby kupić 2 x 20 KG i bede miał trochę na zapas. Moglibyście mi pokazać konkretną aukcję z allegro lub ofertę z jakiegoś sklepu ? Sorry, ale nie wiem czy kupić z gryfem i [...]
Siemka, gram w piłkę nożną. Mam problem, bo zawsze gdy ktoś mnie kopnie w nogi to bardzo boli (nawet jak lekko dostanę) - są tak jakby nadwrażliwe, nawet jak popukam w tą część nogi (tak jak się puka do drzwi) to boli :/ To dokładnie ta część: Nie wiem co z tym zrobić, jak gram mecz, to niema problemu bo są ochraniacze i wgl. ale jak sobie z [...]
Witam , mam 18 lat cwicze juz własciwie z przerwami od roku i no efekty sa w miare ok , no ale jest problem w tym iz Bóg mnie nie obdażył szerokimi barkami ( nawet średnio szerokimi ) i ogolnie wygladam w miare ok, ale w ubraniu to jestem wąski strasznie jak panienka . I tu moje prosbe , pytanie czy Moglibyscie wymienic i opisac kilka cwiczeń [...]
[...] serdecznie witam:) Jeśli piszę w złym dziale (itp) to przepraszam. Otóż chciałbym zasięgnąć porady. Mam 15 lat i tak sobie ćwiczę dłuższy czas. Niestety mam pewien problem. Jestem tzw. "chudzielcem" i chciałbym trochę się "powiększyć" ale nie chodzi mi o to by chodził taki dzik tylko tak "normalnie" no i oczywiście zwiększyć siłę i [...]
[...] 3 tygodnie) oraz 2/3 lata ćwiczeń w domu (hantle, pompki, brzuszki itd.) Jak wiadomo 58kg jest to niewielka masa ciała. Chciałbym przytyć minimum do 65kg (z siłą u mnie problemów nie ma - oczywiście bez przesady bo co taki junior zdziała) kupiłem białko Łowickie 80 (warto wspomnieć, że jem dużo... Ale z przytyciem jest u mnie problem, [...]
Witam forumowiczów, Uczęszczam na siłownię od jakiegoś roku. (Wiek 17 lat) Efekty są, gdzieniegdzie większe, gdzieniegdzie mniejsze. Brzuch jednak nie postępuje równo w stosunku do reszty ciała, więc wytoczyłem większe działa. Unoszenie nóg w podporze i tzw. allahy stojąc. Problem występuje w tym drugim. Ćwiczenie jest efektywne, mięśnie pracują- [...]
Witam mam 2 problemy : 1.Wyslalem matke do makro miala kupic paltki owsiane byle nie blyskawiczne i kupila...Płatki owsiane gorskie blyskawiczne;/ cot o za diabel czy to sa w koncu gorskie czy blyskawiczne czy cos jescze nowego?? a 2 problem wsumie problemem nie jest bardziej przestrogga otoz kupilem kasze gryczana fimry halina i co sie okazuje [...]
[...] -martwy ciąg: 210 -przysiad: - Planuje lekki cykl na krotkich estrach, tzn.: prop, npp, wins tab. Mam prosbe, zeby mi ktos to jakos sensownie rozpisal, bo zwykle nie stosowalem samych krotkich estrow, tylko ewentualnie jako dodatek. Mysle, ze tak okolo 10tyg. Zalezy mi tez na sensownym dobraniu odbloku, bo po ostatnim cyklu mialem maly problem.
[...] czas w ktorym mozna zaczac cwiczyc cos na co sie wczesniej nie mialo czasu. Chcialbym by ktos napisal co jest lepsze na spalenie tluszczu z brzuchu. Poniewaz mam taki problem ze utylem. A ja mam akurat tak ze tyje najpierw na brzuchu pozniej dopiero w innych okolicach. To chcialem sie spytac co najlepsze na spalenie tluszczu w okolicach [...]
Problem jest taki, że wszedłem na redukcję i potrzebuje 320 gram białka. Nie jadłem mięsa od prawie 3 lat, bo nie lubię jego smaku, ale w tym tygodniu wmuszam w siebie te 500 gram na dzień piersi z indyka/kurczaka do tego dochodzi 180 gram wpi i 5 całych jajek to mi daje 275 gram białka. Nie wiem czym uzupełnić brakujące 55g. Węglowodany jem w dni [...]
witajcie mam 16 alt cwicze od okolo pol rok. Mam nastepuajcy problem:jdna reka mam silniej umiesniona od drugiej i niepokoji mnie ten fakt. Na poczatku przygody z kulturystyka bardziej cwiczylem prawa reke(byl to okres mneijwiecej miesiaca). Zastanawiam sie czy teraz powinienem wiekszy nacisk w treningu polozyc na lewa reke, czy zaprzestac [...]
t3 wiecej tab = nizsze t3?
