Mam pytanie o progres w treningu czy problem z wykonaniem do końca ćwiczenia powinnam mieć w każdym obiegu czy tylko w ostatnim? No mam problem u mnie są skoki na maszynach najpierw co 5 a potem już co 10kg i nie bardzo wiem jak z tego wybrnąć edit-znalazłam już odpowiedzieć w arcie o progresie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-24 [...]
[...] treningu stosuję rozgrzewkę przeskakując z 70kg x 20 na 120kg x 10 ... i tak już robię od wielu lat. Teraz kiedy po rozgrzaniu się 70-tką wchodzę na 100kg , to mam problem z dynamiką na początku i muszę wręcz wychamowywać ruch w górę żeby nie przestrzelić wyrzucając ciężar razem z barkami do góry. Nie mam wytrenowanego tego ruchu , [...]
Wodyn coś dzisiaj mi wpadło na myśl i sie zastanawiam czy do tego samego wniosku doszedłeś.Mianowicie: Czemu mam ogólny problem z siła , poza unoszeniem rąk w opadzie ( tył barków )? Wydaje mi sie dlatego , ze nie patrze w lustro w tym ruchu. Mam w dupie to jak ręce pójdą. Biore hantle kłade tułów na nogi , zamykam oczy i napierd****. Tylni akton [...]
[...] rukola,cukinia,papryka czerwona, cebula, ogorek + 50g jogurtu greckiego 0% + 2 biale herbaty ze stevia (4 tabletki) + łyzeczka musztardy prawdzwej bez dodatków. Pytania: Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. Jest jakas minimalna ilosc [...]
[...] zauważałam negatywnego wpływu na moje samopoczucie, czy ciało. Ja węgli też mam dużo (150g) no i do tego 1-1,5kg warzyw, czyli sumarycznie pewnie z 200g wychodzi. miałam problem z dobiciem białka do 120g i Szefowa zaleciła zwiększyć tłuszcze o 10g, czyli do 70g. A białko zmniejszyć do 100g. Dla mnie 60g tłuszczu to było trochę mało, ba nawet [...]
od zawsze miałem problem z wagą a tym bardziej z brzuchem, jak go spalę to się pochwalę, łapa nie jest spompowana bo to po treningu barków było (żadnych mięśni ramienia) no cóż pozostaje mi mieć nadzieje że uda mi się spalić to sadełko.
Ja mam podbny problem z dłońmi u mnie robia sie jeszcze takie nale babelki ktore pekaja i strasznie swedza w najgorszym momencie saczy sie krew. Nic nie pomagalo dopiero alergolog prxepisal masci i powiedzial ze to jest alergia kontaktowa. Wszystko musze robic w rekawiczkach.
wracasz na siłownię? masz jakiś plan rozpisany? Póki co będę korzystać z siłowni w piwnicy. Plan rozpisze później. Tylko będzie problem z przysiadami, bo stół który robił za stojak rozwalilam %-).
[...] swój ślad. Poprzednio miałaś sylwetkę estrogenową: wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. Obecnie, po Twojej sylwetce widac, że masz problem z gospodarką insulinową (boczki), kortyzolem (brzuch) i tarczycą (tłuszcz na żebrach):-| Tu się trzeba bardzo przyłożyć i z dietą i z suplementacją. Napisz no jakiś [...]
[...] jedzenia wszystko jutro zrobię. Puki co odnośnie cissusa biorę go asekuracyjnie i ciężko powiedzieć czy działa na dobrą sprawę jak każdy środek na stawy. W moim przypadku problem z kolanem, który mam na pewno środki takie nie wiele pomoga a jedynie nie zaszkodzą lub spowodują mniejsze skutki złego jełśi mogę tak powiedzieć. Biorę je [...]
[...] potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. Pracuję nad tym jednak to musi z pewnością potrwać. Dlatego oszczędzam [...]
Witam mialem ten sam problem rok temu tylko mi dali gips tzn szyne na 2 tygodnie sory 3 bo lekarz jechal na wakacje ;/ no i po 2 tygodniach sam sciaglem ta szyne po 2 tygodniach byl widoczny obrzek i spuchniete obkladalem to kapusta bardzo dobry sposob ... ale bardzo dlugo po tym noga byla spuchnieta i nie wiem czy przez to ze sciagnalem gips [...]
"Czemu nie robisz martwego? (patrzylem w profilu, ale tam nie ma a nie chce mi sie szukac na poczatku TESTu- masz ponizej 18 lat?)" martwego nie robie bo mam problem z kregoslupem (dola czesc) a latek mam dopiero 17 King - no mowie, mam dziwne jazdy po tym HP, ale KOPA daje owszem, mocnego a powiadomki u mnie dzialaja pzdr !
[...] Rano troche pomaszerowałąm, ale opornie to szło. Jadąc rowerem nie czułam zmęczenia, ale i tak wyszło wolniej niż zwykle. W pracy sporo energii przez cały dzień, nie było problemu z sennością. Trening nawet ok, chociaż przy nogach ledwo dawałam rade, musiałam pozmniejszać ciężary w kolejnych seriach. Zamiast biegu nordic walking, musze dać [...]
[...] to mi później niedobrze było @@-) Wątróbka raz na czas nie zaszkodzi, lubie bardzo i jakoś mnie nie odrzuca tak jak od mięsa. W takie dni kiedy czuje się w miarę dobrze mam problem z głodem %-) Jeść mi się chce ciągle, ale naraz moge zjeść naprawde niewiele, więc chodze głodna, nawet bezpośrednio po posiłku. Więcej jeść się nie da, bo mam [...]
[...] nie mogłam zasnąć i tak leżałam, aż zgłodniałam więc była wycieczka do lodówki, padło na śledzie %-) Aktywność Marsz z kijkami ok. 1h, 6km Jakaś rozkojarzona byłam i miałam problem z pilnowaniem techniki i tempa. Chciałam pobiegać, ale po ostatnich deszczach ścieżki śliskie, a bieganie po asfalcie lekarka raczej odradzała. Jutro ide do lekarza, [...]
[...] piłce 7,5kgx8 /x8 /x8 //x8 /x8 /x8 5kgx8 /6kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 + rowerek 2x8min. Tym razem już lepszy trening. Nie zwiększałam obciążenia w wyciskaniu bo ostatnio był problem z nadgarstkiem. Na szczęście tym razem założyłam opaskę i było ok, trochę czułam ale nie bolało. Ostatni obwód już ciężko i na raty. Na koniec jeszcze aktualna fotka [...]
[...] przerwie na spokojnie, a i tak były zakwasy. Na razie męczę głównie plecy, reszta tylko żeby poruszać. Za jakiś czas pewnie będą zmiany ;-) Uginanie z hantla fajne, ale mam problem z umiejscowieniem hantli %-) 26.04 wtorek Dnt 27.04 środa Trening 1a. wiosło sztangą 12/8/8/8 szt+10kg x12 /szt +15kgx8 /x8 /szt+17,5kgx2+2+2+2 1b. przyciąganie [...]
[...] dużo lepiej niż ostatnio 1. RDL 4x15, 60 sek 50kgx10 /10 /8 /6+2 45kgx15 /x15 /x15 /x10+5 40kgx15 /x15 /x15 /x12 Tym razem mniejszy zakres i większy ciężar. W trzeciej serii problem z chwytem, zapomniałam pasków. W czwartej to nawet nie słaby chwyt, ale ogólny brak sił ;-) 3. wyciskanie siedząc, chwyt neutralny 4x15, 60 sek 7kgx12 /x12 /x12 [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
