Witam Drogie Panie. Mam mały problem. Chcę kupic steper dla dziewczyny i nie wiem za bardzo jaki. Coś tam znalazłem ( STEPER TWISTER Z LINKAMI BATSPORT 350). Chodzi mi mniej więcej o coś takiego. Prosił bym o radę i może podobne stepery, dobre i za niewygórowaną cenę Zwracam się z tym do Was ponieważ uważam że macie w tym temacie największe [...]
Witam! na początku dodam , że szukałem tego problemy ale nic nie znalazłem. Przejdźmy do sedna sprawy . Wczoraj założyłem sobie ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już prawie sił nie miałem . I Po ćwiczeniu pojawił się problem zaczęły mnie plecy boleć pod łopatkami po 30 [...]
[...] brzuch mnie bolewa, chce mi się rzygać, jednym słowem na nic nie mam ochoty. Zapewne to przetrenowanie... Postanowiłem zrobić sobie narazie przerwę do poniedziałku (no chyba że nadal się będę źle czuł). I pojawia się problem- co z A6W? W środę robiłem 10 dzień i poprzestałem. Jeśli do poniedziałku przejdzie wszystko to mam robić 11 dzień czy jak?
Mam problem - jestem obeznany w temacie suplementow,treningow,kreatyny i wszystkiego.Cwicze juz dosyc dlugo i tak myśle zeby zaczać brac keratyne ale ... mam 15 lat i niewiem czy niebedzie jakis skutkow ubocznych w TYM WIEKU ?.Czekam na powazne odpowiedzi bo to wazne!.Czy moge brac kreatyne i nic mi sie niestanie ?.
[...] to troche zmniejszyc.Robie brzuszki na lawce skosnej na kazdym treningu brzuch jest umiesniony a z pasa nic nie zlecialo. Nie wiedzialem gdzie zamiescic ten temat bo problem jest zlozony. Chodzi mi tez glownie o to ze gdy przed 18 zjem kolacje pozniej odczuwam dosc powazny glod nie wiem czym moze to byc spowodowane czasem nie moge sie [...]
Witam, mam duży problem z zrobieniem kaloryferka. Zrobilem przed wakacjami 2 razy "A6W" od 3 miesiecy robie brzuch co 2 dni , przerozne cwiczenia na wsyztskie partie miesni bruzcha na silowni. ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , [...]
[...] cell pumpa to automatycznie zaczynają wychodzić mi syfy. Nawet gdy biore antybiotyki i nic nie mam to dołączając jakąś kreatyne i tak zaczynają wychodzić. Czy ktoś miał podobny problem i znalazł coś po czym trądzik nie nasilał sie? Nie chce żadnych gainerów ani białka:) interesują mnie właśnie róznego rodzaju stacki, jakieś nośniki gazu itp.
[...] berlinek...niby nie ma w tym nic złego ale potem nie moge zjeść tego właściwego następnego posiłku...wogóle nie czuje się po tym najlepiej. i nic w tym dziwnego wkońcu takie danie to prawie sam syf!!! jak sobie z tym radzić??? stosować enzymy trawienne??? jak zjeść normalnie ten nastęony posiłek??? czy wogóle ktoś jeszcze ma taki problem???:)
[...] na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy 2 porcjami kreatyny nie jest zbyt krotka? Czasami jak po kreatynie odczekam 30 min I zjem posilek tez czuje jak mi sie odbija, mam jakis problem z wchlanianiem odzywek?
otóż mam pewien problem, ważę około 70 kg (68) i mam 195 cm wzrostu kopiłem sobie whey mass bulder (tylko to wybiorę i kupuje mutant mass jaka dietę zastosować i jak brać tego mutanta kiedy itp? i pewien człowiek powiedział żebym tez monohydrat brał co na to powiecie, byłbym wdzięczny za pomoc PS. najlepiej bez treningowo narazie proszę o [...]
Witam wszystkich na sfd. Szukałem w tematach o gimnastyce ale nei znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób nauczyć się rundaka?? Chodzi mi o przede wszystkim o jakieś ćwiczenia z partnerem(jesli takowe są). Uprawiam zapasy więc warunki do ćwiczeń mam problem tylko jak się go nauczyć. Z góry dzieki za pomoc
Nie wiem czy ja pisze odpowiedź czy ja pisze pytanie bo nie ogarniam tego forum. Mam 14 lat rocznikowo 1 gima 1997 r. :d 52 kg 1,68m i tu problem.Chciałbym mieć wzrost 1,72+ wiem że to dużo jak na mój wiek, ale może powiecie mi co mogę zrobić żeby troszeczkę urosnąć, gdzieś do 1.70 nawet tyle więc piszcie :). I jeszcze powiedzcie czy mogę robić [...]
Witam ! Zacząłem chodzić na siłownie (już ponad miesiąc) 3-4 razy w tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest [...]
CZESC WSZYSTKIM MAM 21 LAT I CWICZE VALE TUDO(BJJ THAI BOKS WTYM PRZYPADKU)NA SILOWNI CWICZE JAKIS CZAS I WIEM JAK CWICZYC.MAM ZAMIAR W NIEDLUGIM CZASIE ZROBIC SOBIE KURACJE Z WINSTROLU I PRIMOBOLANU(CHODZI MI GLOWNIE O SILE I RZEZBE A NIE MASE)OD RAZU ZAZNACZE ZE BEDA TO ZASTRZYKI.PROBLEM W TYM ZE NIE BARDZO WIEM ILE I JAK WZIASC A CHCE UZYSKAC [...]
Witam wszystkich....mam pewien problem z ktorym z pewnoscia sobie latwo poradzicie i bedziecie mogli mi pomoc a mianowicie potrzebuje czegos co zwiekszy moja szybkosc,zwinnosc,wytrzymalosc ale nie chce przybrac na wadze...dokladniej mam 177 cm wzrostu 77 kg wagi,gram w pilke nozna i chcialbym byc po prostu zwinniejszy poprawic sile kopania [...]
czesc, jestem teraz w okresie przygotowania do sezonu, trenuje ostro w klubie od 2 tyg i w zasadzie na ostatnim sparingu czulem sie znakomicie... problem polega na tym ze weekend spedzilem na pelnym relaksie ( czytaj melanż...) i dzis na treningu nie czulem sie jak bym dopiero co wzonil treningi... moje pytanie pewnie wyda wam sie glupie ale czy [...]
Witam. Mam problem ze spożyciem Shock Therapy, dzisiaj brałem pierwsza dawkę i po prostu pijąc nie czułem smaku (zatkałem nos)i od razu płukałem usta wodą, bo gdy tylko pomyśle o tym smaku to mam odruch wymiotny. Może źle to rozpuszczam czy coś? Bo robię to w taki sposób, że jedną miarkę wrzucam do shakera, wlewam ok. 230-250ml wody, potrząsam z [...]
[...] ogólnorozwojowy, dieta też jest Ok. 2000kcal, 100-110 gram białka i 300 gram węglowodanów. Z budowy jestem ektomorfikiem i ciężko jest mi zwiększyć wage :-( Mam lekki problem z dziennym zjadaniem posiłków bogatych w białko przez co nie udaje mi się zjeść łącznie posiłków pow. 70 gram białka. Czy dobrym pomysłem będzie zakup białka? [...]
Mam taki problem, otóż prawy biceps wygląda jak tragedia! porażka! ... Jest mniejszy od lewego o 2cm.. Załączam fotę i proszę was o pomoc.. co mam robić? mam większy ciężar brać na prawy biceps? więcej powtórzeń? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e851369a9f4aacbb4b827c1b4401d4.jpg
Hej! Chciałbym wrócić do treningów, ale mam problem z określeniem czy ilość makro i kalorii jest odpowiednia. Znalazłem w sieci automatyczny kalkulator i wyliczył mi zapotrzebowanie: 4300 kalorii, 694 węglowodanów, 112 białka, 119 tłuszczu. Dodam, że ważę 93 kg przy wzroście 183 cm. Jakieś 4 miesiące temu zaprzestałem treningów i masa [...]
