Kilka miesięcy temu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni oraz prawidłowo się odżywiać. Mam jednak problem otóż mniej więcej 30 minut po każdym posiłku chodzę do wc. Wydaję mi się, że mam zbyt dużą oraz zbyt szybką przemianę materii i nie wiem jak sobie z tym poradzić oraz jak zbadać czy przemiana jest prawidłowa czy też nie
Witam. Ostatnio zrobiłem sobie badania na poziom testosteronu we krwi, bo zacząłem się martwic coraz to mniejszym libido (aż w końcu doszedłem do prawie zerowego...). Poszedłem do endokrynologa na NFZ, natomiast usłyszałem, że jest wszystko w porządku. Cała wizyta nie trwała nawet 5min, a wyniki są moim zdaniem o przynajmniej połowę za niskie jak [...]
[...] i wyłącznie rzeczy zawierające białko pełnowartościowe, unikałem zbędnych kalorii. Masa szła w ten czas bardzo dobrze (przytyłem 14 kilogramów). Jednak jest teraz ogromny problem gdyż nie przybieram na wadze. Robię trening na masę, nie używam suplementów ani odżywek. Czy mieliście podobny problem i w jaki sposob go rozwiązaliście? (Czy było [...]
Otóż mam problem z klatką piersiową. nie chce ona "wejść wyżej" to znaczy, jest ukształtowana na dole i z boku, lecz nie nie odczuwam wcale mięśnia w górnej części klatki. Znacie może jakieś ćwiczenia aby pobudzić tamte rejony? Chwilowo stosuje plan na masę. Na klatę daję 15 serii, a ćwiczenia jakie stosuje to: Wyciskanie sztangi płasko (12/10/8) [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Czesc, znowu mam problem z libido, zakonczylem ostatnio odblok I odsapniecie trwalo jakies 2.5 miecha I wszedlem znowu na cykl 2tyg temu, Prop 60mg e2d I przez te 2tyg wszystko bylo ok, [...]
[...] tyg wchodzę na wagę a tu 70kg. Dietetyk zwiększył kalorie do 3000-3200. Minęły kolejne dwa tygodnie a waga stoi w miejscu 70kg. Dietetyk napisał żebym zakupił gainer jeśli problem jest aż taki albo zwiekszy mi kalorie. Wybrałem gainer. Kupiłem go i pije 120g w dni treningowe i 80g w dni nietreningowe. Od tygodnia stosowania gainera waga cały [...]
Siema, jaka będzie optymalna ilość kcal dla osoby, która trenuje siłowo 3 x w tyg (fbw ok 1h 45min) + plyometrycznie (siła dynamika, eksplozywnosc, no taki sport co ja poradzę:D) ok 2/3 x w tyg + basen 1 x w tyg (ok 25m basen x 60), aktywność poza treningami umiarkowana. Czyli codzienne treningi, a i zapomniałem dodać, trenuję saneczkarstwo [...]
[...] dostalam na 1100 kcal Jednak powiem z reka na sercu ze zaczelam diete trzymac od 06 stycznia, dorzucilam cwiczenia, 1,5 h dziennie (lubie cwiczyc i nigdy z tym nie mialam problemow) cwiczylam 1 h na rowerze stacjonarny plus tzw. 8 - minutowki na brzuuch, nogi, rece. Jednak po tygodniu (5 dni cwiczen) czulam sie slabo przy tej 1000 kcal diecie. [...]
Witam jestem po 7 miesięcznym cyklu opartym na cypionacie, boldeno,trenobolone act . Początkowe dawki start od 500tyg bolda 500tyg teścia przez około 5 miesiecy stopniowo wzrastaly az do 800cypio 800bold co 4dni . Po zakonczonym boldlu dolaczylem trena strzal 1mil co 5dni. Przez cały okres bycia na cyklu brałem proviron 2dziennie . Tydzień po [...]
[...] za ewentualnie zasadniczo głupie i banalne pytania z mojej strony...no ale własnie mam słabe pojęcie o odzywkach.. No ale do rzeczy.. Mam 21 lat,184cm,ii..no własnie i tu problem.. :/ 65kg.wagi.. :/ studiuje wychowanie fizyczne bardzo dużo ćwicze,min.pływanie,bieganie,kosz..itd..ćwiczyłem tez jakiś czas karate,zaczynałem tez troche ćwiczyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, pewnie jest pełno takich tematów na tym forum, ale chciałbym założyć nowy temat. Otóż mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 74kg ( wiem bardzo dużo) , ale właśnie po to między innymi jest to form. Wcześniej jak miałem ok. 6-7 lat byłem chudy jak patyk. Ale pare lat życia z dziadkami dało mi właśnie nadwage. Mianowicie jadłem co chciałem i ile [...]
Siema. mam 16 lat. sporty walki to moja pasja dlatego to jest moim priorytetem, ale zależy mi też na siłowni. Ćwiczyłem intensywnie zanim poszedłem do szkoły średniej, bo wczesniej mialem sw 2x w tyg. teraz to wygląda tak: poniedziałek Karate Kyokushin/ K1 wt: BJJ środa. KK czw: BJJ pt: KK jak tutaj wcisnąć siłownię ? chciałem robić fbw pod [...]
planuje zrobic cykl ktory sklada sie z nastepujących supli: bialko + shotgun + olimp vitamin + hmb + lkarnityna +jetfuel HMB, jetfuel i lkarnityne mam zamiar brac w celu uzyskania masy beztłuszczowej, po kazdym treningu robie 10 min na biezni i ABS co o tym sadzicie ?? jezeli macie jakies propozycje to chetnie wysłucham :) :) obowiązkowa [...]
Witam! Ktoś z Was może mi pomóc odnośnie walki z cieniem czy treningu na worku. Otóz trenuje od pewnego czasu boks tajski i mam taki problem, gdy wykonuje ten typ treningu, zadany przez trenera to kompletnie mi to nie wychodzi. Dokładnie chodzi o to, że mam kompletną pustkę w głowie, bo nie wiem jak mam walczyć. Dokładniej to nie potrafię na [...]
Cwicze od 1,5 roku. mam 21 lat. mam mały problem z klatą: jej dolna część jest dobrze rozwinięta, a górna prawie wcale. chciałbym to jakoś wyrównać. mój dotychczasowy trening to: 4 serie ł. płaska sztanga zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt 4 serie skos sztanga zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt 3 serie wypompowanie skos sztanga zmniejszanie [...]
Witam.Mam taki problem: Rozpocząłem 6 tyg.cykl,biorę teścia propa z superką. Tygodniowa dawka wynosi: Prop - 300 mg Supr - 150 mg za parę dni dojdzie wins w tabsach - 30mg na dzień. Problem jest taki, że odczuwam ucisk w głowie od kiedy zacząłem się dziurawić. Jest to dość nieprzyjemne dla mnie, ponieważ nie znoszę najlepiej zwyżki ciśnienia. Po [...]
"Witam wszystkich otóż chodzi o to, że cwicze na silowni rok czasu lecz niestety dopadla mnie lipomastia i wziąlem sie za ostrą diete..cwicze normalnie lecz unikam tluszczow i weglowodanow w miesiac schudlem jakies 4kg aktualnie waze ~82 kg..lecz te tluste suty pozostają dalej;/..nie chchialem robic aerobow poniewaz naczytalem sie duzo ze palą [...]
Witam wszystkich serdecznie Mam pewien problem z nowo zakupionym amortyzatorem - Manitou Axel Comp z blokadą. A mianowicie dzisiaj rano byłem na rowerku. Włączyłem blokadę i jadę po naszym kochanym asfalcie. W pewnej chwili wpadłem w dosc sporą dziurę. Coś w nim stuknęło (blokada). Troche sie przestraszyłem ale spoko, wyłączyłem blokadę i jadę [...]
Witam! Mam takie pytanie,od razu powiem ze to dosyc dziwne ale chce pomoc mojej babci,otoz moja babacia ma 73 lata i jest chora na serce i na gosciec,wiekszych problemow niz problemy sercowo/cisnieniowe raczej nie sa znane i nie wystepuja...moja babcia miala uraz okolo roku temu,mianowicie zlamala noge i stracila w tedy duzo krwi,dostala [...]
Witam, mam problem z narastającą masą jednak nie tą co trzeba. Zacznę od tego że mam 21 lat, 180cm i od początku tego roku odchudzałem się dość drastycznie, zszedłem z około 80kg do 65 jednak w sposób niezdrowy, dostarczałem organizmowi nawet 1900kcal przy zadowalającej aktywności fizycznej jednak gdy piłem alkohol a robiłem to często to z [...]
