Mam taki maly dylemat i nie wiem co robic. Mianowicie trenuje juz z 2 lata i mam juz dobry poziom, problem polega w tym ze nie lubie ukladow formalnych a druga rzecz to poprostu gdy sparuje to wszyscy sie skarza (nie wprost) ze za mocno uderzam. Jednemu facetowi podbilem oko i drugiemu chlopakowi tez. Nie wiem myslalem ze zmienie to na kickboxing [...]
Jak prawidłowo rozłożyć sobie dawkowanie tego środka? Mam problem bo jestem już przy końcu redukcji i w tej chwili zacząłem od 1 kaps. Czy brać przed treningiem aerobowym? Czy przed siłowym? Czy na czczo z rana? Jak na czczo to jak z ww na śniadanie?
[...] cenie(mam nadzieje wyrobić się do 280zł,może być z lekkim poślizgiem) Zależy mi na: -tym aby stojaki pasowały do gryfu 180cm -regulowanym siedzisku( prawdopodobnie wybrałbym ławkę z Keltona ,gdyby nie ten problem z siedziskiem,więc mam pytanie: czy byłoby możliwe wykonanie na zamówienie regulowanego siedziska,jeśli tak to w jakiej cenie )
Siema ;] Tez mialem podobny problem ze nigdzie nie moglem dostac takiej opaski wiec sobie ją zrobilem sam xD. TO BARDZO PROSTE, wystarczy wziac zwykłą sznurowke od butow (bynajmniej ja w ten sposob zrobilem). Nastepnie owinąć nią glowe (tak jak ma np. Guti, Morientes, Ramos itp)i zrobić supeł. Opaska powinna być na tyle ciasna aby nie zjezdzala [...]
Witam. Mam bardzo duży problem. mam 188cm i 70kg. Mam bardzo mało testosteronu. Brak porannej erekcji Brak motywacji Brak zainteresowania dziewczynami Niechęć do wszystkiego Dziecięcy wygląd twarzy W związku z tym wyglądam jak dziecko... Jestem wysoki ale mam twarz jak 13latek . Poprzez niski testosteron moje rysy twarzy są dziecięce i boje [...]
Witam Mam 16 lat, ćwicze już od 2tygodni trening na mase która wynosi 61kg.To nawet sporo ale głównie to waga chyba moich ud i pośladków i tu jest problemChciałbym zwiększyć mase mięśniową tracąc przy tym te zbędne kilogramy ale nie wiem czy trening na mase zamieni ten tłuszcz w tkanke mięsniową czy te uda będą po prostu większe a tego nie chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , niedawno zaczęłem borykać się z pewnym problemem , wcześniej nie przejmowałem się tym ,ale ostatnio zaczęło sprawiać mi to straszne problemy . Chodzi mi o opadnięte barki czy jest jakieś ćwiczenie /sposób na podniesienie ich ? oczywiście ćwicze troche , jakiś miesiąc . tutaj macie kilka fotek żeby lepiej rozpoznać problem. [...]
Mam taki chyba problem, szczerze nie wiem jak wygląda siła tricepsa, ale wydaje mi się, że powinien być mocniejszy od bicepsa. A np robiąc ściąganie wyciągu górnego nie umiem wziąć więcej niż 20 kg, żeby to był techniczny ruch i trwa to już dość trochę, tzn około 5-6 miesięcy nie umiem zrobić więcej. Dla porównania robię wyciskanie francuskie [...]
Mam problem. Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek. A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak. Na siłownie chodze juz jakieś 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą. Nogi ćwicze w [...]
[...] się systematycznie zwiększać obciążenie. O ile w przysiadzie jeszcze jakoś mogę przeżyć przeskok o 5kg, o tyle w wyciskaniu na płaskiej i wyciskaniu żołnierskim jest problem. Zastanawiam się czy dodanie 2,5 kg tylko z jednej strony jest czymś bardzo niewłaściwym ? Np jednego dnia dodałbym 2,5kg na lewą stronę(więc większy ciężar będzie z [...]
Witam. Moze zaczne od tego, ze mam 22 lata, waze niecale 65kg...Postanowilem wziac sie za siebie, pare dni temu rzucilem palenie (7 lat nalogu) i od kilku dni przeszukuje internet z nadzieja, ze znajde jakis plan treningowy oraz dokladnie wypisana diete. Niestety przez to zrobil mi sie tylko jeden wielki metlik w glowie. Problem tkwi w tym, ze [...]
Znalazłem super ofertę która dotyczy białka OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN . Problem w tym że data ważności jest do września. Moje pytanie to czy brał to ktoś i co o tym myślicie? A jak nie zjem całego do września to mogę to brać po terminie? /SFD/Images/2015/6/13/5a55c7ad5c624a5187054980570ea4c1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Witam, mam problem z meskimi piersiami, moze zaczne od opisu.19 lat 187 cm 94 kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy prawie codziennie, max 1 dzien w tygodniu przerwy zazwyczaj niedziela bo silownia zamknieta. Jak zgniatam sutka to jest mieciutki, nie ma zadnych wydziwienstw w srodku czyli ginekomastia odpada. Czy mozna robic codziennie klate na [...]
[...] + jakieś owoce Posiłek 3: godz. 15:00 (przed treningowy) ryż\kasza\kurczak\makaron\ryba (mintaj lub panga) + warzywa jakieś Posiłek 4: godz. 18:00 (po treningowy) - tu mały problem i prosiłbym o pomoc Posiłek 5: godz. 21:00 (kolacja) jajka\twaróg\mleko z płatkami owsianymi Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki (wiem, że na pewno będą ;p)
Witam Piszę ponownie gdyż napotkałem pewien problem w odchudzaniu. Od 11 lutego jestem na diecie redukcyjnej (załączam przykładowy dzień). Dietę trzymam w 95% (w weekend czasami zjem mniej, raz wpadł cheat). Od 1 marca ćwiczę aeroby (3 razy w tygodniu po godzinie bieżnia+rowerek). Poziom tłuszczu zgodnie z badaniem BIA wynosi 23,5%. Niestety [...]
Witam wszystkich! Chciałabym mieć piękną sylwetkę. Mam 20 lat, studiuję. Przychodzę tutaj o pomoc, rady o ćwiczeniach i diecie. Problem jest taki że przytyłam bardzo dużo przez ok miesiąc prawie 5kg. Jestem załamana. Dlatego zaczynam pracę nad sobą! Założyłam także bloga w który opisuje swoje dni podczas treningu. Oto moje wymiary : Obwód biustu [...]
Witam serdecznie, Postanowiłem napisać ten wątek, ponieważ mam (duży) problem, a dokładnie chciałbym Was użytkowników spytać się o jakieś sprawdzone rady dot. chudnięcia. Jestem osobą niepełnosprawną ( nie mogę chodzić, tak to sprawny ). Od 3 lat nie chodzę, ponieważ miałem połamane nogi. Od ok. roku powoli siadam na wózek inwalidzki (jak kiedyś). [...]
Witam, Mój problem polega na tym , że jestem za chudy i chciałbym przytyć. Mam 16 lat wzrost 177 cm waga 53 kg. Po mojej wadze widać , ze jestem bardzo chudy , nogi mam dość umięśnione , może przez to , zę od dziecka gram w piłke nożną. Ale klata i ręce są bardzo kościste. I teraz moje pytanie co powinnem jeść ?? Jeśli bym zjadał dziennie 3000 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam problem z sutkami ćwiczę już od roku , zaczynałem od redukcji tkanki tłuszczowej bo było jej za dużo a potem zacząłem chodzić na siłownię i brać sprawdzone odżywki typu gainer , bialko i kreatyna żadnych sterydów i tym podobne a więc do rzeczy moje sutki jak to mój kumpel ujął ostatnio w szatni "stary Ty masz suty jak wentyle od Stara" [...]
Cześć. Mam problem z ulozeniem diety redukcyjnej. nie wiem ile powinnam jesc, rozpisany przeze mnie jadlospis jest nienajlepszy, poniewaz przekraczam znacznie ilosc bialka. wiek- 17 waga- 54,7 wzrost- 160 bf- 23,3 treningi: 3x siłowy 4x interwaly czasami po silowym cwicze na elipterze 15-30min. a efektów zero... miesiac temu wazylam się na [...]
