Witam! Mam mały problem z ręką, dokładnie w okolicach tricepsa. W tą środę ostro katowałem triceps, ale ręka nie bolała w czasie treningu ani po nim. Dopiero na drugi dzień rano poczułem ból i kiedy dobrze obadałem rękę okazało się, że powstało zgrubienie na ścięgnie, które dość bolało przy dotykaniu oraz dodatkowo czułem ból przy dotykaniu w [...]
mam duzy problem i nie potrafie sobie z nim poradzic, ok roku temu mialem duzy cykl glownie zlozony z tescia co spowodowalo zblokowanie mojego organizmu, a nawet wystapienie ginekomastii(bylem u lekarza i podobno sama powinna sie cofnac) jak zawsze stosowalem pregnyl po zakonczeniu kuracji. przez ostatni rok moja waga sie nie ruszyla wcale. od 8 [...]
[...] bo ludzie zaczynają być bezczelni i nie myślą zanim zadają pytanie. 0 używania wyszukiwarek i czytania forum - wchodzą ,zakładają konta i piszą o byle co? wiem że do tego jest forum ale chyba musimy mieć jakiś poziom i regulamin. gł. problem brak ankiet i 0 inwencji twórczej - setki powtarzających się pytań ... z poważaniem Dex
Witam Od około miesiąca mam problem ze zmęczeniem, nie wysypiam się prawie wcale.... wszystko mnie budzi itd. Dość intensywnie ćwiczę na siłowni do tego praca, dieta na niskich węglach. Śpię po około 8-9 godzin i po prostu nie mogę się dobudzić jak by była tak możliwość to spała bym cały dzień. Za chwilę będę wyglądać jak zombi. Czym się [...]
Witam !!! Chodze do pracy wiec mam wielki problem z ułożeniem planu diety gdyz pracuje w nocy:poniedzialek,sroda,sobota,niedziela.wtorek,czwartek,piatek.Wiec do pracy wyjeżdżam o godz 16 i wracam o godz 7.Trenuje 4 razy w tygodniu po godzinie (cwicze wszystkie grupy miesniowe osobno).Moja waga to okolo 90 kg i mam 185 cm .Cały czas jadłem to co [...]
Witam, otoz mam problem z nabyciem odpowiedniego mlynka do mielania siemienia lnianego. Czy moge zwiazku ztym normalnie wsypnac je do jamy ustnej i dobrze przegryzc?(chodzi mi oto by wykorzystac jego walory zdrowotne i odzywcze, glownie chodzi mi tu o kw. o-3, bo w sumie powinno dac to ten sam efekt, co zmielanie przed spozyciem). Aha, czy przed [...]
Witam,mam następujący problem.Od 2 miesięcy chodzę na siłownie i po kilku tygodniach popękały mi naczynka krwionośne na klatce piersiowej.Nie wygląda to za fajnie i nie chce schodzić.Dodam że nie podnosiłem dużych ciężarów.Poradźcie coś.Iść do lekarza czy samo zejdzie.Pozdrawiam Ps.Nie znalazłem tego tematu na forum więc napisałem nowy.
[...] Chcialbym wydac max 80zł i zeby nie wychodziło dziennie wiecej niz 4g mono (ta forma słabo na mnie działa). Myslałem nad beta bolic + dorzucic cos, ale z bb jest taki problem ze w kapsulkach jest to zupelnie nieoplacalne, a w proszku bardzo drazni mi skore na około ust, ale biore ta odzykwe pod uwage. Macie jakies inne pomoysły? Moga to [...]
Witam, skończyłem 16 lat. Od miesiąca robię pompki , chodzę na siłownię i basen 2 razy w tygodniu. Od tygodnia mam dietę. Problem tkwi w tym że podczas robienia tej 30 pompki w 2-3 serii zaczyna mnie mocno boleć biceps w lewej ręce (reszta jest ok). Ból dawał o sobie znać podczas wchodzenia na etap 20-25 pompek. Dodam że ból czuję tylko podczas [...]
Witam, co zrobić , żeby trochę wyrównać lewą stronę klatki w porównaniu do prawej strony? Jak zacząć się podciągać, mam problem żeby chociaż raz się podciągnąć nachwytem? /SFD/2016/7/29/23faaf7b5e704db4840e3353f4de0972.jpg /SFD/2016/7/29/84dcf046dea54b66bff50a6cdcdb0d73.jpg Zmieniony przez - FORspin w dniu 2016-07-29 03:33:11
[...] Do tej pory zawsze byłem osobą aktywną jazda na rowerze, siłownia, turystyka górska. Nie chciał bym rezygnować z treningów. Pytanie do Was czy jest ktoś kto miał podobny problem i czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać na podczas treningu siłowego żeby nie nasilać objawów choroby? Ewentualnie czy ktoś by mógł pomóc przy rozpisaniu [...]
Witam wszystkich Od dziś jestem tutaj zarejestrowana, od dziś też zaczęłam walkę o swoje ciało. Proszę o pomoc, chcę ujędrnić, wyskuklić swoje ciało, lekko zarysować mięśnie, żadnego przyrostu masy. Największy problem mam z "boczkami" i z wystającym brzuchem Pomóżcie co i ile mam ćwiczyć żeby miało to sens. Załączam fotkę.
Cześć :) Mam problem z elastycznością, trudno mi się poruszać po ringu na sparingach a jeszcze gorzej robić uniki przed sierpowym czy prostym. Krótko mówiąc czuję się jak stary dziadek. Moje pytanie to czy ćwiczenia z linku podanego poniżej dadzą jakiś efekt żebym się lepiej poruszał i był bardziej wysportowany. Jak te ćwiczenia z linku są złe to [...]
Hey mam mały problem. Ćwicze pół roku i mam takie pytanie. czy aby powiększyć mięśnie klaty bicepsa trucepsa i brzucha dobry będzie taki trening : w poniedzielek trening klaty i brzucha wtorek biceps i triceps środa wolna czwartek klata i brzuch piątek biceps i triceps weekend wolny Czy to pomoże aby powiększyć tylko te parie mięśni czy może [...]
Cześć!!! Mam problem! Jak wiadomo każdy oszczepnik ma większą prawą strone ciała (asymetria) z powodu większej pracy prawej części organizmu. Czuje i widać to, że mam prawą strone większą i w dodatku jest ona twarda i boli mnie czesto, cały czas jakby była napięta. Często mam też tak, że przy bardzo mocnej pracy pleców przy wyrzucie przez chwilę [...]
Witam ! Mam taki problem, jaki trening na barki w trakcie robienia rzezby najbardziej mi byscie polecili, pytam sie dlatego ponieważ mam 148cm w barach i mam kłopot z dostaniem koszul dla siebie Będę bardzo wdzięczny za odpowiedz. teraz pytania o które byście mogli sie pytać: mam 19 % tk. tłuszczowej od stycznia przechodze na diete białkową [...]
Witajcie mam 16 lat trenuje plywanie od 9 lat do swojego treningu chcialem dolaczyć suplementy mam tylko problem jak najlepiej dawkować trenije dwa razy dziennie trening ponad dwie godziny to ok 16 km dziennie plus zajecia na ladzie troche silki i salki do dyspozycji mam tak : L- Glutamine Mega Caps Olimp Bcaa Mega Caps Olimp TCM Mega Caps Olimp [...]
Witam! Mam taki mały problem gdyż na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i staram się co miesiac zwiekszac ciężar wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? [...]
Witam, Mam pewien problem nie do końca związany z IFem. Odkąd jestem na redukcji przestałem odczuwać głód. Rano wypijam kawę i czasami, jeśli jestem bardzo zajęty, na tym kończy się moja dzienna dieta. Pomimo aerobów, interwałów, treningów siłowych (na redukcji biję swoje rekordy w CM, których na masie nie mogłem przemóc...), pomimo tych [...]
witam, chodzę na siłownie już jakiś czas, moja waga nie jest duża bo zaledwie ~68kg lecz mam pewien problem. na całym ciele widać już zarys mięśni ponieważ jestem chudy, lecz wgle nie chce mi rosnąć góra środkowa klatki, robie wszystkie ćwiczenia które odpowiadają za tę część i jest ona strasznie chuda, mam gen do klatki (dolnej części) i dziwnie [...]
