wiek 20, staż pół roku dotychczas plan treningowy by georgu minimalnie zmieniony nogi: przysiady 3s plecy: wiosło 3s klata: wyciskanie na prostej 3s barki: wyciskanie siedząc 2s biceps: uginanie sztangi 2s triceps: wyciskanie wąsko 2s łydki i brzuch na zmianę 2s Problem w tym, że chciałbym dodać martwy ciąg do treningu i nie wiem jak. Mogę po [...]
Witam, od 6 tygodni jestem na redukcji, deficyt 600kcal w stosunku do zapotrzebowania, 5 posiłków na dobę. Dieta rozpisana poniżej. Problem polega na tym, że o ile przez pierwsze 2 tygodnie progres był dość szybki, to 2 tygodnie temu zwolnił. odjąłem trochę kalorii, ale automatycznie poleciała siła a waga ani drgnęła i nie wiem co robić. Czy [...]
Witam wszystkich! Mam problem.Od 3 m-cy chodze na siłkę(5x tydz.) i owszem sa efekty ,ale.. Chodzi mi o uda.Ich dolna częsc -nad kolanem troszke mi juz ,,spadła'',biodra tez juz sie ,,ruszają'',ale nie mogę zbic górnewj częsci ud,zaraz ponizej bioder,najszersze miejsce na obwodzie uda.Jestem tam dalej zaokrąglona,wygląda to trochę ..niebardzo.. [...]
[...] przerwę - ponad 4 miesiące - i sporo straciłem przez ten czas. Bardzo chcę szybko odbudować to, do czego doszedłem i pójść wyżej, ale po prostu brakuje mi "pary". Wiem, że problem tkwi w odżywianiu - jem, jak wróbel. Chcę poważnie potraktować temat diety, nigdy jako takiej nie stosowałem, co na pewno o min. 50% zmiejszało wydajność trenningów, [...]
[...] kaloryfer. Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Zażywane leki: Żadne Ograniczenia treningowe: Żadne - Przebyte urazy: - Wybity kciuk u prawej dłoni ale to nie problem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli jest to konieczne Witam użytkowników, potrzebuję pomocy w [...]
[...] jakiego kolwiek planiku byle bylby skuteczny. Cwicze od jakis 3 mieszkow posiadam laweczke, hantle i drazek do podciagania, noi kaloryfer do cwiczenia brzucha :) Moj problem ze przez ten okres zbyt duzo Mi nie przybylo owszem sa zarysy ale nie Jestem zbytnio stego dumny.Moj plan polega na 4 treningach co drugi trening to samo: 1 [...]
witam ekipe! mam problem.nad kolanem pojawiła mi się dziwna bulwa.wygląda jakbym miał spuchnięte kolano u góry.nie jest to jakoś *****sko bolące,przeszkadza mi w treningu i w chodzeniu. czuje że nie jest to żadna kontuzja,wywołana treningiem. jest tak że biore superke 75 ed(3 ml ed) i ome 500 e5d codziennie szot,i czasem robie 5 ml na szota. [...]
[...] wynosi:2950 -chyba dobrze obliczyłem B:147g-558kcal T:91g-819kcal W:393g-1573kcal Ok zapotrzebowanie jest ale teraz trzeba ułożyć rozkład posiłków i z tym mam problem. Ponieważ chodzę do LO na południe tzn. autobus mam ok.11:00 i jestem w domu dopiero 20:40 a nawet później. No i właśnie nie wiem co mogę z tym zrobić. Normalnie do [...]
Witam Mam problem - moja prawa ręka jest znacznie słabsza od lewej (jestem osobą prawo ręczną) . przy wyciskaniu sztangi na klatkę albo sztangi/sztangielek na barki widac zdecydowana roznice - lewa reka jeszcze spokojnie daje rade i wyciska ciężar a prawa siada...co z tym zrobic i czemu tak mam ? jeszcze jakis rok temu mialem podobna siłe w obydwu [...]
Witam, zacznę od tego, że nigdy nie miałam problemów ze skórą i nie znam żadnego przypadku w rodzinie; mój problem polega na zmianach skóry twarzy i walczę z nim od 2 lat i nic mi nie pomaga lekarze nie potrafią postawić trafnej diagnozy. Zmiany te wyglądaja następująco: początkowo robi sie chrostka jak przy opryszczce z przezroczystym wodnistym [...]
[...] i spłukuję zimną wodą potem smaruję olejem musztardowym i tak raz dziennie. Zaznaczę że nie chodzę już na siłownię z racji zbliżającej się szkoły i obowiązków. Mam również problem z kręgosłupem co ogranicza moje postępy. Raczej wybieram drogę aktywnego spędzania czasu - rower etc. Biorę codziennie również : Witamina C 1tabletka K**, Kolagen [...]
Witam! Otóż męczy mnie nastepujący problem, jakieś dwa tygodnie temu naderwałem sobie przy robieniu pompek bark (chyba naderwałem). Nie zrobiłem rozgrzewki więc to chyba dlatego, jednak chodze na siłownie od tych dwóch chodze na siłke i max ile dałem wytchnienia barkowi to 3 dni. Pytanie brzmi następująco : Smaruje bark od tych 2 tyg. Ben Gayem i [...]
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porotu to dane kolegi ! Kolega ma mały problem bo na nastepny cykl chce wziość 1-8 prolo 500mg ed3 lub ed4 (iran) 1-3 metax 15 mg (kick) 2 tygodnia 10 mg nolvy I planuje taki cykl tylko nie wie czy robic [...]
[...] moim celem jest masa, kupilem cm3 oraz mam zamiar kupic bialko ewentualnie zamienic na gainer np mass xxl. Chce ulozyc jakas diete do tego zeby nie wywalic kasy w bloto Mam problem z jedzeniem rano, poprostu nie mam ochoty, zatyka mnie i zjadam bardzo malo. Myslalem zeby wlozyc wtedy gainer lub bialko z jakimis weglowodanami. Ogolnie z tego co [...]
Witam Mam bardzo duzy problem a mianowice stresująca praca i zycie codzienne wykończyło mnie do tego stopnia ze od ponad roku czasu nie mogę wrócić do regularnych treningów które kiedyś systematycznie wykonywałem przez ponad 10 lat.W tej chwili po dniu w pracy (kierownik serwisu motoryzacyjnego) czuję się jakbym pracował cały dzien w [...]
[...] na cyklu zabezpiecza jedynie jeden organ tj wątrobę.Jak wiadomo cholesterol a dokładnie frakcja LDL nie powinna być nam obojętna,gdyż jak wiadomo niektóre SAA znacznie ją podwyższają. Jak sobie radzicie z tym problemem?Robicie regularne badania? Czy ktoś próbował z Was stosować statyny celem regulowania stosunku HDL do LDL ?
Rampage w wywiadzie dla serwisu sherdog.com porusył sprawę Wanderleia Silvy, zapraszamy do czytania. “Wanderlei ma problem. Gdy Wand walczył w Japonii, chciał by wszyscy się go bali. Nie wiecie co się działo za scenami Pride. Fighterzy Pride bali się Wanderleia. Bali się, że Wanderlei zje ich w hotelu, czy też restauracji. Byłem jednym z tych, [...]
[...] nawet nie mam zjesc kiedy normalnego posiłku dopiero po np 4 godzinach zjem jedna bolke lub salatke warzywna . Jak to jest u was z praca i siłownia , czy tez macie problem z dieta i obwodami( efektami ) ?.Myślę nad tym zeby kupic teraz gainera w celu uzuplenienia diety ale czy to cos da jak nie pracowałem to masa szla ładnie i [...]
Niestety, ten problem dopadł i mnie. Nigdy nie miałem do czynienia z SAA, dlatego podejrzewam, że powodem moich zakoli jest podłoże genetyczne. Zakola są potężne, dlatego muszę zmagać się z noszeniem bujnej czupryny, co częściowo je zakrywa. Temat zakładam w tym dziale, bo może komuś udało się wyciągnąć od lekarza receptę na Proscar. Ale czy taką [...]
[...] 505g Do posiłków daje najczęściej jakiś owoc lub warzywo. W posiłku numer 2 daję jeszcze 100g fileta z mintaja a w po treningowym 30g odżywki białkowej. Przepraszam za problem, ale nie edytowałem zdjęcia i dlatego tam się to nie znajduj. Za wszelką pomoc i rady, wielkie dziękuję :) /SFD/2018/1/19/b0e88bed3cf64809a4fa24ce54cd5755.jpg
