[...] :) Zrzucic te moje mega nogi i odchudzic jeszcze wieksza "dupke" i troche popracowac nad gora nie duzo masy bardziej rzezba. Widzialem ze kolega z posta nizej ma podobny problem lecz rozni sie u nas waga ilosc czasu ktory mozemy poswiecic na trening/cwiczenia. Płeć Mężczyzna Wiek 21 l. Wzrost 178cm Waga 81kg Staż treningowy na siłowni 2 lata [...]
[...] ściąganie drążka do klatki 12,10,12 mc 3s 10,8,8 sztanga płasko w wąskim chwycie 3s 10,8,8 francuz leżąc 3s 10,8,8 ściąganie drążka 3s 12,12,12 i tu pojawia się mój problem ponieważ chłopaki tutaj doradzali mi żeby nie łączyc barków z nogami to myślę że może tak to rozplanuje piątek: barki kaptury brzuch sobota: nogi przedramie Tyle że [...]
Witam Mój staż na siłowni wynosi ok 3 miesięcy , od początków dzięki diecie przytyłem 15 kg czyli 80 . Ćwiczę na mase , wszystko ładnie tylko problem mam z brzuchem poniewaz robi sie duzy . Nie jest tak duzy ale codziennie jest coraz wiekszy... Jak temu zapobiec aby spalić brzuch nie naruszając massy ? Ps.Diety nie mam tak określonej , że jem [...]
Mam taki problem. Koncze juz prawie cykl metanabolu skladajacy sie z 140 tab. Niby wszystko ladnie ale zauwazylem ze moj brzuch powiekszyl swoje rozmiary Przed cyklem nie mierzylem sie pasie ale wydaje mi sie z 2-3cm zlapalem i wcale nie wyglada mi to na tluszcz. Czy moze to byc woda lub powiekszone organy wewnetrzne tj. watroba?? czytalem kiedys [...]
[...] DLATEGO CHCE WYCISNAC Z TRENINGU JAKNAJWIECEJ! obiecuje zdawac relacje po kazdym treningu, i bardzo prosze o pomoc, niekiedy bylem tak zdesperowany, ze chcialem siegac po koks. nie wiem, w czym tkwi problem. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-02-18 23:01:46 Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-02-18 23:05:14
Witam serdecznie. Mam pewien problem, mianowicie ostatnio miałem badanie krwi i wyniki są ogólnie zadowalające...poza jednym. Wypisze je wszystkie: Aspat - 30 Alat - 20 Kreatynina - 0,8 Cholesterol całkowity - 135 HDL - 34 LDL - 89 Trójglicerydy - 63 Bilirubina - 0,61 Białko - 7,1 Wapń - 2,58 Wszystko w normie poza HDL... gdzie jestem w grupie [...]
[...] wpc80 orzechy 25g Jakieś warzywa b: 25g t: 15g w: 92g kcal: 603 2 sniadanie: szynka kanapkowa 50g bulka pszenna zwykla 120g b: 16g t: 4g w: 68g kcal: 375 Tu wlasnie mam problem bo o tej porze jestem w szkole i nie mam zabardzo wyboru co do posilku. posilek przed treningowy ryz brazowy 100g kotlet z kurczaka panierowany 100g b:27 t: 18g w: [...]
[...] wykonywac z krzywym kregoslupem czytałem juz troche na ten temat i zabrałem sie za ułożenie własnego planu bardzo prosze o ocene i ewentualną poprawe :) . Jeszcze jedno mam problem z ułożeniem treningu barków bardzo prosiłbym kogoś kumatego o dobranie dobrych ćwiczeń.Jak cos jeszcze 2 razy w tygodniu chodzę na basen i 3 na SW. Mam 16 lat 184 cm [...]
witam wszystkich mam problem mam 500zł i nie wiem co wziasc zeby sie wyrzezbić nie mam zielonego pojecia co jest na rzezbe w zyciu wzialem juz 400 mety a moj ostatni cykl to 8 amp deki rok temu we wakacje teraz troche przytyłem i chce sie wyrzezbić spalic tłuszcz przedewszsytkim na brzuchu dlatego prosze pomozcie mi dobarć jak najlepszy zestaw za [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 20 minut biegu; 1x w tygodniu [...]
[...] ćwicze regularnie od prawie 5 miesięcy. Jeśli chodzi o moją diete to cały czas bardzo staram się o nią dbać. Tak więc każdy posiłek jest przemyślany i pełnowartościowy. Mój problem zaczął się jakieś 2 tygodnie temu. Byłem wtedy już pod koniec cyklu kreatynowego ( cykl trwał jakieś 1,5 miesiąca ). I wtedy zdażyło się coś dziwnego, otóż w ostatni [...]
He, temat trochę z dupy ale co tam, dam zdjęcie poniżej i chciałbym się dowiedzieć co robię nie tak, otóż mam problem z treningiem, nie wiem co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie [...]
Cześć :) czytam forum już od jakiegoś czasu, ale mój problem jest mocno skomplikowany. Przynajmniej dla mnie. Potrzebuję pomocy. Zacznę od tego, że w ciągu dwóch lat (mniej więcej) schudłam z wagi około 100 kg do wagi 65 kg. W bardzo mądry sposób. Dużo ruchu, zdrowe jedzenie, zero gazowanego, fast foodów, niewiele słodyczy. Wiem, słodycze nie są [...]
Witam, od połowy stycznia jestem na redukcji. Zredukowałem z 103,5 kg do 100kg w ponad tydzień, ale później waga stanęła w miejscu. Problem w tym, że miałem tylko 2500 kcal w diecie, bo myślałem, że jak nie chodzę na siłownie to po co więcej. Codziennie robiłem 10000 kroków liczonych przez aplikacja huawei co przekładało się na spalenie 600-700 [...]
Witam..mam duży problem z masą.. Nie dawno miałem ok 87 kg ale jadłem 5300 k. Przejadlem się totalnie. Wpychalem wszystko co się da.. I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem [...]
[...] Byłem u kilku ortopedów i jeden z nich powiedział mi że tutaj jest duże prawdopodobieństwo że sie nic nie stanie a ryzyko to 20% (uszkodzenie nerwu promieniowego i/albo problem z ponownym zrostem). Operacje mi odradzał jednak powiedział że jak tak bardzo chce to żebym przyszedł za pół roku/rok i mi to zrobi na kase chorych. W prywatnych [...]
[...] moja pierwsze podejście do diety i zdrowego trybu życia, wcześniej jadłem wszystko bez ograniczeń, ruchu praktycznie zero. Ogólnie ze swojej wagi jestem zadowolony, jedyny problem mam w strasznie otłuszczonym brzuchu i klatce piersiowej i chciałbym się tego pozbyć.Zamierzam zacząć się ruszać od jutra - bieganie, rower oraz jakieś ćwiczenia w [...]
[...] tydzień po małych dawkach? Moze zle zrobiłem po ostatnim cyklu odblok o dlatego tak się teraz dzieje? Czy udać się z tym do lekarza ? Jesli tak to do jakiego? Seksuolog czy urolog? Jak opisać mu swoj problem aby zaczal mnie leczyć w dobrym kierunku? Moze ktos z Was mial podobnie i moze sie podzielić przemyśleniami? Bede wdzieczny. Pozdrawiam
[...] 4.MC 5.połowiczne wyciskanie w chwycie na szerokość barków 6.przenoszenie leżąc w superserii z uginaniem ramion stojąc w wąskim podchwycie 7.przysiady przednie Mam tylko problem bo nie wiem jak powinny wyglądać następujące ćwiczenia: 4 i 6 w treningu A 1 i 3 w treningu B Rozklad treningow: Piątek 15powtórzeń A/B Niedziela 10powtórzeń B/A [...]
Witam zacznę od ankiety 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]
