problem z

Witam. Mam 15 lat, gram w piłke nozną od 9 roku życia, moja postura jest typowo mięśniowa. Jedynie mam problem z tłuszczem, ale nie na brzuchu tylko na nogach i szczególnie boczkach. Brzuch mam płaściutki. Denerwuje mnie to że po 5-7 minutach rozciągania już mnie oblewa pot, wydaje mi się że mam za dużą wage, mimo że nie wyglądam grubo. Wzrost [...]

Witam. Stwierdziłem, że należy przestać być pierdołą narzekającym na swoje ciało i postanowiłem wziąć się w garść. Chciałbym wyrzeźbić sobie trochę biceps i triceps, więc wypada zakupić sobie jakieś dobre hantle. Problem w tym, że ogrom możliwości mnie przeraża, dlatego proszę Was o poradę. [...]

Witajcie! Mam 19lat, 180cm i waze 70kg. Chodzilem 2 miesiace na silownie niestety z powodow finansowych zrezygnowalem. Kupilem sobie laweczke i teraz mam problem... Czy mozecie mi pomoc... jak ma cwiczyc, jakei cwiczenia, jakie ciezary... mam laweczke z gryfem 12kg, 80kg nakladu i dwie sztangielki. Na klatke wyciskam 40kg (prosze sie nie smiac) [...]

Witam Nie wiem czy temat bardziej nadaje sie do odzywiania czy do zdrowia. Mam taki problem, gdy przez kilka dni pod rzad zjem codziennie grejpfruta, pozniej przez kilka dni sie poce, nie jest to normalny pot, a pod pachami mi sie leje woda, zapach jest intensywny i nawet prysznic nie pomaga bo zapach powraca od razu po wyjsciu spod prysnica. [...]

Ćwiczę około 2 lat z przerwami,teraz właśnie miałem przerwe 2 miechy i chcę znów zaczął.Mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,Mam problem w przybraniu na masie. Proszę o dobry trening dla mnie.Diete już mam. Moje wymiary: biceps 32 klatka 98 pas 74 udo 49 łydka 35 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] podciąganie australijskie 3 x maks pompki diamentowe skosem w dół 3 x maks wznosy nóg na drążku 5 x mas ćwiczenia z obciążeniem 10kg Jakie ćwiczenia i za jakie mógłbym zamienić żeby było więcej na biceps i nogi? Plan oczywiście ukłądany do robienia masy ale mam problem z nogami i bicepsem Zmieniony przez - ToJoBiczes w dniu 4/19/2017 4:08:38 PM

WItam robie ACT w domu juz 1,5 miesiaca efekty sa zadowalajace ale w czym problem. Chodzi o to ze po 2 seriach (czasami po 1) mam malo sily na wykonywanie niektorych cwiczen. O ile na poczatku w 1 seri podciagne sie na drazku kilka razy czy zrobie bez wiekszego problemu te kilkanascie pompek to w kolejnych seriach ledwo sie podciagam a pompki [...]

Witam ćwiczę już ponad półtora roku systematycznie z pełnym zaangażowaniem trzymam dietę stosuje suplementy. Mój problem polega na tym za mam strasznie wąskie barki (jestem ekto) nie ważne jakbym je katował nie chcą iść ;/ używałem porad z niektórych artykułów na sfd jednak efekty są mizerne, mam 187cm wzrostu 102 kg wagi łapki plecy i reszta jest [...]

[...] mi szatanistyczna waga), obwodu bicepsu nie podam żeby się nie kompromitować, wiek- 16 wiosen Tak więc, jak widać gruby nie jestem, bardziej chudy, za chudy i to jest problem, bo chciałoby się nabrać trochę mięśni, widząc nawet kolegów w szatni na wf ciut się zawstydzam. Jaki mam cel... Na pewno nie chcę być kulturystą, nie chcę wyciskać [...]

od 4 miesiecy cwicze na silowni. Poczatkowo cwiczylam w celu spalenia tluszczu co zreszta uzyskalam. Jednak powstal problem: zbytnio rozbudowaly mi sie miesnie nog a w szczegolnosci łydki. Czy mam zaprzestac cwiczen na nogi? co z aerobami? cwicze codziennie na stepperze 45-1h lepszy basen? i jak sie ma do tego ilosc spozywanego bialka? bowiem [...]

Witam mam pewien problem jako że zamawiam sobie 100 mety z Jelfy nie chciałbym trafić na podróbę dlatego proszę by mi napisano jak odróżnić Fake od oryginału. Teraz się wycwaniam po ty jak załatwiłem sobie podróbę ruskiej mety ze scanbecha}-:(. Zrozumcie nie chce aby taka sytuacja się powtórzyła dlatego liczę na pomoc zdjęcia mile widziane

Witam wszystkich, widzę że sprawa tu poruszana wystającego obojczyka mnie dotyczy. W moim przypadku jest nawet gorzej jak na zdjęciu i też mam problem tylko z lewym obojczykiem. Ktoś tu pisał, że podczas treningu słyszy jakieś chrupnięcia w swoim stawie barkowym. Ja takich chrupnięć nie słyszę, ale czuję stały ucisk w stawie i często drętwieją mi [...]

Mam pewien problem. Ćwicze już od 2 lat wszystko w porządku ale od ok. 2 miesięcy mam podwyższone ciśnienie ( 130 na 100 )a wcześniej czułem lekkie kucie w sercu. Często czuje gdy pływam, że moje serce wali jak szalone. Zastanawiam się czym to może być spowodowane złym treningiem, lub podnoszeniem za dużych ciężarów. Zastanawiam sie czy należy [...]

witam mam problem z ustaleniem nowego planu prosze o pomoc to jest plan na którym do dychczas jade jusz nanim 2 miesiace WTOREK KLATKA,TRIC1. wyciskanie sztangi plasko 10/10/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/8/8 rozpietki 10/8/8/8/6 wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8/8 wyciskanie francuzkie w siadzie 10/10/8/8 CZWARTEK [...]

tak wiec jestem na redukcji . mam tylko maly problem z ustaleniem co brac po bieganiu. chodze na silownie 4 x w tyg , 4 razy biegam po 40 min wieczorem i 3 razy rano na czczo 25 min(zazwyczaj wtedy gdy ide na silownie). jakby ktos mogl ocenic(poprawic diete ) i powiedziec co zjesc po bieganiu (od razu po biore odzywke bialkowa) ale nie wiem co po [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3xtrening, 1xmecz, 2x orlik Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dom, bieganie Cel/problem/opis: Przybrać na masie Współczynnik BMR: 1697.83 Na treningach przez wakacje będzie odbudowywanie kondycji i pewnie dużo ćwiczeń "siłowych", więc powinienem przy tym [...]

[...] 3090.48 Węglowodany 55% 1699.76kcal = 424.94gram - 200 = 224.94 gram Białko 15%% 463.57kcal = 115.89gram Tluszcz 30% 927.14kcal = 103.02gram tylko co tutaj zmienić bo mam problem teraz jak są wakacje to chodze rano na siłownie o 10 ,00 wiec o 8 sniadanie a o 10 trening wiec też dorzucic jeszcze pierś z kurczaka i ryż i warzywka ? czy już nie [...]

Witam jestem nowy na forum. Otóż mam problem ponieważ nie jestem specjalista wręcz moja wiedza na temat treningów itp. jest znikoma chciałbym zapytać się tak jak w temacie osiągnąć rzeźbę czyli po prostu dobrze wyglądać tylko nie wiem od czego zacząć Wiek 21 Waga około 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba jak w temacie Staż zaczynam [...]

[...] siłowo, tak jak zalecane jest przy tej diecie). Zastanawiam się nad clenburexinem w połączeniu z fat transporterem od Treca oraz myślałam o desert z BioTech USA (jako iż mam problem z nadmiarem wody). Teraz pytanie (ponieważ dotąd używałam cla z l-karnityną i ekstraktem z zielonej herbaty z Olimpa) czy je łączyć, czy używać w jakiejś kolejności? [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? 2. Planuję biegać pn-pt po 5km (z czasem jak dam radę zwiększać ten dystans), pn śr i pt po bieganiu ćwiczyć (brzuszki, wyciskanie na ławce, [...]