Witam! Cwicze na siłowni ok. rok. Ogolnie efekty nie sa jakies super bo sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. [...]
Mam problem siedze 2 dni i czytam artykuły i jeden za drugim sie nie zgadzają ;/ pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który podskoczył troche z waga tzn. moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24 trenuje caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia [...]
podobnie jak kolega olorin niedawno zaczalem sparingi pod katem parteru :).. mam jednak pewien problem... moj przeciwnik jest ode mnie mnie mniejszy i lzejszy... pomimo tej przewagi mam problemy poniewaz za kazdym razem gdy znajdziemy sie juz w parterze on zaklada mi garde... czy sa jakies sposoby na przerwanie tej gardy lub jej ominiecie?... z [...]
[...] mnie, jestem początkujacy, mam 17 lat, 60kg wagi, 180cm wzrostu, siłkę mam do dyspozycji dopiero od listopada, jednak nie chcę przebimbać tych 2 miechów i zacząć trenować.. problem w tym, że mam do dyspozycji w domu tylko sztangielki 5kg, czy da się z tym coś zrobić? powiem szczerze, mały plan sam już ułożyłem, ale boję się o jego powodzenie, [...]
Witam. Mam poważny problem! Ćwiczę już około 2lat na siłce i od jakiegoś czasu nie robię w ogóle postępów w wyciskaniu na klatkę:/. Nie wiem dlaczego może dlatego że przez rok mam ta samą rozpiskę: KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,8,8,8,8 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3x-10 -rozpiętki 3x10 Moglibyście mi może podać jakąś [...]
Mam problem z paznokciem, ponieważ od ok. 3/4 miesięcy jest czarny. Gram w piłkę nożną i na meczu (chyba do getry) paznokieć tak jakby troszkę oderwał się od skóry i trzyma się tylko w lewym i prawym górnym rogu jego umiejscowienia, na dużym palcu u nogi. Jak szybko i bezboleśnie mogę się go pozbyć nie idąc do lekarza i co z nim później zrobić, [...]
Mam problem z odstającym tyłkiem ... mam 180cm wzrostu i ważę 80kg, brzuch mam normalny, płaski, ale dupa mi strasznie odstaje!! A to "męsko" nie wygląda... Co mam zrobić żeby ten tyłek zmniejszyć? Prowadzę całkiem aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną i dużo chodzę a tyłek i tak mam wielki i odstający ... Pomóżcie.
Witam! Mam do Was pytanie. Otóż trenuję piłkę ręczna, dodatkowo chodzę na siłownie (wt.czw.sb.nd - split). Problem polega na tym, że mamy teraz na treningach w poniedziałki i w środy coś w rodzaju CrossFitu/treningu obwodowego (właściwie nie wiem czym to się różni i czy w ogóle się różni - jak komuś się chce to chętnie posłucham wyjaśnienia). Czy [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam do was takie pytanie.Trenuje już trochę sporty walki najpierw karate teraz kickboxing. Chciałbym wystartować w zawodach. I tu jest mój problem. Mam astmę oskrzelową , tzn moge spokojnie ćwiczyc ale przyjmuje stale leki to flixotide,singulair (chyba dobrze napisałem) i hitaxa. I tu moje pytanie czy są testy na [...]
[...] 178cm wzrostu i 97kg. Chciałbym troche zrzucic(do15kg) ale nie tracąc przy tym mięsni...Problem polega na tym że nie wiem jaką stosowac diete.Generalnie jem sporo ale mam problemy jedynie z wyglądem korpusu reszta jest OK. Czy pomozecie w rospisaniu diaty odpowiedniej do treningu?a mianowicie 3 razy w tyg siłownia i codziennie aeroby. I jakie [...]
witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]
Witam. Mam problem od pazdziernika podobno z dwuglowym uda. Tyle ,ze mam bol pod kolanem, nie moge wyprostowac kolano stojac. Bylem u lekarza i na przeswietleniu nic nie ma. Teoretycznie bol przechodzil ale pare dni temu poszedlem grac w pilke, znowu straszny bol i padlem na murawe. Teraz pytanie, co moge zrobic zeby to wyleczyc? czytalem o [...]
mam taki mały problem i nie wiem czy coś robie nie tak.podczas treningu może powinnem cos popijac procz wody...? bo jak juz sie solidnie rozkręce to lapie mnie taka jakaś słabosć tak jakby lekkie zawroty w glowie a po seri mroczki w oczach...co to moze kurde byc cwicze 1,5 roku i tak wlasnie od niedawna mi sie robi.cwicze 3 razy w tygodniu i [...]
witam. Moj problem polega na tym iz cwicze juz 6 miesiecy i wszystkie miesnie mi rosna normalnie a klatki nie chcą. Co moze byc przyczyna.? Mój trening na klate wyciskanie waskim uchwytem skos w dół skos w gore pompki na poreczach
witam, mam problem z przerośniętymi mięśniami nóg (uda i łydki). kiedyś dużo trenowałem na siłowni i nie zauważyłem że mam trochę nieproporcjonalnie duże nogi w porównaniu do reszty ciała. ostatnio zaczęło mi to bardzo przeszkadzać i w związku z tym kieruję do was pytanie. czy można się w jakiś sposób pozbyć tkanki mięśniowej? jakąś dietą i [...]
Witam. Zawsze gralem na przyjeciu albo ataku. Teraz dostalem sie do nowego zespolu i trener ustawil mnie na srodku. Problem jest mainowicie taki, ze nie nadazam za wystawa do skrzydel przy bloku. czekam na srodkowego druzyny przeciwnej a potem nie nadazam by postawic poprawny blok na skrzydle. Czy macie, znacie jakies cwiczenia ktore pomoga mi [...]
Witam.Mam pewien problem, bo jeszcze kilka miesięcy temu czułem się wyspany po 7godzinach snu.A teraz potrzebuje 9.5godziny snu, żeby się wyspać bo inaczej czuje się jak tragedia.Oczywiście dla mnie jako studenta są jeszcze wakacje, ale w roku studenckim nie będę mógł tyle spać.Irytuje mnie to strasznie bo zawalam przez to treningi często.Nie [...]
Mam problem z lordozą teraz objawia sie dużym bólem ale przejdźmy do meritum jakie ćwiczenia będę musiał usunąć z planu żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa /SFD/2016/11/2/825f6a9b00ef4b3880c72d90473376f2.jpg /SFD/2016/11/2/cc0ade0437af4da2b231d83a86781106.jpg /SFD/2016/11/2/92de434f62be45e89916560f7b14db14.jpg
witam, niedawno zerwalem wiezadla obojczykowo barkowe. mieli problem z nastawieniem kosci ale udalo sie i wsadzili mnie w gips i za kilka dni ide na ponowne przeswietleni zeby zaboczyc czy wszystko bedzie ok. jesli nie to czeka mnie operacja. czy ktos cos wie na ten temat? lepiej zagipsowac czy zrobic operacje?
Cześć. Sprzedam wyciąg mocowany do sufitu i do podłogi wraz z drążkiem długim obrotowym, krótkim oraz kierownicą. Do wyciągu nie dołączam rolek, linek i śrub. Jest on już zapakowany, więc z możliwoscią większej ilości zdjęć jest problem. Cena jaka mnie interesuje to 70zł+ 20zł wysyłka. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2009-10-25 18:19:30
