problem z

jednakze nie chodzi mi tu o cwiczenie miesni plecow tylko mianowicie mam taki problem!;/ mam 18 lat, do gimnazjum chodzilem do klasy sportowej na profil pilkareczna, a od okolo 2gim (14-15lat) strasznie bola mnie plecy w okolicy odcinka ledzwiowego/krzyzowego. boli mnie to za kazdym razem kiedy sie zginam, kiedy przekrecam sie w prawo/lewo, w [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: do 120 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni oczywiście wchodzi w grę przybranie na masie tak do 75 kg a później ćwiczenia na siłe i na końću na rzeźbę. Prosiłbym [...]

siemka co Myślicie o takim treningu ,bo mam problem z bicepsem i ciężko mi rosną od tygodnia ćwiczę już z dietą a ćwiczyłem takim planem 1)uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12 2)uginanie ramion z hantlami w siadzie (uchwyt młotkowy)2x10 3)uginanie ramion na Modlitewniku 2x10 a chcę Zacząć ćwiczyć takim 1 Pompki na poręczach 3s 10-8p 2 [...]

witam mam pytanko cwicze klatke w takiej kolejnośći 1 wyciskanie na plaskiej 4 serje po 8 powt 2 skos w dół 4 serje po 8 powt 3 rozpietki 3 serje po 10 powt 4 skos w góre 3 serje po 8 powt I mam problem nie wchodza mi cwiczenia w klate zero spiecia triceps spiety na maxa ale klata zero Dobrą mam kolejność wykonywania cwiczen?? pomocy

Witam , mam problem takiego typu ze spadła mi siła od cwiczenia np. tydzien temu normalnie moglem zrobic klatke skos gora hantlami 30-10 razy a teraz nie , czytalem teraz o treningach ze jak robi sie jakos tam to wchodzi na rzezbe inaczej na mase i jescze inaczej na siłe tak szczerze mowiac to pojecia nie mam jaki jest moj trening w sumnie skupiam [...]

Hej mam taki problem, jestem traucerem uprawiam sport le parkour jakiś rok temu skoczyłem z bardzo dużej wysokości po czym na następny dzień bolała mnie prawa noga głównie pod kolanem i z lewej strony.Ból po jakimś czasie ustąpił ale przy zginaniu nogi jeszcze bolała minęło trochę czasu i o tym zapomniałem jakieś 2 dni temu zgiąłem bardzo szybko [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):5 dni w tygodniu koszykowka 2 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] na siłownie chodzę coś ponad miesiąc. Ćwiczyłem zwykle z kolegą (ma już parę lat doświadczenie), który dawał mi podstawowe ćwiczenia bez żadnego konkretnego planu. Mój problem polega na braku czasu. Mogę przeznaczyć 2 dni na siłownie, i jeśli parę ćwiczeń z waszych planów dałoby się wykonać w domu to byłoby fajnie :). Dwa dni dlatego, że [...]

[...] cykl , wczoraj ostatni szczał ETH : - ETH 300mg 1ml + DECA 1ml e5d - po 4 tyg DECA zastąpiona OXĄ 30mg /dzień z powodu rosnącej reakcji alergicznej 21 lipca : był problem z ginko , libido , wiec weszło dodatkowo : HCG 500ui e3d i arimidex 1/3 tabsa e3d co jeszcze mam: - Oxandrole 20mg/14tab zostało - Anaridex 1mg/4tab - HCG [...]

mam mały problem odnosnie treningu mianowicie chodzi mi o to ze ostatnio mam słabom regeneracje mimo suplementow -kreatyna nitrobolon bcaa glutamina...wydaje mi sie ze sie troche przesilam moj trening wyglada tak: klata 4s po 6 pow na prostej i pochyłej dodatkowo rozpietki tez na prostej i pochyłej podobnie biceps robie 4 rodzaje cwiczen po 4s i [...]

Witam. Otóż ponownie mam problem z zatwardzeniem.Przez całe wakacje nie zmieniłem jadłospisu i codziennie po śniadaniu,którym był omlet z owsianymi i otrębami,bądź płatki owsiane z mlekiem goniło mnie na kibelek.A teraz nie mogę oddać kału od 3dni i jakoś nie czuję,żeby coś się zmieniło.Może być to spowodowane tym,że ostatnimi czasy piję bardzo [...]

Hej Ćwiczę juz 10 lat i mam taki problem, to moja druga kuracja na azocie(obecnie NOEXPLODE, wcześniej EXPAND) i strasznie mam po tym zakwasy, chodzi mi tylko o klatke bo ćwiczyłem sobie normalnie żeby dojść do jakiejś tam formy(8x116kg na serie) a teraz zacząłem brać i mam takie zakwasy że musze 5 dni odpoczywać miedzy jednym treningiem klatki a [...]

Panowie, mam taki mały problem. Zaczynam na dniach cykl na cm3. Mam na stanie jeszcze ledwo napoczęte opakowanie, które stoi u mnie jednak już parę ładnych miesięcy. Do rzeczy - kiedy łykam kapsy, mają one taki kwaśny smak. Wcześniej tak nie było. Termin ważności jest jeszcze na rok, więc to nie to. Po trzech dniach łykania nie mam żadnych [...]

Mam 17 lat, mój wzrost to 1.59 a waga 63 kg. Chciałabym stracić około 10 kg. Wysiłek fizyczny niestety to dla mnie problem z powodu braku czasu (lekcje zazwyczaj zaczynam o 8, a kończę o 17, chodzę do liceum plastycznego i po lekcjach niestety muszę jeszcze przysiąść do rysunków, prac i do nauki oczywiście). Ćwiczyć bym mogla chyba tylko w soboty. [...]

[...] Uprawiam teraz więcej cardio, pompeczki, lekkie hantle tyle na ile zdrowie mi pozwala. Zrzucam wagę teraz, myślałem nad tym, aby coś dorzucić, jednak jest jeszcze jeden problem, refluks żołądka, przez co nie mogę brać niektórych spalaczy tłuszczu itp supli zwłaszcza kwaśnych. Myślałem właśnie nad Yohimbine (jednak nie testowalem wiec nie [...]

[...] zaczełem sie interesować systemami Combat 56 i BAS-3, zaraził mnie tym mój znajomy, który kilka ładnych lat trenował u Andrzeja Bryla i pracował u niego, i teraz pojawia sie problem chyba, ponieważ chcialbym sie tym zająć na dłuższą mete, zacząć trenowac któryś z tych systemów, we Wrocławiu z tego co mi wiadomo nie ma ze tak to określe "stałych" [...]

Witam, mam 16lat, trochę doświadczenia na siłowni. Ćwiczę splitem 3x w tyg. Problem jest taki, że nie dam rady się praktycznie w ogóle podciągnąć nachwytem, a podchwytem max z 5 razy. Mam taki plan, żeby to poprawić ćwicząc indywidualnie podciąganie. Poza tym chcę popracować nad brzuchem (ABS II). Co sądzicie o czymś takim? Pn: Podciąganie [...]

czesc ;) mam taki problem: otóż mam 13 lat i nie należę do najsilnijeszych w klasie, Jakie ćwiczenia bym mógł uprawiać aby to się zmieniło - tzn. przybyło mi trochę na wadze. Chodzi mi o takie ćwicz. podstawowe na początek czyli np. pompki, brzuszki - po ile dziennie ? Moge jeszcze wspomnieć ze mam ciezarki 2x 4KG :P Z góry wieelkie dzieki za [...]

Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]

Witam, przeczytałem już tyle tematów na forum ale mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości białka ww i tłuszczy. Obecnie mam dietę której się trzymam ale nie ja ją pisałem, osoba która to zrobiła nie mam kontaktu. Podam przykładowy dzień treningowy diety: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu [...]