Witam. Od dłuższego czasu biegam oraz ćwiczę regularnie. Jednak mój brzuch nie jest idealnie płaski, góra jest w porządku, natomiast w pasie koło pępka brzuch odstaje. Proszę o jakieś wskazówki co zrobić aby mój brzuch był idealnie płaski:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc69940d841843cf82a5bf3063f45374.jpg
Mam pewien problem. Natomiast przed treningiem jest u mnie wszystko w porządku, gdy jednak zacznę trening, zaczyna się brak motywacji i ogólnie brak energii(wcześniej byłem zawodnikiem bardzo dynamicznym i energicznym). Prosiłbym was o pomoc, gdyż jest to bardzo uciążliwe i bardzo przeszkadza zarówno w treningu, jak i w meczach. Może wynika to ze [...]
Witam, Stosuje suplementacje (filomag+zincas),biore je z ostatnim posilkiem.Mój problem polega na tym ze nie moge zasnąc po wzieciu tych pigułek...oprócz tego stosuje suplementacje kompleksem vitamin przy sniadaniu. Chłopaki niewiem czy odłozyc apteczne zma czy ciągnąc dalej? Bo usypianie koło 3 nad ranem mi sie nie usmiecha:( Aha w ciągu dnia nie [...]
Witam Chciałbym zakupić w/w wyciąg ,ale mam taki dylemat. O tuż mam garaż ocieplony od wewnątrz i żeby zamontować wyciąg musiałbym wyciąć pola na elementy , które będą przymocowane do ściany. I teraz pytanko jaka jest długość najbliższego punktu wyciągu (chodzi mi o te prowadnice czerwone) do końca. I czy biorąc poprawkę na 5cm ocieplenia nie [...]
witam. od 2 lat mam problem z kolanem po wypadku. miałam popekana rzepke, i tak jakis czas po tym było ok ale z czasem stan sie pogarwszał miałem robiona artroskopie pozniej brałam zastrzyki na wzmoznienie cgrzastki stawowej i w sumie poprawa była na jakis okres czasu teraz mam przepisany Arthryl. i zobaczymy... ale czy sa jakies specjalne [...]
witam, mam pewien problem z jednym pedalem. podczas jazdy blokuje sie w ten sposob ze nie moze sie obracac. juz drugi raz mi sie zdarza to samo(tylko ze poprzednim razem pedal calkowicie odpadl). byc moze wina jest to ze te pedaly to najdrozszych nie naleza a co za tym idzie nie sa najlepszej jakosci i moze os sie wykrzywila. macie jakies sugestie [...]
Witam Mam nastepujacy problem. Robiąc pompki na jednej rece zlapal mnie cianacy bol prawej reki. Reka bolala mnie ale mimo to moglem ja zgiac. Po 30 minutach odpoczynku bol ustapil i moglem wykonywac reka normlane czynnosci. Ale nastepnego dnai poszedlem na silownie i po podciaganiu na drazku bol znowu powrocil potrwal z 30 min i [...]
Witam wszystkich od jakiegos czasu mam problemy z barkiem, byłem na siłowni robiłem wyciskanie sztangi na płaskiej i załatwiłem sobie bark od tamtego czasu jak wyciskam sztange i bije lewe sierpy na worek boli mnie bark po jakims czasie ten ból zaczyna przechodzic na obojczyk i łokiec.Co moze byc z tym nie tak czy to koniec kariery ze sportem.Czy [...]
Witam, ćwiczę ok. 2 lata, moja sylwetka (rozmiary) by mnie satysfakcjonowały gdy by nie nieproporcjonalna klata, lewą stronę klatki mam większą (bardzo widoczne to jest) od prawej strony, tak samo jest z "łapami" lewy biceps i triceps jest większy od prawego bicepsa i tricepsa. Jeśli chodzi o siłę to nie czuję różnicy, z siłą jest raczej ok. [...]
Problem polega na tym, że nie toleruję laktozy. Lubię twaróg i chciałbym go jeść w ilościach 200 gram na wieczór. Po kilku dniach są skutki uboczne w postaci wzdęć, gazów. Czy jest sposób, aby to zminimalizować? Nie ruszam produktów mlecznych, jedynie zależy mi na tym twarogu. Pozdrawiam.
Witam, otoz mam taki problem, czytalem duzo o dawkowaniu CP ale nie spotkalem sie z takim problemem jaki ja mam, wiekszosc bierze CP rano na czczo i pozniej w okolicach treningu, czyli odstep 8h jest zachowany, a ja pracuje w nocy i moj dzien wyglada tak ze wstake ok 14, ok 17-18 trening i pozniej na 22-6 w pracy i od 6 do tej 14 spie, i nie wiem [...]
witam, mam problem,jestem poczatkujacy,cwicze juz troche (ponad 6 miesiecy) a nie widac efektow po moim bicepsie. chodzi o to ze niby jego obwod sie zwieksza troche, ale rosnie jakby "do wewnatrz". i tu mam watpliwosc, czy to wina tego, ze zaniedbalem rozwoj glowy krotkiej, czy po prostu zle wykonuje technicznie cwiczenia? prosze o powazne [...]
Mam problem: 2dni temu zrobiłem sobie pierwszego shota Prop. Mala tiger. w bark. Pojawił się obrzęk, ból i zaczerwienienie ktore powieksza się i szeszło mi na biceps. Temperatura 37,4 Czy mogę się zaliczyć do przypadku 4.ktory został opisany w Temacie "Problemy po strzale" czyli ze wdała mi się infekcja miejscowa?
Witam forumowiczów! mam do was pytanie. Czy moglibyście mi odpowiedzieć czy branie amino anabol 1000mg 4 tabletki przed treningiem i 4 po oraz 2 tabletki glutaminy olimp 1400 jest dobra rzeczą? Chodzi mi o to , że w nocy nie mogę zasnąć meczę się.... Mój trening wygląda następująco 30-40 min ćwiczeń typu brzuszki,pompki,hantelki następnie 20-30 [...]
[...] od pewnego czasu gdy ćwiczę na siłowni strzela mi w kolanach, łokciach, barkach itd. Mam wrażenie jakby moje stawy były takie suche. W kolanach strzela mi najbardziej jak robię przysiad. Jak mogę wykluczyć ten problem? Czasem bolą mnie kolana i nadgarstki. Jest na to jakiś suplement lub witaminy proszę o jakieś rady z góry Dziekuję i Pozdrawiam.
Witam!!! Czym może być spowodowana taka sytuacja i co zrobić żeby jej zapobiec. Przychodzę sobie wspaniale wypoczęty na siłownię, robię jedno ćwiczenie po 4 serie z piramidalnie zwiększanym obciążeniem i gdy zaczynam drugie jestem tak zjarany że nie mam siły dokończyć treningu. Czym to jest spowodowane???
Witam wszystkich. Mam probloem, mianowicie ćwicze ponad 1,5 roku. jestem zadowolony z mioch mięsni, ale klata prawie nic nie ruszyła. Mo trening obecny to: -wyciskanie na płasko 6x6 -rozpiętki skos 4x8-10 -wyciskanie sztangietek skos 3x8 -pompki na poręczach na maxa Co do skosów to głowa w górę. Mam ułożoną diete, ale nie pomaga. proszę o poprawę [...]
Jest taki problem że kupiłem ty buty są świetne. Rozmiar ich to 38 i nogę wsadzę do nich ale letko cisną co zrobić aby powiększyć je chociaż o pół rozmiaru żeby były 38,5 ?? Bardzo proszę o szybką pomoc :)
[...] pytan co do supli. pozniewaz nie wiem za duzo o suplach poza tym ze zawsze doloaczalem wiadra odzywek bialkowych do cyklow wlasnie ktorych mialem dwa. wlasnie dlatego mam problem jakie moge sobie zafundowac suple zeby mi masa jeszcze poszla?? i czy wogole pojdzie jeszcze na suplach?? z gory dzieki za odpowiedzi. pozdrowka CHRON MNIE BOZE PRZED [...]
witajcie....ma dość spory problem...chodzi NIE MAM UCZUCIA GŁODU :/ nie wiem czy się cieszyć czy nie.....tzn. mam tylko czucie że musze coś zjeść...ale nie mam czegoś takiego że ssie mnie w żołądku....może to dobrze bo świadczy to o dobrej diecie no ale troche jest to dziwne.... diete mam na 2200kcal...waże około 70kg...wzrost 182cm.....
