WItam wszytkich ! :) Od pól roku trenuje brzuch. 3 miesiące temu zacząłem trenować ABS II. Byłem zachwycony ponieważ bo jakimś miesiącu było widać znaczące zmiany. Lecz po około 1,5 miesiąca dalszych ćwiczeń nic się nie zmieniało przez długi czas. Mój 3 mięsień był wklęsły. Postanowiłem skupić się bardziej na diecie niż na ćwiczeniach. Na [...]
Otóż po ponad roku intensywnych treningów + dieta moja waga za bardzo nie wzrasta 185cm 80-83kg ilość kalorii to 3800-4000.Stosowanie dodatkowych 400 kalorii nic nie dawało a po zwiększeniu o 800-1000 kcal czułem się jak załadowana beczka. Więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi [...]
Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]
Witam panów mam maly problemik skonczylem cykl z pol roku temu z 1-10 deka 400mg e7d 1-10 omka 250mg e2d 1-4 metka 40mg ed i pozniej wzialem na odblok z hcg i clomidu HCG 1 dzień - 5000mg 4 i 7 dzień - 2500mg 8 do 17 dnia - 1000mg CLOMID 1 dzień - 6 tab 2 do 11 dnia- 2 tab 12 do 21 dnia - 1 tab mam taki problem bo nie odblokowalem sie do konca , [...]
Witam Mój problem polega na tym, że nie mogę zmrużyć oczu do późnych godzin. W dzień jestem tak zj**any, że jak tylko wracam ze szkoły to pierwsze co myśle o drzemce bo już nie ogarniam. Nawet jak na siłe unikne tej drzemki to pomimo ze jestem zmęczony w nocy to nic nie czuje senności i sytuacja znów sie powtarza. W weekend nawet jak zasne bardzo [...]
Witam! Panowie jestem w trakcie odbloku clomid 24 tab pierwszy listek juz zjadlem i teraz zaczynam dzis drugi i sprawa wyglada tak ze przez trzy dni bralem po 2 tab teraz lece po jednej i od czasu kiedy biore po jednej mam mega SRANIE poprostu woda juz mnie to denerwuje bo tydzien ostego rozwonienia meczy... a zapomnielem dodac ze biore tez [...]
Witam !! Mam 56kg 172cm jak widać waga piórkowa,lecz problem polega na tym,że jak to powiedział lekarz (mam dobrą przemianę materi) czy jakoś tak i że nie będę tył na diecie itp.Więc postanowiłem to sprawdzić zrobiłem sobie dietę dobrą z białeczkiem,no i jakoś g**** przytyłem :) I o tuż postanowiłem poćwiczyć na rzeżbe może to się wydawać troche [...]
[...] dostepu do silowni dlatego od jakegos miesiaca codzienie robie pompki ( zwykle klasyczne) naczescej tak po 40 pompek 3 razy z przerwami co 10 15min. Niestety tu pojawil sie problem lewa piers jest mniejsza od prawej (prawa juz tak fajnie sie wyrzezbila a lewa nie:() niewiem co robic szukalem porad w internecie ale wszyscy co maja podobny probem [...]
Witam,mam pytanie odnośnie adresu e-mail. Chce zamówic suplementy,po wybraniu tego co mnie interesuje przychodzi czas na uzupełnienie formularza. Po tym wyświetla się aby podać poprawny adres e-mail. I moje pytanie to jak mam wpisać poprawny e-mail skoro już to zrobiłem a mimo to cały czas wyskakuje ten komunikat przez co nie moge złożyć [...]
Witam. Biore testosteron od września, zamierzam skończyć tez we wrześniu ale to nie na temat. Otóż z racji że mam małe pośladki, jestem po wypadku dlugo nie wstawalem, pozniej wózek i kule to caly czas bilem w uda. Pewnego razu chcialem sprawdzić w posladek, wbilem czwartek, wtorek i czwartek i jak napinam mięsień to robi mi się taki "balon" co to [...]
Witam w sumie od dawna mam problem z utrzymaniem równowagi szczególnie w ciemnych pomieszczeniach lub gdy zamknę oczy. Albo gdy zamknę oczy i pokręcę kilka razy głową to takie zawroty mam jakbym był na karuzeli. I te zawroty głowy głównie nasilają się jak kręce głową. Albo czasami zapominam co miałem powiedzieć po prostu nie pamiętam niektórych [...]
Witam,trenuje ok.2 lat,ale mam straszny problem z bicepsem,ponieważ mam niezadowalające efekty.Ćwicze go raz w tyg z klatką-hantle z supinacją 3sx10,8,6 + uginanie ze sztangą 3x10,8,6+hantle młotkowy 3x 10,8,6 i na koncu jakieś dwie serie pompujące po 20 powt na linkach.Moje pytanie jest nastepujące czy robić biceps dwa razy w tygodniu żeby efekty [...]
Dzień dobry. Zauważyłem, że dziś rano po wczorajszym treningu powstał mi malutki rozstęp obok pachy. Ogólnie to praktycznie nie mam żadnych rozstępów. Jak już jakieś są to jedynie w okolicach pach, i w dodatku nie widać ich, bo są w odcieniu skóry. Jedynie ten nowy rozstęp wygląda inaczej, jakbym sobie nożem przeciął kawałem skóry. Jest jakiś [...]
Witam Założyłem ten wątek bo zawsze ciągnęło Mnie do Boxu. Problem jest w tym że mam mała wadę serca przez którą trochę szybciej się męczę.nie jest to astma bo normalnie zawsze grałem w piłkę i dosyć dużo i ogólnie uprawiałem sporty chodzę też na siłownie i takie tam.Tyle że lekarze Mi nie pozwalają. Myślicie że dał bym rade chodzić gdzieś do [...]
Ćwicze juz 5 miechów bez przerwy znaczy 5 treningów w tygodniu w ciagu tych 6 miechów robiłem 1 miech ogulnorozwojowy 1 na mase 1 miech na siłe 1 na mse 1 znów na siłe.Przez ten czas siła mi poszła bardzo ładnie tzn po 4 miechach podskoczyło z 80 na 102.5kg (moim zdaniem nieźle) nie bralem nic tzn. zadnych sterydów.I ostatnio przez ten miech [...]
Witam. Mam problem tak jak w temacie. zacząłem cykl na mono krety i w dniu gdy zaczynałem mój maks na płaskiej wynosił 62,5kg , a dziś było to samo .. Czy to możliwe, żeby nic nie urosło ? Jestem troche zielony w tym temacie może wykonuje źle ćwiczenia ? Mój trening klatki to : wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 oraz rozpietki takie same [...]
Tak jak w temacie mam problem, stosuję dietę na przybranie masy mięśniowej lecz pomimo pochłaniania ponad 1000 kcal wiecej niż moje zapotrzebowanie wynosi waga stoi w miejscu. Poprzedzę wasze stwierdzenia, że jem mało wartościowe rzeczy i nie zgodze się z tym, owsianka, piersi z indyka/kurczaka, wołowina, ryż i makaron pelnoziarnisty nie należą [...]
Witajcie! Mam problem z redukcja, otóż fat nie idzie w dół mimo niskich kalorii. Jestem na nich już od 1,5 miesiąca i nie widzę różnicy ani wizualnej, ani w obwodzie pasa. Moje wymiary, dieta, aktywność wyglądają następująco: udo:60 klatka:102 lyda:36 lapa:36 talia:79 1900 kcal 160 białka/80 tłuszczy reszta wegle. Aktywności za dnia nie mam zbyt [...]
problem jest za***isty bo jest związany z najważniejszą częscia ciała faceta.hehehe słuchajcie 3 miesiace temu skonczyłem cykl z tescia i deci a teraz wogóle nie chce mis ie nic działać wczoraj wyrwałem zajesta laseczki poszliśmy do jej mieszkania a tu kur... wogóle nie chciał mi stanąć co jest grane to juz nie pierwszy raz??!!! miał ktoś taki [...]
Od 3 dni zaprzestałem całkowite spożywanie węgli pochodzących z batonów/wafli/czekolad itp. wcześniej raz na dzień coś podjadłem, zauważyłem pobudzenie organizmu, ale i objawy ciągłego zdenerwowania i nadmiernego pobudzenia. W jaki sposób wiec słodkości wpływają na takie zachowanie ? czy może jakieś hormony są intensywniej produkowane ?
