Otóż problem polega na tym że jestem za słaby. Ćwicze ponad rok a wyniki siłowe są bardzo kiepskie. Ten dział odzwiedziłem przypadkiem bo ćwicze na "mase" ale jak wiadomo bez siły nie ma masy. Ja po roku ciężkoch treningów nie moge ruszyć z miejsca. Szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps to ćwicze go bardzo małymi cieżarami. Waga (na rzeżbie) [...]
[...] BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 175 -przysiad: Panowie, jest problem od niecałych 4 tyg jestem na lekkiej bombce. Ruszyłem: 100mg Prop e2d 70mg Tren e2d No i juz po dwóch tygodniach mocno mnie zablokowało, jajca zmniejszyły się o [...]
[...] 30 lat, od 8 lat bez siłowni - wcześniej 4 lata i 3 cykle małe na teściu. obecnie od 8 lat siłownia w pracy, znaczy budowa a konkretniej dachy - nogi dobrze pracują. Mam problem z wysypianiem się, ogólnie chęcią do robienia czegokolwiek, również tymcirymci. Problem pojawił się koło 2-3 lat temu i się nasila. Poł roku temu na badaniach [...]
witam, może na początek tochę o mnie żeby rozjaśnić problem, mam 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg wagi (super hiper przemiana materii), ćwiczę od 3 lat, początkowo były tylko hantle, później doszła sztanga razem z ćwiczeniami typu pompki, przysiady itp., później dodatkowo ławeczka prosta a teraz atlas. w grudniu zeszłego roku zacząłem brac odżywki [...]
Witam ! mam taki mały problem, otóż chciałbym zacząć jakis porządny trennig na mase, przydałoby sie bo mam 188 cm wzrostu a waże zaledwie 70 kg, lecz problem jest taki że mam grube uda i chciałbym spalić na nich troszkę tłuszczyku, ogólnie w tej okolicy, pytanie brzmi jak to pogodzić z treningiem na masę ?? Da się? jeśli tak to jaka dieta i w [...]
cytuje kolege buldoggga : "Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu [...]
[...] białko po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuje zakup bcaa i branie przed aerobami Stosowane wcześniej diety : masówka No i tutaj jest największy problem i najbardziej licze na pomoc. Warzyw nie wliczałem, ale lubie sobie od czasu do czasu przegryźć jakąś marchewkę ;] 2779 - zapotrzebowanie kaloryczne 2558 kcal B: 207 [...]
Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]
Witam wszystkich czytających a najbardziej osoby znające się na rzeczy i mogące mi pomóc w podjęciu decyzji. Problem wygląda następująco: Potrzebuję ławkę do ćwiczeń którą będzie jak najbardziej uniwersalna, trwała i przystępna cenowo. Ławka powinna być jak najbardziej wszechstronna w kontekście ćwiczenia górnych partii mięśni (pożądana jest [...]
[...] i twardosc mięsni. Treneuje planem gdzie kazdą partie cwicze 2 razy w tygodniu ciężar dobieram tak aby robic po 8 powtórzeń i miec siły jeszcze na 3-4 następne. I teraz moj problem gdy cwicze własnie takim planem moje mięśnie sa miękkie...ale zato większe. A gdy cwicze planem gdzie nakładam maxymalny cięzar taki żeby zrobic 8 powtórzeń i miec [...]
[...] z kortyzolem, wzrastają hormony anaboliczne, które budują mięśnie całkowicie neutralizując negatywne działanie kortyzolu. Błędy w programowaniu treningu mogą prowadzić do problemów z tym stosunkiem, jednak ogólnie, ten problem nie występuje w przypadku treningu siłowego. Natomiast wysiłek tlenowy, stresuje ciało bez wydzielania hormonów [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132,5kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 150kg Witam wszystkich bardzo serdecznie, od pewnego czasu mam pewien problem i chciałbym go w końcu rozwiązać. Może opiszę wszystko od A do Z. Zaczęła się najpierw meta solo 30mg, wszystko było tak jak przewidywałem, masa szła, siła także więc [...]
[...] co się znają. Jestem na tym forum nowy, ćwiczę już od 1,5 roku, ale od 5 miesięcy dość intensywnie i regularnie (praktycznie codziennie po 1h). Zaczęlo sie od tego że miałem problem z kręgosłupem i musiałem ćwiczyć mięśnie brzucha i pleców, dostałem plan od rehabilitantki i go wykonywałem. Wypakowałem sobie mieśnie pleców i brzucha tak, że już [...]
witam, mam taki problem. wiec tak przed wakacjami mialem sparing bokserski z kolega i niefortunnie uderzylem lewym sierpowym i w tym samym czasie on zrobil cios ze tak jakby zablokowal moja lewa reke tak ze slyszalem jak trzeszczy mi w barku i juz myslalem ze mi wypadnie z panewki ale w pore zabralem reke i pozniej przez pare minut bolal bark. [...]
[...] moja szybka przemiana materii. Było to dla mnie zawsze jakąś barierą do przeskoczenia. Teraz jak powoli mi się to udaje chcę udowodnić tym którzy mają, bądź mieli podobny problem, że da się. Trzeba tylko wytrwałości i konsekwencji w postanowieniach. Wystarczy chyba już tego wstępu, więc przejdę do konkretnych planów na najbliższe miesiące. Od [...]
[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg C1. wypady + w rękach hantle 8kg C2. uginanie nóg leząc 25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń ( z tym mam problem) Staram się robić trening siłowy 3 x w tygodniu (10 minut rozgrzewki na bieżni, trening, potem 30 minut na wioslach lub inne kardio,zazwyczaj interwał) . I 2x w [...]
Hej jestem nowy na forum więc postaram, krótko przedstawić najważniejsze informacje. Na siłownie zapisałem się 2 miesiące temu i rozpocząłem 3 razy w tygodniu FBW z 2 zestawami. Cwicze na przemian zestawy w tygodniu czyli ABA,BAB itd. Efekty przyrostu siły są dla mnie zadawalające jednak powoli zaczynają się zmiejszać. Problem polega na tym iż [...]
WITAM! MAM PEWIEN PROBLEM, CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC W JAKI SPOSOB MOGE POZBYC SIE NIEWIELKIEJ ILOSCI TLUSZCZU.PROBLEM TKWI W TYM,IZ NIEISTOTNE JEST CZY NIE JEM TYDZIEN CZY 1 H POZIOM TLUSZCZU JEST ZAWSZE TAKI SAM.JESTEM SZCZUPLYM CHLOPAKIEM 182CM/72.JEDNAK TEN TLUSZCZYK STANOWI PROBLEM, NIE WIEM CZYM TO JEST SPOWODOWANE PONIEWAZ UPRAWIAM SPORT [...]
[...] e4d 2 ampułki testosteronu Jelfa Prolongatum (apteka). Estriadol pilnuję na podstawie badań i w razie znacznego przekroczenia zbijam Symexem. Około miesiąca temu pojawił się problem z odbyciem stosunku. Nie mogę utrzymać wzwodu, duży problem z uzyskaniem orgazmu. Dziś zbadałem estriadol, prolaktynę i progesteron. Problem jest z progesteronem [...]
Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi pomogą . Zacznijmy od początku... Mam 20 lat, zaczelam sie odchudzac 3 lata temu- przeszlam na diete kopenhaska (dalam sie namowic siostrom) i tak zaczela sie moja przygoda z odchudzaniem. Byłam mało rozsadna bo zaczelam stosowac rozne diety cud -owocowo-warzywna, [...]
nigdzie mi nie pomogli...
