[...] i nie póżniej niż po godzinie 18. Jeśli jednak zgłodnieje po 18 zadowalam sie owocami takimi jak jabłka banany i inne tego typu. Podoba mi się moja postura tylko jest problem z brzuchem,nie jest wielki tylko męczy mnie mała oponka którą chce zamienić w mięsień, niestety mam to po ojcu który ma bęben na którym bym hymn polski wystukał :) [...]
Mój problem wygląda następująco: W ciągu 1.5miesiąca spadłem o 6kg, jednak ostatnio stanęło w miejscu i nie wiem jaka jest tego przyczyna. Nie mam diety, ograniczam jedynie jedzenie. Jaką dietę proponujecie jeśli to miałoby pomóc? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
Witam mam kolegę który ma duży problem i poprosił mnie bym spytał się was . A więc przejdźmy do sedna ... Chodzi o to że strasznie szybko chudnie przerwał siłownie na około 6 miesięcy i od tamtego czasu schudł 9-10 kg i spadł w bicepsie z 37 na 32 . Je dużo bo 5 sporych posiłków takich jak na diecie tylko od skończenia masy obciął ryż o 100 g a [...]
Witam mam maly problem dowiedzialem sie w piatek ze w poniedzialek mam delegacje za granice praca na dwie zmiany po 12 godzin i nie wiem czy bedzie wstanie tam ogarnac jakas silownie bo to Litvinov wioska . A dojazd mamy zapewniony z kwatery do pracy i powrot . Moj cykl wygladal tak : 1-6 meta 50mg ed 1-6 test enan 250 5ed to byla dawka na [...]
Witajcie Przepraszam, że naśmieciłam i może piszę w niewłaściwym dziale, ale nie bardzo się tu jeszcze orientuję. Szukałam wyszukiwarką, ale wciąż mam problem, dlatego proszę Was o pomoc. Chcę kupić trenażer eliptyczny do mieszkania. Musi być solidny - stabilny, bo jestem bardzo dużą osóbką. Fajnie, żeby też nie był jakiś ogromny, bo mieszkanie [...]
Mam mały problem. Z kolegami kończę plan dla średniozaawansowanych za 2 tygodnie i nie wiemy co dalej robić. Trening siłowy byłby prowadzony pod sztuki walki. Słyszałem, że trening siłowy pod sztuki walki ze sztangą przeprowadza się 2 razy w tygodniu. Czy jest to prawda? Jak wygląda taki plan pod sztuki walki i jaka jest liczba powtórzeń przy [...]
Witajcie, mam pewien problem. Mam HCG Gonasi HP 5000i.u Ci co widzieli lub widzieli i używali wiedzą, że w jednej ampie, a właściwie flakonie jest proszek przypominający watę. Co mam zrobić w takiej sytuacji, gdy chcę tylko połowę tego prochu wziąć jednak nie rozrabiać go wcześniej... Jak go wyciągnąć z tamtąd? Mam jakoś rozwalić flakon z góry – [...]
[...] klatkę i zabrałem się za zrobienie własnej pompki do jej wyciągnięcia parę osób już taką zrobiło i działa jest to pompka o zasadzie działania tej za 2 kloce. mam tylko problem jak zrobić formę jako ze miska ma być z silikonu nie wiem jak ją odlać ma wyglądać o tak [...]
To jeszcze raz ja :) Panowie mam dość dziwny problem ćwiczę 8 miesięcy klatka 110 bic 35 cm obwód bark 65 Wszystko ładnie ale mam kilka pytań .żeby były jak najlepsze efekty klatki piersiowej tzn jej wielkość i kształt(zarys) to jak podnoszę sztangę to mam ja podnosić i opuszczać nad gardłem czy nad sutkami ? bo co inna osoba to inne [...]
Witam , moj problem polega na tym ze waze troszke za duzo, mam 191 cm wzrostu i 89 kg , ćwiczę od ponad roku w domu ( sztangielki , rowerek , wyciąg na plecy brzuszki pompki itp. ) a od początku wakacji zacząłem biegac , co 2 dni zazwyczaj. Ogolnie od dzieciństwa schudlem masakrycznie, gdy patrze na zdjecia z 2006-9 to jestem dumny z tego co do [...]
[...] do tyłu. Nie jest to jakiś duży dyskomfort ponieważ mogę normalnie dzwigać schylać się ale przy przechylaniu maksymalnie do tyłu odczuwam lekki ból. Wydaje mi się że problem może byc przy martwy ciągu iz przeginałem sie troche za bardzo do tyłu i mozliwe że przy siadach tez był ucisk na to miejsce. Wydaje mi sie ze niedostatecznie [...]
[...] w lipcu zeszłego roku na poważnie podszedłem do tematu; zacząłem trzymać się jednego planu i pilnować systematycznego dokładania cięzaru, ale niedawno pojawił się pewien problem, a mianowicie mam kompletny zastój w wyciskanu na płaskiej. Już od paru treningów nie jestem w stanie dołożyć więcej, a wręcz czuję, jakby z każdym treningiej coraz [...]
[...] jedna noge unosze lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia dodtakowe robic abym zaliczyl ten egzam? egzam mam [...]
[...] z bańki i co tylko... Nie mam czasu i możliwości na kursy... Trenuje piłkę więc jestem wybiegany ,ale jak nauczyć się techniki i nabrać siły tych uderzeń... Mam jeszcze ten problem ze nie potrafie ***nąć plomby w ryj ,tylko raz przy***ałem to koleś poleciał trochę (na***any był ,więc..) Więc pomożecie ,jakieś lektury ,kompilacje z sieci ,porady [...]
Opis problemu: Witam od sierpnia 2007 roku mam problem z kolanem (kolano skoczka od przeciążenia stawów). Wszyscy zalecają odpoczynek (włącznie z lekarzami) więc od 2 miesięcy nie uprawiam żadnego sportu większość czasu spędzam przed komputerem w pozycji "siedzącej" (tzn w "garbie", a jeszcze monitor mam z prawej strony a klawe na prosto wysówna [...]
[...] skierowanie na operacje, powiedzcie mi co mam robić ?? nie mam efektu klawisza ani zbytniej deformacji tej okolicy, ruchy ręki są troche ograniczone, puchnie mi dłoń, i mam problem z trzymaniem w tej ręce zawsze coś mi wypadnie itp, i nie wiem co z tym dalej robić operacja czy jakieś usztywnienie i czekanie aż to się zrośnie, jeśli miał ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem nowy na tym forum opisze tutaj swoj problem.Chcialbym miec ladnie wyrzezbiony brzuch,w gre wchodza odzywki do 100 zl.Od miesiaca juz chodze na silownie,biegam zazwyczaj i podnosze na takim czyms http://operafitness.pl/images_2/image-7.jpg.Moje jedzenie wyglada tak:sniadania nie jem wogole,na obiad kurczak z warzywami i [...]
[...] zwiększyć siłę bo na siłowni raczej bym sobie z niczym nie poradził. Dlatego całą nadzieję pokładam w was, co jeść, jakie ćwiczenia robić - dodam że tu jest największy problem bo przez brak siły zrobię co najwyżej kilka pompek, a o podciąganiu to nawet nie ma, co myśleć %-). Dodam, że zacząłem ostatnio też biegać. Z góry dziękuję za rady :) [...]
siema, od tygodnia przygotowuje sie do IF, jak narazie mam okienko żywieniowe 8h. tj 13-21. mam problem z weglami i tluszczami nie daje rade nabić węgli, a tłuszcze same wpadaja. Chcialbym dołożyc sałatke warzywna z oliwa i przyprawami, ale wtedy przebije tłuszcze, a chciałem je obciąć. Troche o mnie. Wiek 21 waga 78 wzrost 180 staż: oecnie [...]
No to krótko żeby było czytelnie. Chcesz uzyskać od nas pomocy w sprawdzeniu/ulozeniu diety/doradzeniu to musisz najpierw napisac pewne rzeczy ktore ulatwia nam prace *WAGA *WZROST *PŁEĆ(CHYBA WIADOME ) *BUDOWA CIALA, INNACZEJ GENETYKA http://www.sfd.pl/temat236043/ *CEL(MASA, REDKUKCJA ITP) *STAŻ(LUB JEGO BRAK) *AKTYWNOŚĆ *POZIOM TKANKI [...]
