[...] -wyciskanie na poziomej 2serie > -wyciskanie na skonej glow w gore 2 serie > barki: > wyciskanie sztangi sprzed glowy 2 serie > wzniosy hantli bokiem 1 seria > plecy: > (mam problem bo u nas sciaganie gornego wyciagu jest zbyt lekkie i tego nie zrobie a podciagnaie to kalecze jeszcze i nie stosowal bym progresji) > -wioslowanie sztanga nachwytem [...]
[...] a białka wolniej. z tego powodu białka żreć trzeba rano bo są dłużej trawione a weglowodany wieczorem bo szybciej sie ich organizm pozbędzie z worka... no i powstaje problem normalny przy zderzeniu dwóch sprzecznych teorii... ktos może powie która jest dobra? czy może jednego dnia jeść wieczorem białko a innego węglowodany? miałbym też [...]
[...] za granice). Wcześniej trenowalem 8 miesięcy fbw(dział "PIERWSZY ROK TRENINGÓW) bez przerwy. Teraz znalazłem coś troszeczkę innego i chciałbym żeby któs mi pomógł rozwikłać problem dotyczący cięzaru w podanym treningu. A mianowicie, czy ma być to ciężar stały czy z jakąś progresją/regresją.. ? Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE [...]
[...] podczas gdy wcześniejsze moje ćwiczenie na łydki to były wspięcia na palce na suwnicy głową do góry leżąc na brzuchu - po tym ćwiczeniu miałem takie zakwasy, że miałem problem z normalnym chodzeniem przez 2 dni. Czy to oznacza, że bez jakichkolwiek zakwasów łydki nadal się rozwijają czy nie? Dodam jeszcze, że zmieniałem ciężary, ilość [...]
[...] 32 tabl. zostanie 28 i nie wiem co zrobic czy rozbic to na dwa cykle czy wydluzyc 1 do 50 tabl. (wolalbym chyba tak zrobic oczywiscie zwiekszajac odpowiednio dawke) mam problem z rospisanioem tego na kolejnych kilkanascie dni tzn jaka dawke jesc w dniach od 14 do konca??? jestem tez zaniepokojony bo juz tydzien to jem i szczerze mowiac nie [...]
Hej! Z ciezarami zmagam sie juz pare lat. Rzadko kiedy robilem martwe ciagi poinewaz balem sie o kregoslup( a to i tak problem mojej rodziny). Ale teraz mam pytanie: Czy lepiej dla kregoslupa przy ogolnym uczeszczaniu na silonie robic martwy zeby wzmocnic prostowniki czy bedzie zdrowyszy jesli pomine martwy??? Pozatym robie wszystko innego tzn: [...]
Witam mam problem juz od dluszego czasu ... jak w temacie mialem pare cykli gdzie napewno zle sie odblokowalem na dzien dzisiejszy napewno to wiem , przejechalem sie bo tyle co osob sprzedaje towar to kazdy inaczej mi gadal zrobilem badania wygladaja one tak : Testsosteron 582.0 ng/dl 280 800 estradiol 13.10 pg/ml 7ͺ53 42 ,59 prolaktyna 8.91 [...]
[...] - 500 ml) i sen no i teraz tak zacząłem brac krete i biore ją tak: -w dni nie treningowe - 5 g na czcazo -w dni treningowe - 5 g 30 min przed treningiem i 5 g po (i tu jest problem bo jezeli zaczne tą diete stosowac to chyba nie bede mogl brac krety po treningu bo po jest posilek a trzeba zachowac 30 min odstep miedzy kretą a posilkiem...) tak [...]
Witam-mam mały problem;/ Rok temu zakończyłem trenowanie lekkoatletyki z powodu malej kntuzji. Zawsze mialem mocno rozwiniete miesnie ud, no bo wiadomo-lekkoatetyka (skok w dal) wymaga duzej siły nóg. Teraz, rok po zakończeniu tego sportu, objętość tych mięśni nie zmieniła się, no i wyglada to nei za ciekawie bo góry nie mam tak bardzo [...]
Mam taki problem , idą wakacje i muszę jakoś wykorzystać ten czas na nabranie masy , a nie wiem za bardzo jak zrobić to jak najszybciej. Mam 18 lat w tym roku , 180 cm wzrostu , 65-67 wg, czasami ćwiczę w domku hantlami(8kg) i i podciągam się na drążku...Przez 2 miesiące muszę nabrać masy , będę chodził na siłkę i zakupie chyba gainera...I co o [...]
[...] obojętność, poddenerwowanie+ mega potliwość(wczoraj np. grałem w piłkę to koszulka była jakby wpadł do basenu..z głowy to kapało ba leciało ciurkiem). Poza tym jakiś dziwny problem z podbrzuszem.. byłem u chirurga gdyż podejrzewałem przepuklinę(wiadomo siłka itp bieganie), ale spoko nic nie wykazało. Jednakże tuz pod pępkiem.. mięsień prosty? [...]
Wiec zaczne tak mam problem z ulozeniem planu. Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc trening patri w dany dzien na duze partie miesni robie 16 seri a na male 9 a czasami nawet 12 .Nie wiem czy w moim przypadku bedzie trening plepszy 3 dniowy czy 4 dniowy poniewaz chcem zaczac cwiczyc nogi i przedramie. Teraz cwicze takim planem Poniedzialek Klata [...]
[...] miesięcy boli mnie odcinek lędźwiowy oraz prawe biodro z promieniowaniem do stopy. Trenuje na siłowni, na treningu nic mnie nie bolało lecz dopiero po treningu zaczął się problem. Stosowałem maści przeciwbólowe rozciągałem biodro lecz nic nie pomogło byłem u fizjoterapeuty stosowałem ultra prądy lecz bez poprawy od lekarza rodzinnego dostałem [...]
Cześć! Mam taki problem że w sutach mam wodę, są one napęczniałe i trójkątne ale nie twarde. Nie robiłem badań na prolaktynę. Zauważyłem że mi się popęd obniżył (już dość dawno temu) to zrobiłem (już jakiś czas temu) badania na testosteron i wyszedł prawie maksymalny, nie wiedziałem jeszcze wtedy o prolaktynie. Wydaje mi się że to właśnie [...]
Siemanko wszystkim. Mam małe pytanie/problem otóż -robie mase ale niechce zeby mi maciuś(czyt. brzuch) rósł. I tu pytanie- robiąc mase mam ćwiczyć brzuch czy go olać?- czy magiczna szóstka weidera bedzie sie dobrze sprawowac przy treningu na mase czy nie? Zaznacze ze nie mam kraty na brzuchu, brzuch jest zdeka zatłuszczony i jak bede dalej [...]
[...] ogólnie mówiąc bo ręce robią się jak kije od golfa, nogi tak samo bo większość spodni jest na mnie za duża a sadło jak było tak jest dalej. Co do mojego treningu to jest on bardzo nieregularny niestety. Raz robię fbw sakera a raz po prostu jeżdżę na orbitreku przez 20 minut. Czy problem może tkwić w tym treningu? Bardzo proszę o jakieś porady
mam mały problem zdrowotny...być może jest to całkiem naturalne ale dobrze by było się upewnić, polega on na tym że po intensywnym treningu na worku polegającym na jego kopaniu hehe...,później strasznie stopy mnie napierniczają, i nie jest to taki sobie ból, tylko sprawiający mi dyskomfort na kilka dni conajmniej a że ćwicze dosć często to sie [...]
Witam Mam problem z kolanami. A mianowicie lekarz stwierdził, że nie mam smarowania w stawach i że wycierają się chrząstki. Czuję straszny ból podczas chodzenia, chrupią mi kolana. Na operacje raczej nie ma szans, ponieważ nie są refundowane (nawet lekarz odradził robienia tego Polsce). Może macie jakieś doświadczenie w związku z tym. czekam na [...]
[...] bez skóry 150g 520 Ryż biały 100g 1114 Surówka z pomidorów 150g 411 Oliwa z oliwek 10g 5 POSIŁEK !! PRZED SNEM Serek wiejski/ twaróg polchudy - 150g Prosiłbym o ocenę bo wiem że trzeba coś pewnie poprawić, i jet mały problem.. brakuje mi tutaj 30% do pełnego zapotrzebowania na tłuszcze, nie wiem gdzie je wrzucić... i 10% do KCAL... dziex za helpa
[...] może od przywitania się z wszystkimi, bo jestem tutaj nowy. Forum przeglądam już od jakiegoś czasu, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo sprowadza mnie do Was pewien problem. Na siłowni ćwiczę około 2 miesięcy i tydzień temu podczas ostatniego ćwiczenia na triceps - pompkach na poręczy strzeliło mi coś w mostku, czułem jakby kość chciała [...]
Penis nie staje co robic
