Witam. Mój trening pleców: -drążek nadchwytem 12 10 10 8 -wiosłowanie 1 hantlem 3x10 tym samym ciężarem Problem dotyczy drążka.Nie wydaje wam sie że to jest trening bardziej na wytrzymałość? Może dokładać obciążenie? I jeszcze coś od około roku albo i więcej zawsze jako pierwsze ćw na plecy daje drążek może zmienić coś w treningu? Co radzicie?
[...] nie znalazłem. Mianowicie chodzi mi o to, że mieszkając na akademiku trochę się zaniedbałem, pijąc piwko i w ogóle jedząc co popadnie jakiś czas już ćwiczę, tylko mam jeden problem chodzi mi właśnie o ten brzuch. Wiem, że fatu nie zrzucę samymi brzuszkami :) Nie chodzi o tłuszcz, tylko o ten brzuch od piwa. Można go jakoś zmniejszyć ? Dietkę [...]
Witam , mam taki problem ze chciałbym ogólnie rozwinąć sile i masę swojego ciała ale trenuje sztuki walk (mma,judo) i nie mam pojęcia jak połączyć siłownię z moimi treningami żeby był oczekiwany rezultat. Trochę już poczytałem na forum ale nie dało mi to satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny cel to dojść do 70kg ważę 62-63, Treningi mam w : [...]
siema. mam problem mianowicie gdy zaczynam biegać strasznie rwą mnie łydki nie wiem o co chodzi po prostu czuję ból.moze brakuje mi witamin? po bieganiu gdy idę nie ma żadnego dyskomfortu.Moze to mieć cos wspolnego z tym, ze niedawno wróciłem do gry w piłkę nożną ?Wczesniej przez rok chodziłem na siłke (0 biegania) tylko czasem na wf. pozdro i [...]
[...] bramie, ćwiczenie na triceps używając drążka wyciągu górnego, biceps drążek wyciągu dolnego i ćwiczenia na klatkę piersiową i barki na suwnicy w jakiś sposób pogłębiają ten problem? I czy ćwiczenia na brzuch : scyzoryk i ćwiczenia na ławcee rzymskiej mogą to w jakiś sposób korygować, czy mam układać nowy plan z uwzględnieniem tej lordozy? [...]
witam :) Cwicze na silowni juz jakis czas bedzie to juz 2,5 roku nie dlugo. Wszystkie inne partie miesni rozwijaja sie normalnie, widze ciagly ich progres. Moj problem tkwi w klatce piersiowej, ktora nie ukrywam wyglada duzo gorzej od reszty ciala. Probowalem wielu cwiczen na klatke,malo to pomoglo ;/ Teraz mam takie pytanko. Co z tym zrobic ? [...]
Mam taki problem ze klate mam bardzo mala i nawet miesnie brzucha sa bardziej odstaje. Zaczalem cwiczyc teraz tylko na klate 3razy w tygodniu, czy to dobrze? Napiszcie jak najlepiej cwiczyc :/
Zwracam sie do was z pytaniem na ktore juz wiele razy udzielaliscie odpowiedzi lub dawaliscie rady.Moj problem polega na tym , ze konczac plaska klatke ciezarem 67kg , nie potrafie wycisnac wiecej niz 75kg.Co byscie mi poradzili , aby ten wynik "urusl".Na klate robie wyciskanie na plaskie ,wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietki lub [...]
Witam!! Mam problem z rozstępami. Cwicze od jakiegoś czasu i zauważylem ze robia mi sie rozstępy! Czy są jakieś dobre środki na rozstępy?? Co robic zeby bardziej szła mi siła i rozciągala klata ale zeby nie powiększaly sie rozstępy?? Pozdrawiam
witam pisze poniewaz mam problem,mianowicie rozpisuje diete redukcyjna dwóm kolegom,obydwoje endomorficy jeden wiek 26 drugi wiek 25,bedzie to redukcja metoda carb cycling i tu moja watpliwosc-po podsstawieniu danych do wzoru u starszego wazacego 108 kg wychodzi mi ilosc tluszczu na dzien 33g,u mlodszego wychodzi mi za to 44 z groszami tluszczu na [...]
Witam, Jestem nowym użytkownikiem i mam pewien problem. Szukałem podobnych tematów, ale nic nie znalazłem. Otóż chodzi o mój brzuch. Daję fotkę dla lepszego zrozumienia. http://e-fotek.pl/images/58755715435378009704.jpg Jak widać dolna część jest wyraźnie "wciągnięta". Jest to kwestia ćwiczeń ? Robiłem a6w przez 4,5 tygodnia. Jestem też chudy, [...]
Witam prawde mówiąc nie jestem pewien czy umieściłem owy temat w dobrym dziale lecz mam nadzieje , że tak . Otóż mój problem dotyczy wykonywania powtórzeń ... Trenuje na siłowni dopiero około pół roku i zastanawia mnie pewna rzecz . Czy jeżeli trenował bym w ten sposób ( każde powtórzenie wykonywać bardzo powoli maksymalnym ciężarem jaki moge [...]
Robie mase ale mam z tym problem bo potrzebuje 4000kcal zeby waga powoli szla do góry. Jem 2,5-3g białka, 6-7g węgli (wiecej nie wcisne nie da rady) i reszte zapotrzebowania uzupelniam tluszczami. W moim przypadku jest to 1,8-2g na kg. Oczywiscie tylko oliwa z oliwek, orzechy. Czy spozywajac tak duzo tluszczy moge w jakis sposob sobie zaszkodzic? [...]
[...] o klatkę, ręce i brzuch. Znam proste ćwiczenia jednak postanowiłem zapytać fachowców o radę bo na pewno robię coś nie tak. Niestety nie mam czasu na siłkę (dojazdy stanowią problem bo mieszkam daleko od centrum miasta) Czy możecie podać mi kilka ćwiczeń na klatkę, ręce, brzuch, które mogą wykonywać z dwoma hantlami? Ew. podać jakiegoś dobrego [...]
Witam wszystkich. Mam dosyć duży problem z kolczykiem w pępku. Mam go od 2 kwietnia (więc już prawie 3 miesiące) Dookoła zrobiła mi się obwódka, oto zdjęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1a95cd76b891e96e.html byłam u kosmetyczki, powiedziała mi że muszę wyciągnąć kolczyka na 2 dni; przemywać go, smarować trybiotykiem i później się do niej [...]
Witam, mam te odżywki z Waszej firmy. Akurat złożyło się tak że zamówiłem to z kolegą po pół. I teraz mam problem jak to dawkować? Najpierw zjeść 250g mono a potem beta czy na odwrót a może: DT: 5g mono, 5g beta DNT: 5g beta(jak sie skonczy beta wtedy wrucam tu mono) Czas trwania cyklu myślę ok. 8 tygodni? Chyba ze będą efekty to będę jadł aż do [...]
Witam mam taki drobny problem, wakacjach które prawie w całości prze balowałem mam zamiar powrócić do formy, z racji tego że nadchodzi szkoła dość trudno będzie mi utrzymać kalorie na odpowiednim poziomie. Dodam że przez okres wakacji schudłem 5-6 kg. Prosiłbym was o pomoc w zakresie doboru białka do tego oto gainera Hi Tec Mass Builder - chcę go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Mam problem z doborem odzywki bialkowej i suplementow, witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale przeczytalam ze te [...]
Poniżej przesyłam Wam moje śniadanie, składa się ono głównie z płatków owsianych, migdałów i wiórek kokosowych - wszystko wrzucam do blendera i smażę na patelni, problem jest jedynie w tym, że ciężko to zjeść, ponieważ jest suche, dzisiaj udało mi się to całe zjeść popijając wodą. Macie jakiś pomysł co zrobić aby tak suche nie było? Myślałem o [...]
Mam problem. Wczoraj miałem trening plecow i bica. A dzisiaj sa urodziny kumpla no i jestem zaproszony. Chodzi o to ze pasowaloby cos tam wypic. Mam na mysli ilosc symboliczną 1 piwo, wiecej nie chce bo zaczołem nowy trening. I chodzi o to zebyscie poradzili czy pic czy nie. No i jak mozecie to odpowiedzcie ile procent regeneracji ma miejsce w [...]
