mam problem otoz kupilem sobie wczoraj tunczyk ale na opakowaniu nie ma podanych wartosci odzwyczych... ;( zastanawiam sie ile ten tunczyk moze miec tych wartosci... ukladam swoja diete dzieki programowi dziennik posilkow vitalmax i tam patrzalem to były dwa warianty tunczyka (pomijajac tunczyka swiezego) 1.Tuńczyk w oleju B-27,1 T-9,0 WW-0,0 [...]
Witam ! Otóż mam taki problem : po ćwiczeniach martwego ciągu i wiosłowania sztangą czuję ból w plecach... czy może to być wina zbyt dużego obciążenia czy może nie wystarczającego rozgrzania mięśni grzbietu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: [...]
Witam prosze o oceno niżej zamieszczonego planu FBW 3x tydzień(2 zestawy) Nie mogę mocno ćwiczyć nóg mam problem z kolanami brzuch ćwiczę osobno zrezygnowałem z mc na te kilak tygodni ogólnie robie I ZESTAW 1 Przysiady5s 12-6 nogi 2 Drążek 3s max plecy 3 Wiosło 4s 8 plecy 4 WL 4s 10- 6 klata 5 Wąsko 5s 12-6 triceps 6 [...]
Witam, chodzi o pomoc w ułożeniu diety. Problem polega na tym, że prawdopodobnie mam bulimię, obżarstwo a w następstwie wymioty, ciągły głód, jedzenie z myślą, że i tak to zwymiotuje. Nie potępiajcie mnie z góry. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po około 2-2,5h. Najpierw jakieś 0,5h aerobów i dopiero później siłownia.. Zwracam się najpierw do [...]
Witam, Chciałbym przeprowadzic trening na bicepsy oraz tricepsy w domowych warunkach. Mam ławeczkę płaską oraz 2x profesjonalne sztangielki 7,5kg. Mam 188cm i 73kg wagi. Problem w tym, ze mam uraz wadę kregosłupa (kifoze) i musze wykonywać ćwiczenia na biceps bez obciążania kręgosłupa. Najlepiej do tego celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w [...]
[...] źle się z tym czuje. Widzę że ciągle z niego jest dziecko również jeśli chodzi o dojrzałość fizyczną, wzrost może dojść do 210, 220 i będzie to dla niego ogromny problem. Oboje z meżem jesteśmy wysocy 183cm wiec wzrost nie jest patologiczny tylko genetyczny. Jednak już na tym etapie chcielibyśmy go jakoś przyhamować... Może są jakieś [...]
Mam problem z trądzikiem na twarzy od kilku miesięcy. Na siłowni trenuję regularnie od roku jakoś 1-2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu sztuki walki. Przez cały ten czas zażywałem kreatyną w stałej formie 5-6g dziennie, witaminy Olimpa i czasami wspomagałem się białkiem. Jakoś od września zaczęły się problemy z trądzikiem. Próbowałem walczyć z [...]
[...] SZAREGO CZLOWIEKA czyli tania :( Nie jestem czlowiekiem bardzo zamoznym, nie moge sobie kupowac co dzien tunczyka lub innych rzeczy. Przypuszczam ze wiele osob ma podobny problem- po prostu dieta jest za droga :( Dieta nie musi byc bardzo bogata- potrafie wytrzymac nawet kilka dni bez jedzenia, ale w koncu cwicze wiec cos jesc trzeba. [...]
[...] IV. 36,85/ 2,1/ 10,3 201kcal RAZEM: 89,5/ 10/ 62,9 660kcal moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 1000kcal - 200 kcal (chce schudnać)= 800kcal.. no i mam problem z ulozeniem diety takiej, aby proporcje mi sie z kaloriami zgadzaly :( Teraz idealna zawartosc tluszczu mi wyszla- około 10g/ dobe, ale martwi mnie ilość białka- [...]
[...] Masa idzie, siła również - jestem zadowlony. Próbowałem kilkukrotnie przejść na dietę tłuszczową/niskowęglową (nie znam nazewnictwa dokładnego, miała służyc redukcji) problem w tym że jak zjem mało węgli to jestem strasznie słaby, zero siły na treningu, ciągle chodzę głodny Czy macie na to jakieś patenty?? stoponiowo zmieniać czy nagle [...]
Witam Mój problem polega na tym, że nie wiem, jak ustalić sobie redukcyjny program treningowy. Mój poziom bf to ~17%. Do tej pory robiłem split: pon. klatka, przedni akton barków, boczny wt. plecy, tylny akton barków, kaptury, brzuch + 25 min. orbitrek śr. wolne czw. nogi, brzuch + 25 min. orbitrek pt. bic/tric/przeramię sob. wolne nd. hiit (15s [...]
Witam, mam bardzo poważny problem a więc mój brzuch zrobił się bardzo wystający, taka wystająca kula. Sytuacja zaczeła rozwijać sie ok. września. ogólnie jestem szczupły, tylko brzuch mam wystający. W diecie i treningu nic się nie zmieniło, może wiek, mam 30 lat. Bardzo prosze o wzkazówki na co zwracać uwage i jakim treningiem zbić ta kulę. Dodam, [...]
Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]
Witam, jak może już trochę osób wie, męczę się trochę z refluksem. Nie będę prosił tutaj o porady od strony dietetycznej, supli, czy dokwaszania żołądka itp. bo to mam bardzo fajnie dopięte. Problem polega na tym, że było już nawet dość OK przez jakiś czas, ale wybrałem się na wizytę do fizjo, który przy okazji pouciskał w okolicach przepony [...]
Siemka, jestem w 1 miesiącu masy i zaczyna się problem z dokładaniem ciężaru, stosuję trening fbw 5x5 (3 dni w tygodniu) z tym że na początku dokładałem po 5kg na duże partie, a na małe 2,5kg. Jak nie dawałem rady więcej dokładać to na mniejszych partiach zostawałem na tym samym ciężarze, a na dużych partiach dokładałem po 2,5kg aż w końcu nastał [...]
[...] juz bolu w lokciach, dodam ze b olaly mnie tez kolana i rowniez tu nic nie czuje.Doradzcie co robic. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i [...]
[...] którzy startowali w poprzedniejszych zawodach że walki są wyjątkowo trudne. Mówli także że mieli poplamione kimona od krwi a niewiadmomo skąd ta krew się wzieła? Więc problem tkwi w tym że niewiem jak się do tych zawodów przygotować? prosił bym o pomoc?? z góry dziękuje www.oddworld.com Wejdżcie na dział download i kliknąc na quick time [...]
Mam problem.Otóż na twarzy i na głowie mam chamskie czerwone plamy które się łuszczą ( zwykły łupierz to raczej nie jest ). Byłem u dermatologa ,ktory powiedział mi że jedyne co moge zrobić to nawilżać skóre głowy-twarzy oliwką dla dzieci. Rzeczywiście efekty tego są ale plamy nie chcą za żadnego grzyba zejść. Może ktoś miał coś takiego i wyleczył [...]
Witam Mam takie pytanie. 2miesiące temu wznowiłem trening na siłowni po pierwszym miesiącu ćwiczenia na klatę siła poszła o 5 kilo i w tym tkwi problem że teraz nic chce iść w górę i tu mam do was prośbę poradźcie mi czy coś źle robie, źle ćwicze, za dużo serii. Mój trening na klatkę wygląda tak pierwsza seria(taka rozgrzewkowa) 50kg tak z 10 razy [...]
Cześć Mam pewien problem związany ze swoją postawą, sylwetką, etc. Chodzi o to, że odnoszę wrażenie, ze mam wade postawy, która obejmuje zapadniętą klatkę piersiową, zgarbione plecy, odstajace lopatki. Zrobilem kilka zdjec, na ktorych jestem maksymalnie wyprostowany. Podkreślam, że gdy robiłem zdjecia prężyłem sie tak, by byc jak najbardziej [...]
