Witam Zacznę, że zawsze miałem problem z wyciskaniem sztangi, ale Niestety dopiero ostatnio dowiedziałem się kilka rzeczy o technice. Zawsze przy wyciskaniu barki wysunięte miałem do przodu, a nadgarstki wyginałem w stronę głowy. Ostatnią rzeczą o jakiej wspomnę to przy wyciskaniu zza karku przy odstawianiu ciężaru na prostych rękach poleciała mi [...]
[...] Zacząłem od starego treningu, który zakupiony został na jednej ze stron z planami treningowymi. W grudniu zakupiłem nowy plam trzymiesięczny, którego podam poniżej. Mam taki problem otóż, iż kilkukrotnie podchodziłem do tematu uprawniania hobbystycznie tego sportu stosując forme diety jako liczenie makroskładników twierdziłem, że przy dobrym [...]
[...] zdecydowalem, ze zrzuce troche zbednych kilogramow. Po pol roku waze 20 kilo mniej (ze 100 do 80). Calkowicie odstawilem cukry. Zaczalem znow trenowac i tutaj zaczyna sie problem. Chce budowac mase miesniowa i sile, ale nie chce tluszczu. Jem duzo bialka, ale jak bede przyjmowal rowniez duzo weglowodanow to znowu strasznie utyje. Z drugiej [...]
[...] przed treningiem MONO 6g po treningu DNT Rano MONO 6g Wiek 27 Staż 2-3 lata z przerwami. Trening 3-4 razy w tyg siłka wraz z aerobami. Waga 93 kg Wzrost 190 kg Dodatkowo mam problem z BEZSENNOŚCIĄ po stackach. Nawet jak wezmę stosunkowo wcześnie no ok 15-16. Można jakos temu zaradzić bo chodzę później jak trup. I jeszcze jedno. Zauważyłem, że [...]
[...] suplementem będącym idealnym wsparciem podczas okresu redukowania tkanki tłuszczowej. Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej / schudnąć? Żaden problem! Przede wszystkim chodzi o to by redukować tkankę tłuszczową w sposób bezpieczny i zrównoważony, co można osiągnąć także dzięki regularnemu stosowaniu l-karnityny. [...]
Witam. Pewnie takich tematów było już tysiące ale jestem nowy i troszeczkę nie orientuje się jeszcze tutaj więc napisze. Mam problem z kręgosłupem hmm od hohoh 3-4 lat ? Garbienie się przed komputerem, potem brak korygacji i teraz cooo plecy okrągłe. I niby nie byłoby w tym nic strasznego, bo 16 latek to o takich sprawach sobie nie myśli dopóki [...]
[...] Odkąd zacząłem pracę w trybie siedzącym około pół roku temu (ale jednocześnie wtedy zmieniłem też swoje żywienie na lepsze, więc jest to tym bardziej interesujące), mam problemy ze wzdęciami, które nie dają mi spokoju, do tego częstotliwość wizyt w toalecie znacznie spadła, mam z tym poważny problem... Ostatnio wywaliłem z diety całkowicie [...]
Witam, mam następujący problem, być może ktoś znał podobny przypadek, więc chętnie dowiedziałbym się coś na ten temat. Problemem jest dosyć mocny ból w okolicach golenia, który następuje np. po intensywnym biegu (choćby 50m sprint), skakaniu na skakance itp. Czuję jakby mi chciało wręcz "rozsadzić" nogę od wewnątrz i często trwa on, stopniowo [...]
Cześć wszystkim. Mam problem z bólem stopy podczas biegania. Rano jak wstanę stopa mnie pobolewa, gdy zrobię parę kroków to ból mija. Stopa nie boli mnie podczas dotykania, "wykręcania" nią w różne strony itp. Problem pojawił się naglę, dzień wcześniej biegałam i było wszystko dobrze, a na drugi dzień nie mogłam przebiec nawet paru metrów. Na [...]
[...] bardzo duzo ludzi znajacych doskaonale temat fitnessu. Sproboje wiec szczescia tutaj, moze kots mnie wesprze - jestem studentem Turystyki i Rekareacji i mam dosyc nietypowy problem : otoz, wskutek nieszczesliwego zbiegu okolicznosci wykładowczyni od WF'u uznala ze mnie brzydko mowiac "udupi" z aerobiku. Po dluuugich bojach uznala ze jednak [...]
Problem polega na tym ze dostarczam cukry proste jedynie w dni treningowe ( siłowy + aero 40 min) wtedy dostarczam 1g cukru na kg masy ciała ( banan + woda z rozpuszczony miodem). W dni nietreningowe tylko aero 40-60 min po nim prostych nie daje jedynie posiłek ze złożonymi + białko. Kalorie nie powiem dość mam obcięte jednak jestem na [...]
[...] ;). Z wagi początkowej 62 kg spadłam na 56, różnicę widzę sporą ale nie tam gdzie przede wszystkim bym chciała --> NOGI i moje OLBRZYYYMIE łydki :(. Od zawsze miałam z tym problem i dopiero teraz pierwszy raz w życiu zawzięłam się i postanowiłam: koniec, trzeba w końcu zacząć czuć się dobrze we własnym ciele. Dużo czytałam na Waszym forum, [...]
Witam. Ćwiczę na masę od 3 lat, wykorzystuję większość podstawowych ćwiczeń i od dłuższego czasu mam pewien problem. Początkowo pojawiał się dzień po treningu nóg, zwłaszcza gdy robiłem uginanie nóg leżąc. Jednak ostatnio zaczął pojawiać się także po innych treningach, np. pleców. Problem polega na tym, że czasami przy podnoszeniu nogi (np przy [...]
[...] wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę schudnąć , a raczej wyrzeźbić mój brzuch , tylko problem w tym , że mam nawrotowe zwichnięcie rzepki. Więc biegać nie bd mógł przez najbliższe 2 tygodnie , albo wogle nie bd biegał nie ma sensu obciążać nogi ( pod koniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dworze np. rower , spacer Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) :nie Wrażliwość na stymulanty : Raczej nie Możliwosci finansowe : b.małe ;p ostatnio zakupiłem hantle Cel/problem/opis : osiagniecie płaskiego brzucha i dobre zarysy miesi oraz umiesnienie innych czesci . Problem tłuszcz w dolnej czesci brzycha
[...] będziesz usatysfakcjonowany i szczęśliwy - i schudniesz. 5. Znajdż taką część swojego ciała, którą się porusza (nie usta) i ruszaj nią. Każdy może czymś ruszać. Jeśli masz problem z kolanami, możesz nadal ćwiczyć ramiona albo robić ćwiczenia w wodzie na basenie. Poćwicz taniec na linie albo karate. Rano przed pracą, wyjdż z psem, zabież dzieci [...]
[...] Motywacja jest ważna w momentach komfortowych. Kiedy przychodzi do działania, należy im przypomnieć do czego dążą. W życiu ludzie wyobrażają sobie piękne cele ale mają problem z zabraniem się do ich realizacji gdy odpowiedzialność i sumienność zapukają do ich drzwi. Zapominają, że chcieli być prawnikiem kiedy ceną jest ciężkie studiowanie [...]
[...] i rozpuszczane w 150 ml wodu/mleka..ostatnio jak byłem w sklepie tego bialka zabrakło i facet polecił mi właśnie to z met-rx, ze mocniejsze i takie tam..ale jest jeden problem, moze nie problem ale zaskoczenie jak dla mnie i z tym sie do Was zwracam, na opakowaniu tego białka pisze zeby dziennie zażywać tylko jedną porcje, rozrobioną z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem tutaj nowy założyłem konto przede wszystkim dlatego ponieważ mam problem z bicepsem cwicze od 4 miesiecy najpier 3 miesiace w domu na hantelkach brzuszki i pompki potem zapisałem się na siłownie . Przy wykonywaniu treningu na bicepsa jak zawsze 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtórzeń wróciłem do domu po kąpieli zacząłęm odczuwać bół [...]
[...] by się już wrócić wbrew rozsądkowi. Oczywiście wiem że ciężary jako takie muszę sobie narazie odpuścić i dać dychnąć kręgosłupowi ale czy może ktoś przerabiał juz taki problem i wie jakie ćwiczenia są wskazane a jakie zabronione w takim wypadku? Informacje w necie nt treningu przy dyskopatii (z tym werdyktem zresztą poczekam na opinię [...]
