Witam Mam taki problem, ze zanim zasne to minie z 45 minut, a nawet dochodzi do godziny :] Nie wiem czy to sprawa indiwidualna, ze kazdy zasypia szybciej czy wolniej, ale mozna cos na to poradzić ?
[...] Bo w sumie skoro organizm nie ma energii z węgli, to zacznie czerpać z tłuszczu? (Osobiście to się odchudzam właśnie i mam cel, żeby stąd właśnie czerpał). Wiem też, że wysokobiałkowe diety obciążają nerki, ale picie dużej ilości wody i innych płynów powinno rozwiązać problem - czy raczej niekoniecznie? Z góry dzięki za porady i wyjaśnienia :)
czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]
[...] 75kg wzrost 180cm 1. Platki owsiane 60g orzechy 15g zurawina 30g banan 100g twarog chudy 70g maslanka 250h 2. Pierś 200g ryz 100g fasola szparagowa maslo i oliwa 3 tutaj problem bo nie moge ustlic jednego posilku ale jem ziemniaki +mieso i warzywa to wychodzi ok. 400kcal,30g bialka i wegli 4. Mutant mass 130g banan 100g mleko 400g i w dt [...]
Witajcie, mam pytanie odnośnie mojego treningu. ponieważ mam problem z łokciem golfisty musiałem na razie odstawić siłownie (ból przy ćwiczeniach bicepsów oraz pleców). zacząłem robić trening w domu: pon - 200 pompek wt - barki, triceps, przysiady - w superseriach - 7 serii + 4 razy deska rano, 4 razy wieczorem (3-40 sek) śr - 200 pompek czw - [...]
Moze znacie kogos kto podczas brania kreatyny mono jest przeziebiony? Wlasnie mam ten problem, przy kazdym cyklu jestem przeziebiony, gdybym cwiczyl bez kreatyny to caly rok bede zdrowy a gdy tylko zaczynam brac to mnie coś łapie. Jakiej kreatyny spróbować teraz? Dieta na masę, potrzebuje coś po czym jak najbardziej przytyje. Kiedys Cell Pump na [...]
cześć, mam problem z tym w jakiej kolejności brać poniższe suplementy: - CARBsfd - BCAA sfd - OSTROWIA WPC 80 planowałem w ten sposób: - ok 20 min przed treningiem 35g CARBdf + 15g BCAA - od razu po treningu OSTROWIA 40g + 65 g CARBsfd tylko, że postanowiłem dorzucić po 20 min aerobów po treningu (kondycja też w końcu ważna rzecz 8-) ) i czy w [...]
Mam taki problem ze jak napne np. biceps czy łydke na maxa to zaczyna mnie bolec miesien i bierze mnie bardzo bolesny skurcz. Nie wiem co sie dzieje moze ktos wie cos na ten temat...
Witam mam 32 lata wieku 18 lat bralem metke i w wieku 19 lat bralem omadren to wszystko nigdy potem nie bralem ale niestety wtedy nie mialem pojecia o odblokach... wiec nie zrobilem tego... od miesiaca zaczelem znow i zaczelem czytac wasze fora mam 175 cm wzrostu waze 101 kg przed miesiacem bylo 104 wiec jestem otyly wiadomo ale zaczelem nad tym [...]
Kreatyna, ale z czym brac?? Problem jest taki, że nie moge brać kreatyny z cukrem gronowym (czy glukoza) bo moj organizm nie radzi sobie z tym najlepiej (z cukrem) momentalnie mam gigantyfzny tradzic na ramionach plecach i twarzy, no i od jego ilosci i intensywnosci pojawiaja sie blizny (mam sklonnosci do tradziku rozowatego) co mi polecicie?? mam [...]
... mój kompleks to syndrom bociana. Wciąż mam zbyt szczupłe nogi nieproporcjonalnie do góry ciała, ale największym problemem jest to, że nie mogę raczej myślec o ogromnych obciążeniach w przysiadzie czy martwym, aby nie obciążac za mocno prostownika. Czy ktoś z Was ma podobny problem ? I jak tu pracowac nad nogami teraz ?
Kupiłem ostatnio 2 małe puchy CP i mam mały problem dawkowanie CP Dzien treningowy rano 30 min przed sniadaniem po treningu Dzień nie trenigowy Rano 30 min przed sniadaniem przed snem Czy w dzien trenigowy można wziąść rano i przed trenigiem czy lepiej po?? Czy w dzien nie trenigowy przed snem, czyli jak jem ostatni posiłek 30 min przed snem [...]
[...] i od 12 dni mam taka lekko biegunkę i zastanawiam się czy przerwać ten cykl i darować sobie massacre i magna power czy jechać dalej oostnio biore nawet srodki chamujące biegunke ale i to nie pomaga czy ktoś z was miał może podobny problem ?, dodam ze maiłem juz kilka innych cykli na kreatynie i mi nic nie bylo dopiero na mc i mp
Witam wszystkich wink.gif otóż mam pewien problem, ćwiczę już nie całe 2 lata i teraz będe zmuszony na okres ok. 3 miesiące przerwać treningi, ponieważ mieszkam na wsi i teraz będzie troszke roboty więc nie będe w stanie ogarnąć treningow i czy po takiej przerwie spadki będą duże ?? diete będe sie starał jakoś trzymać jednak wpadnie troszke [...]
Witam, Mam mały problem jak sobie ustawić plan treningowy. Na początku zaczęłam jakby znajdować się na siłowni i przez 1,5 miesiąca robiłam w sumie na każde partie od razu trening. Teraz jednak pomyślałam i chce już tak działać że muszę obrać jakiś plan treningowy. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, w poniedziałki robię pośladki i nogi - mam [...]
witam wszystkich MAm problem chyba nie lubiany dla wiekszosci!!!. Wiec po roku ciezkich cwiczen zrobilem przerwe i postanowilem wyjechac za granice do roboty niby tylko 2 miesieczna przerwa.Tydzien temu wrucilem na pakownie i po 1 treningu az mi sie .... ODECHCIALO stracilem prawie cała siłe przed wyjazdem było na klate 120 kg a teraz 70 to max z [...]
Juz kiedys o tym pisalem, ale chce jeszcze raz podjac ten temat, jest to dla mnie wielce wazne. Mianowicie, problem moj polega na tym ze musze byc jak najlzejszy, tak, wlasnie tak. Obecnie waze 72kg przy wzroscie 175cm, niby miesci sie to w normie, ale ja musze byc pod ow norma BMI. Chcialbym wazyc jakies 60kg, ale tu wlasnie zaczynaja sie schody- [...]
Witam mam problem poniewaz sciągnelem sobie filmik Bodybuilding-Joe Weider -7- Mass&Strenght Training z tej stronki i mam pytanie czy ktos juz moze ogladal ten filmik bo nie mam do niego napisow i niewiem do konca jaki jest sens tego filmiku czy ktos by mi mogl powiedziec szybko o co wnim tak naprawde chodzi albo podac ling do napisow z gory [...]
[...] z rzezni mi kumple zalatwil oni to dodaja tam do szynek itp, to jest czyte bialko (podobo cenis sie jakies 40 żł za kliogram) paczka jest taka czerwona z napisali AVO, problem w tym ze jest strasznie slone :(, co myslicie o tym bialko , jadl ktos z was kiedys takie cos ?? MOJ [pzrepis to 30g + mleko, rozmieszac i usmazyc na patelni, [...]
