Witam, mam taki problem iż po zjedzeniu małego posiłku (nawet jedna kanapka wystarczy) pompuje mi się brzuch, normalnie mam jakieś 92cm w obwodzie brzucha to po takiej kanapce momentalnie mam +6/7cm do obwodu według mnie przynajmniej tak nie powinno być chyba? Bo brzuch pompuje się jak balon, tak jakbym na siłe go wyciskał. Dodatkowo mam taki [...]
[...] co mama nagotuje ;P KOLACJA - to samo co na śniadanie tylko czasami jakieś drobiazgi slodka bulka itp. PRZEKĄSKI: chrupki, batony typu snickers, czekolada etc. więc chcialbym sie spytac jaka dietke byscie mi polecili aha i jeszcze jedno mam tradzik wiec tu jest kolejny problem nie moge jesc niektorych przyprach ostrych rzeczy itp. Prosze pomozcie
Od 3 tygodni biore cp i mam problem bo sikam caly czas , myslalem na pocatku ze po poprostu duzo wody pije ale od 3 dni dla sprawdzenia dziennie pilem 1 litr wody i co sie okazalo bylo bez zmian co wypilem to wydalelm. a od wczoraj jeszcze mam problem ze nawet w ciagu treningu lece 2 razy do ubikacji a pije litr wody . nigdy wczesniej tegto nie [...]
Witam ! 5 tygodni temu rozpoczelem cykl skladajacy sie z prolki 200mg e5d. O tuz wszystko szlo ladnie pieknie do teraz. W 1 tygodniu ok 2 moze 2,5 kg pozniej juz w wolniejszym tępię tak do ok 3 tygodnia poszlo 4 kg teraz jestem juz w 5 tyg i postepy niemalze zerowe a jak wiadomo to kumulacja tescia nastepuje w 3 tygodniu. przez te ostatnie dwa [...]
Witam. Zaczołem trenningi około 2 tygodni temu. Lewa reka jest znacznie słabsza od prawej,moze mi ktos doradzic co mam robic zeby zniwelowac tą roznice? Po prostu z czasem to sie wyrówna czy macie jakies inne porady :>? (Jestem prawo reczny) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 193 Cel treningowy: Siła,wygląd Staż treningowy na [...]
Witam mam 16Lat mam duzy problem, rok temu cwiczyłem intensywnie na siłowni pozniej przestałem, ostatnio miałem podwiazanie zylakow powrozka nasiennego na rekach zauwazyłem pekajace naczynka i drobne czerwone kropki, jednak przy odbycie zauwarzyłem przy wydalaniu babel nie wypada on z odbytu tylko jest tak jakby pod skora i napełnia sie podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (wcześniej jadłem jakieś 2 posiłki bądź 3 w ciągu dnia , teraz zacząłem jeść około 5-6 , według rad jadam głównie banany,jabłka,warzywa,dużo mięsa/ryż , płatki owsiane itd , problem w tym że po 2 pobytach na siłowni waga zamiast wzrosnąć spadła o 400G , ciągle ważę się rano , przed posiłkami wie ktoś co to może być ? Jest możliwe że to efekty [...]
staram sie przez caly dzien trzymac diete ale zawsze wieczorem wymiekam i potrafie zjesc nawet 4000kcal naraz, jem wszystko,maslo,smietane,orzeczy,cukier,czekolade,to silniejse oddemnie,nawet jak w domu nic nie mam to pedze w nocy na stacje, co zrobic??a chce miec super ostra rzezbe na lato jak Hamdulach Atykulu, nawet mysalem o tym aby jak zjem [...]
witam. dlugo mnie tu nie bylo, zajeta bylam zrzucaniem loju:D w 3 miesiace udalo mi sie pokonac 20kg ale jest mi coraz ciezej (domyslam sie ze nic nowego;p). polecono mi cleanburexin ale jakos kiepskawo sie po tym czuje,mam straszna migrene;/ ktora na dodatek dopada mnie w nocy i przy zmianach pogody. czy jest to oznaka zle dobranego spalacza, czy [...]
Dzien dobry! mam problem z prawym nadgarstkiem. Mialem maly wypadek na snowboardzie - kolega we mnie wjechal i upadlem wlasnie na prawy nadgarstek. Uslyszalem maly trzask ale wstalem i moglem dalej ruszac palcami wiec sie tym nie przejalem za bardzo. Jednak po powrocie do domu ogarnal ogromny bol w nocy... Nastepnego dnia zalecono mi nosic opaske [...]
witam problem dotyczy mojego kolegi a opis jest następujący trenuję poł roku , ważę 80 kg i właśnie skonczyłem robienie masy ale niestety zbyt duzo tłuszczu nagromadzilo mi sie w okolicach brzucha posladków oraz ud.Plan man prawie ułożony dietę również.Kupiłem sobie 90 tabl.HMB z olimpu oraz 90 tabl.L-karnityny z olimpu.Chciałbym żeby mi to [...]
Witam! Od zawsze klata zostawala mi w tyle. Kazda inna partia miesniowa po treningu jest napompowana, twarda natomiast z klatka jest tak ze czuje ze cwiczylem ale nie jest ona napieta. Ciezar jest raczej dobrze dobrany zawsze ostatnie powtorzenia ida ciezko. Staram sie dbac o technike wykonywanych cwiczen. Moze wykonywac jeszcze wolniejsze ruchy? [...]
Witam wszystkich. Zawsze miałem problem z przybraniem na wadzę jadłem wszystko ile wlezie . Bazowałem na dietach typowo na mase lecz dodatkowo zwiekszałem kcal słodyczami, chipsami i ograniczyłem areoby .W ten sposób dopiero lekko zaczęła iść masa. Przybrałem z 63 do 75 kg przy 183 cm wzrostu.Nadal jest to jeszcze mało lecz zauważyłem że zacząłem [...]
Witam otóż zastanawiam się który drążek do podciągania oraz dipów wybrać , cenę mają one dość podobną więc bardziej chodzi o jakość oraz ich możliwości Pierwsza propozycja: [...]
Cześć Ostatnio pojawiły się u mnie pewne problemy przy robieniu klatki. Mianowicie w ogóle jej nie czuje przy ćwiczeniach. Staram się i wydaje mi się że robię ćwiczenia technicznie poprawnie, na standardowym treningu klatki robię sztangę na płaskim, hantelki na skosie i rozpiętki. Z żadna inną partią tak nie mam. Czy wiecie czym może być to [...]
Cześć, jestem nowy na forum, i chciałbym się poradzić. Ćwiczę już przeszło 4lata (nie podchodzę do tego treningu zawodowo, ale czysto rekreacyjnie). Mam problem z najszerszym grzbietu, nie mogę podciągać się na drążku (chociaż mam siłę, żeby się podciągać) bo nie podciągam sie równo (prawą stroną wykonuje dokładnie, a lewą nie dam rady ściągnąć [...]
Witam wszystkich forumowiczow :) Zwracam sie do Was ze specyficznym problemem. 184 cm ok 80kg wagi. Moim glownym problemem jest spory brzuch i coraz bardziej widoczne "cycki" :D Gram w tenisa minimum 2-3 razy w tygodniu po 3h. Jestem w formie ale nie potrafie sie pozbyc wyzej wymienionych czesci ciala z powodu przebytego zabiegu zylakow powrozka [...]
[...] Jako że nie mogę mleka do płatek owsianych(robionych na wodzie), pomyślałem że twaróg byłby dobrym zastępczym źródłem białka do śniadania zamiast mleka. Tylko jest pewien problem, twaróg jest robiony z mleka i tutaj pytanie, czy można go jeść w takim stanie? (dodam że dermatolog pozwolił mi pić kefir, ponieważ jest przetworzony przez bakterie, [...]
Witam mam problem ze zrzuceniem wagi. Przez pierwsze 3 tygodnie szlo spoko. Teraz jest czwarty dzien czwartego tygodnia i nie schodzi ani trochę z tłuszczu, mimo że obciąłem kalorie o 200. Zmniejszyłem podaż węglowodanów i uzupełniłem tłuszczem. Moje makro to: Białko: 150 gram Węglowodany: 236,5 gram Tłuszcz: 90,4 gram Ponadto stosuję [...]
mam taki problem mam 17 lat rok temu wykryto u mnie bardzo silną alergię i leczyli mnie jakimiś sterydami ważę 100 przy wzroscie 174 mam dietę robię 200 brzuchów dziennie+normalny trening i niemogę tego zgubić niewiem czy jest sens się jakos dalej męczyc bez efektów czy dobic się jeszcze jakimis srodkami próbowałem już róznych diet między innymi [...]
