Witam:) mam wlasnie problem bo razem z kilkoma ziomkami chcemy kupic ozywek za okolo 1700zl i szukamy jakiejs hurtowni gdzie bedzie najtaniej bo przy takiej sumie nie wchodzi w gre zaden zwykly sklep internetowy:) z gory dzieki za pomoc
Witam . Mam problem poprostu mam chec sie zrzygac kiedy przychodzi moment na wypicie oliwy z oliwek , natomiast oliwki sa nieco lepsze , czy mozna to zaminic ? jesli tak to w jakich ilosciach trzeba jesc wtedy oliwki ?
Witam Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, lecz mam problem z przybraniem na masie (wzrost 186, waga 76 kg) szukam jakiegoś białka - co byście mogli mi polecić?? Mam jeden warunek, aby to nie była nic związane z kreatyną. ;) Myślałem nad OLIMP System Protein 80, lecz nie jestem pewien czy to będzie dla mnie najlepsze?? Pozdrawiam
Witam mam pewien problem. Mianowicie ogólnie ustalone mam 5 posiłków dziennie, lecz czasami po prostu nie mam czasu na zjedzenie całego 2 posiłku i w takim wypadku mogę go rozdzielić na pół, i jedną połowę zjeść np. o 10:00 a drugą połowę o 12:00? Nie zaburzy to diety jak czasami będzie 5 a czasami 6 posiłków?
Witam ma problem a raczej pytanie jak przygotowujecie kuraka do szkoly/pracy ?? Zawsze smazylem go z przyprawami do gyrosa ale juz nie bardzo moge sie na niego patrzec w takim wydaniu ?? Najlepiej zeby mozna bylo go wrzucic do grahamki i zjesc kanapke . Macie jakies pomysly??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem nowy tu wiec moge sie troche gubic ale mniejsza o to. cwicze juz pare lat z przerwami ale zawsze wracam do treningu. pracuje po 9 godzin dziennie i kupiłem sobie creatine xplode,bcaa xplode i american standard whey białko i mam mały problem jak to wszystko pomieszac zeby centy wskoczyły. zależy mi na suchej masie dzieki z góry za pomoc.
Mam pewien problem Od dwoch tygodni wykonuje systematycznie cwiczenia na posladki ogolnie skupiam sie na tej parti ciała czyli na pupie , zauważyłam ze pupa sie ujedrnila niestety wogole jeszcze nie powiekszyla ani nie usniosla do czego dąże lecz powiekszyly sie uda i boki ud , co mam robic? czy to normalne po takich cwiczeniach na poczatku ? czy [...]
Witam Mam 15 lat i od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni , nie trzymam żadnej diety. Mam problem z klatką piersiową ponieważ jeden sutek jest trochę wyżej od drugiego i poza tym w okolicach sutków mam tłuszcz. Czy to jest ginekomastia ? I jak spalić ten tłuszcz w okolicach sutków i je wyrównać ? Z góry dzięki za odpowiedzi [...]
Chciałbym przejść z masy na redukcje problem w tym że nie wiem ile uciąć kalorii z mojego dotychczasowego dziennego zapotrzebowania które wynosi 4000kcal czy powinienem uciąć od tej liczby np 200,300kcal czy od razu zejść jeszcze niżej z kaloriami ?
Cze.Mój problem polega na tym zę nic nie jem.Nie mam apetytu.mam 179 wzrostu i waze 68 Kg.Na sniadanie zjem jakąs kanapke,czasem jakiś obiad i mozę kolacje i tyle.Nie moge sie zmusić do zjedzenia czegoś wiecej.Mozę sa jakieś dobre środki na apetyt.
jako ze jestem dobrym samarytaninem postanowilem koledze zmajstrowac diete na mase. krotki opis chlopaka: waga 55, wzrost 175, kosci drobne. generalnie zawsze mial problem z tluszczykiem na brzuchu mimo ze jest chudzielcem. wyliczenia: 55x24=1320kcal 1.2x1320=1584 1584+500=2084 zaokraglam do 2100 bialko 1,8g x 55=99g=396kcal tluszcze 1,5g x [...]
Cześć! Trenuje lekką atletyke, niedługo(t.j) 9.IV. mam bardzo wazne zawody- MP w biegach górskich na dsytansie 4km Moj problem poelga na tym ze nie wiem co dokałdnie zjesc przed zawodami i w jakich godzinach (wczesnie musze wstać gdyz ok 6:30-7 mamy wyjazd a o 12:50 jest start) prosze pomózcie
Mam mały problem i dziwi mnie że nie był jeszcze opisany (jeżli był to sry i prosze o adres postu) mianowicie czy możemy wpływac na kształt umięśnienia klatki piersiowej (chodzi głównie o kształt!) np. aby była bardziej kwadratowa patrząc z przodu. Słyszałem kiedyś że jest to głownie uwarunkowane genetycznie ale czy nie można jakoś na to wpłynąć? [...]
[...] Jak widać po danych nie jestem zbyt masywny :( a chciałbym przytyć tak do 65 kg :) prosiłbym aby ktoś mi napisał co powinienem jeść jaka przerwa w posiłkach i rozkład posiłków (co ile godzin) oraz mam jeszcze problem z kondycją jest porpostu słaba jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby złapać kondycje przymierzam się aby zacząć biegać
Po prostu masakra kupiłem sobie tej ostrowi,mieszam z gainerem bo sama paskudna ale problem mam w jej rozpuszczalności-za chiny nie moge jej rozrobić wogóle sie nie rozpuszcza tylko się kluchy robią i pływaja po powierzchni-gainery odwrotnie perfekcyjnie się mi rozpuszczaja i az jest radość z picia-czy to taka przypadłość? kupić innej marki bo nie [...]
Witam. Mam sztangę a także 2 krążki po 10 kg, 2 krazki po 5 kg i 2 krazki po 2,5 kg. Posiadam również skoczną ławeczkę do brzuszków. problem mój wygląda w ten sposób, ze nie wiem jak zaplanowac sobie tygodniowy trening. Wiem , ze nie powinno cwiczyc sie codziennie tej samej partii i wlasnie o to chodzi, gdyby ktos podał mi rodzaj cwiczen, jakie [...]
Panowie prośba jest o podanie Mdsów na rózne partie ciała (klata,plecy,bic,tric,barki) na barki stosuje unoszenie bokiem / w opadzie / przodem i znakomicie mi to wchodzi. Problem polega na tym ze sprzet to tylko ławka regulowana/sztanga/sztangielki/wyciąg górny no wiec tak barki-unoszenie bokiem / w opadzie / przodem biceps- o kolano [...]
[...] silowni zaczne tyc.Tyle ze jak narazie poprawila mi sie sylwetka i przytylem moze z 2kg. Mam 1.76 i waze 65kg. Chcialbym dojsc do 70kg. Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa. Jem duzo warzyw, ryzu. To moze problem tkwi gdzie inndziej? Na sniadanie jem moze 2 kanapki bo zawsze zasypiam i sie spiesze xD. Z gory dziekuje za pomoc.
[...] post, proszę o pomoc. Waga 95 kg wzrost 186 22 lata Plan treningowy Poniedziałek,Środa,Piątek - trening siłowy dobrze dopracowany Wtorek,Czwartek,Sobota - bieganie (problem) Niedziela - odpoczynek Moje pytania to: 1. Czy można mieszać bieganie na dystans z interwalami? 2. Jeśli tak to w jaki sposób? np. wtorek czwartek dystans, sobota [...]
Witam. Mam problem, który polega na tym, że tłuszcz zamiast zbierać mi się do okolic brzucha, ułożył się w okolicach ud oraz tyłka. Bardzo duży procent tłuszczu zgromadzonego w moim ciele jest właśnie złożony w tych miejscach. Czy są jakieś ćwiczenia, może konkretna dieta, albo jakiś spalacz tłuszczu, który pomógłby mi pozbyć się niechcianego [...]
